“懶”也是一種養(yǎng)生

“懶”也是一種養(yǎng)生方法，放慢腳步、靜下心來，享受慢生活有益身心健康。尤其老年人某些方面越“懶”越健康。

懶得操心 不做孩奴

為人父母尤其是中國(guó)的父母，總是為子女操心，煩他們的學(xué)業(yè)、事業(yè)、婚姻，還要帶孫子孫女，長(zhǎng)時(shí)間的操心煩神對(duì)老人的身心健康有害無益。

老年人在孩子成年后應(yīng)該有自己的生活，適當(dāng)轉(zhuǎn)移生活的重心，讓心“偷偷懶”。培養(yǎng)興趣愛好，跳跳廣場(chǎng)舞、下下棋，多結(jié)交些朋友，心情不好時(shí)可以傾訴。如果負(fù)面情緒揮之不去，長(zhǎng)期失眠，自己無力排解，最好找心理醫(yī)生看看，尋求幫助，別一個(gè)人悶在心里。

懶得計(jì)較 多些包容

一般來說，性格內(nèi)向敏感的人容易思慮過多，對(duì)人與事的包容度不夠，對(duì)生活的不滿和抱怨也相對(duì)較多。老人應(yīng)放平心態(tài)，多些包容和理解，通過培養(yǎng)興趣愛好和結(jié)交朋友等來轉(zhuǎn)移注意力，別整日斤斤計(jì)較自討苦吃。

懶得存錢 錢當(dāng)花則花

老年人年輕時(shí)過慣了苦日子，繼承了省吃儉用的好品德，特別是對(duì)自己“摳門”。舍不得吃喝，去超市搶一些特價(jià)處理的魚肉蔬菜，剩菜剩飯和過期食品也舍不得扔;生病了舍不得去醫(yī)院……這樣的節(jié)省不僅降低了自己的生活質(zhì)量，還會(huì)帶來一系列的健康問題。與其省下錢來補(bǔ)貼子女，不如調(diào)理好身體消除他們的后顧之憂，還能好好地享受天倫之樂。

健身時(shí)“偷懶”

老年人身體技能下降，平衡性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性都大不如前。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生跌倒會(huì)造成骨折等。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)量力而行，該“偷懶”時(shí)就“偷懶”，別太較真不服老?？梢蚤_展慢跑、健身走、太極拳這樣的舒緩運(yùn)動(dòng)，不建議爬山、快跑等，更不要輕易嘗試馬拉松、川藏騎行等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以及籃球、拳擊等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。

多伸伸懶腰

伸懶腰其實(shí)是一種牽伸運(yùn)動(dòng)，能鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉，維持身體的韌性，這對(duì)于減少老年人跌倒的發(fā)生有一定作用。

讓腸胃“偷懶”

老年人身體消耗少，所需的能量也少，吃飯七分飽即可，太飽會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，不妨讓腸胃“偷懶”得到休息。因此，老年人吃飯時(shí)別太著急，細(xì)嚼慢咽，最好少吃煎烤類的過硬食物。食物在口腔中被充分“加工”了，胃腸道就能“偷懶”少干點(diǎn)活，從而減輕負(fù)擔(dān)。此外，老年人還可以少食多餐，讓胃腸道原本一日三餐的工作量分多次干。（新華）