跨過考試焦慮這道坎

付蓉 郭晶鑫

我遇到過這幾類學(xué)生：一是平時測驗(yàn)、作業(yè)以及上課的表現(xiàn)都很優(yōu)秀，但一遇到重要的考試就會發(fā)揮失常；二是考試之前會失眠、多夢；三是寄宿學(xué)生中、高考前希望能回家住，需要父母陪伴，甚至父母陪考才會安心；四是考完自己不擅長的科目后會一直沉溺于發(fā)揮不好的沮喪情緒中，影響后面的發(fā)揮；五是考試前頻繁上廁所等。這些表現(xiàn)都屬于考試焦慮。

我兒子現(xiàn)在讀高二，周考、半月考、月考、期中考試、期末考試、聯(lián)考，都是必須經(jīng)歷的。在這6種考試中，我比較放心前3種，因?yàn)榇蠖鄷r候在報(bào)喜；有些著急后3種，因?yàn)橐慌龅胶?種考試，兒子就會對我說：“這次沒有做完，會的也不會了，又考砸了！”為什么會出現(xiàn)這種情況？兒子學(xué)習(xí)是不是不扎實(shí)？問題的癥結(jié)到底在哪里？高考怎么辦？這些問題困擾著我，讓我也不免有些焦慮。

作為一名高中生的家長，又是一名教育工作者，我也不希望孩子患上考試焦慮癥，但是細(xì)想自己的所作所為，我好像才是加重孩子考試焦慮的推手。面對考試焦慮，各方應(yīng)該如何應(yīng)對呢？我們牢牢堅(jiān)守以下信念，孩子的焦慮或許可以緩解。

教師：育人比教書更重要

作為一線教師，我們的使命不僅是教書，更多的應(yīng)是育人。每個學(xué)生都渴望老師的關(guān)注和表揚(yáng)，老師也應(yīng)當(dāng)時不時找學(xué)生談?wù)勑模P(guān)心他們的學(xué)校生活及人際關(guān)系，解答學(xué)習(xí)上的疑惑，上課鼓勵學(xué)生積極發(fā)言，表達(dá)自己的看法，并且及時給予正面鼓勵。我們要用充滿人文關(guān)懷的方式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、與學(xué)生平等交流、打開學(xué)生心扉，真正走進(jìn)學(xué)生的心里，建立互相信任的師生關(guān)系。

家長：成長比成績更重要

家庭是影響學(xué)生考試焦慮程度的重要因素，孩子一般很看重父母對他的評價。父母如果能夠理解一次考試失利并不代表什么，把更多的注意力放在孩子的健康成長上，看到孩子身上的閃光點(diǎn)，看到孩子成長路上碰到的難處，在生活上多關(guān)心，在成績上多一分理解、多一分寬容，就能及時降低考試焦慮的影響，讓家成為孩子心中最溫暖的港灣。

自我：面對比逃避更重要

“我”是一切的根源，多進(jìn)行自我認(rèn)知，才能形成悅納自我的正確認(rèn)識。面對新的環(huán)境和挫折，學(xué)生要及時調(diào)整自己的心態(tài)，多和同學(xué)交流?？荚嚱箲]是普遍存在的，適度的焦慮對學(xué)習(xí)反而有益。要正確認(rèn)識到自己身上的優(yōu)點(diǎn)，重新樹立起學(xué)習(xí)考試的信心，不能因?yàn)閹状慰荚囀Ю麕淼拇煺劬蛻岩勺约旱哪芰?。同時，學(xué)生也要在教師的幫助下理性地找到自己目前的認(rèn)知水平與想要達(dá)到的目標(biāo)之間的差距，找到屬于自己的“最近發(fā)展區(qū)”。

作為一線教師，我們應(yīng)該借疏導(dǎo)學(xué)生考試焦慮的契機(jī)，提高學(xué)生解決問題的能力。教師要幫助學(xué)生分析考試試卷和成績，找到制約成績提高的根本原因，加強(qiáng)學(xué)習(xí)策略與方法的指導(dǎo)。多方合力，孩子才能跨過考試焦慮這道坎。

（作者單位：付蓉，湖北省宜昌市西陵區(qū)教育科學(xué)研究院；郭晶鑫，湖北省宜昌市第二十二中學(xué)）