談羽毛球訓練中的多球訓練

任璐彤

摘? 要：羽毛球運動是我國傳統(tǒng)的優(yōu)勢項目，經(jīng)常在各項國際大賽中獲得優(yōu)異的成績。我國羽毛球運動項目具有很高的國際地位。所以，深入研究羽毛球訓練，推動羽毛球運動項目的發(fā)展對于提升我國國際影響力有極其重要的現(xiàn)實意義。多球訓練作為羽毛球訓練中極為重要的組成部分之一，對于訓練者有著極其重要的作用。通過羽毛球多球訓練能夠有效提高訓練者羽毛球的技術(shù)水平，鍛煉訓練者的技術(shù)與步伐的協(xié)調(diào)性，進而提高訓練者的身體素質(zhì)，促進訓練者綜合能力的全面提高。本文首先研究分析了羽毛球多球訓練的重要作用，然后介紹了羽毛球多球訓練的基本原則，最后提出了羽毛球多球訓練的影響因素。

關(guān)鍵詞：羽毛球? 多球訓練? 多球

中圖分類號：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（a）-0026-02

羽毛球這項運動項目在我國有著廣泛的運動基礎(chǔ)，隨著我國體育事業(yè)的不斷發(fā)展，人們對運動的觀念也產(chǎn)生了極大的變化，越來越注重身體健康。羽毛球運動，能夠有效鍛煉人們的協(xié)調(diào)能力、反應能力、耐力以及速度。而羽毛球訓練中的多球訓練。是羽毛球訓練中的重要組成部分，現(xiàn)如今，多球訓練正逐漸被廣泛應用在羽毛球訓練中，包括“移動擊球、多球單練、定點擊球”等，這些訓練方法能夠有效提高訓練者的羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)，進而促進訓練者反應能力，身體協(xié)調(diào)能力的有效提高。

1? 羽毛球多球訓練的重要作用

1.1 羽毛球多球訓練幫助訓練者掌握正確的動作

初學者在剛接觸羽毛球這項運動時，對于羽毛球的各項動作相對不夠熟練，多數(shù)會出現(xiàn)僵硬、身體不夠協(xié)調(diào)等情況。進而導致羽毛球訓練的訓練效果不高?；诖?，在教學過程中，要根據(jù)訓練者的實際情況，制定不同的多球訓練方案，以此提高訓練者對羽毛球運動的認識，鍛煉訓練者的羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)。進而在不斷練習的過程中糾正訓練者的動作規(guī)范，幫助訓練者掌握正確的動作。

1.2 羽毛球多球訓練能夠促進訓練者準確性的提高

在羽毛球多球訓練中，需要不停地進行組次練習，這不僅要求訓練者具備一定的擊球準確性，還需要訓練者具備一定的速度。通過羽毛球多球訓練能夠有效鍛煉訓練者這兩方面的能力。如果在訓練者不定的進行快速移動擊球以及快速扣殺球，會導致訓練者極大的訓練密度，以及訓練難度，進而造成訓練者產(chǎn)生更多的失誤。但在一對一的訓練過程中，訓練人員可以根據(jù)訓練者的實際情況，改變接球速度、發(fā)球速度，在此情況下，訓練者可以有足夠的時間準備擊球?；诖?，一對一的多球訓練能夠有效地保證訓練者在快速移動的過程中保證訓練者的擊球準確性。

1.3 羽毛球多球訓練能夠提高訓練者技術(shù)的協(xié)調(diào)性

羽毛球這項運動對于身體協(xié)調(diào)性有著較高的要求。需要運動員身體反方面素質(zhì)能夠協(xié)調(diào)之一，不能過于注重某個方面的訓練。在羽毛球中，運動員要感知自身力量的強弱，速度的快慢，動作幅度的大小，進而根據(jù)實際情況加以調(diào)整。羽毛球訓練中的多球訓練，主要鍛煉訓練者在比賽中能夠在不斷擊球的過程中保持身體的協(xié)調(diào)性，保證手臂動作與步伐能夠靈活配合的能力，進而提高訓練者的整體協(xié)調(diào)性，提高訓練者的羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)。

1.4 羽毛球多球訓練對訓練者的生理機能有良好的改善

通過羽毛球多球訓練，不僅能夠有效改善訓練者的血乳酸水平，對于訓練者的呼吸系統(tǒng)功能以及心血管系統(tǒng)也具有極其有效的改善作用。以此促進訓練者耐力、速度的不斷提高，進而促進訓練者生理機能的不斷提高。

1.5 羽毛球多球訓練能夠提高訓練者的心理承受能力

在羽毛球多球訓練中，訓練人員要不斷改變?nèi)デ虻姆较?，以鍛煉訓練者能夠接各個方向的來球，可提前預設(shè)在比賽過程中可能會出現(xiàn)的問題，以提高訓練者的心理承受能力。

1.6 羽毛球多球訓練能夠鍛煉訓練者的對戰(zhàn)技巧

在羽毛球多球訓練中，訓練人員要注意在訓練者不注意的情況下，改變來球方向，以此鍛煉訓練者反應能力以及臨床應對能力。進而促進訓練者對戰(zhàn)技巧的有效提高。通過多球訓練能夠提高訓練者對整體戰(zhàn)術(shù)的布局，進而促進訓練者綜合能力的全面提高。

2? 羽毛球多球訓練的基本原則

2.1 循序漸進的原則

初學者從剛開始練習接球姿勢到練習對戰(zhàn)技巧、戰(zhàn)術(shù)時，要逐漸加強訓練的次數(shù)以及訓練強度，不過要逐漸降低供球的頻率。

2.2 合理分配時間的原則

多球訓練的時間相對有限，這就需要訓練人員合理分配時間，將各個單項訓練的時間以及之間的空隙充分利用上。

2.3 因材施教的原則

訓練者身體條件存在一定的不同差異性，其速度、耐力也各不相同，這就需要訓練人員根據(jù)訓練者的實際情況，適當增加單次訓練次數(shù)，以此提高訓練者的速度以及耐力，所以在多球訓練中，要控制供球的頻率以及速度，以及訓練的次數(shù)以及強度。

2.4 靈活多變的原則

在訓練過程中，訓練人員要注重訓練者戰(zhàn)術(shù)意識的訓練，通過比賽的戰(zhàn)術(shù)思路來供球，并且在訓練中要著重培養(yǎng)每一個戰(zhàn)術(shù)思路的球路，以此讓多球訓練充滿豐富多樣性以及突發(fā)性，從而訓練訓練者的臨場應對能力以及反應能力。

3? 羽毛球多球訓練的影響因素

3.1 羽毛球多球訓練具備一定的規(guī)范性

在羽毛球多球訓練中，其速度相對較快，且不斷變化。這就在一定程度上造成了訓練者的訓練難度，進而影響訓練者基礎(chǔ)動作的規(guī)范性，最終影響訓練者的基礎(chǔ)動作變形?；诖?，不能盲目地進行多球訓練，在開展多球訓練之前，首先要訓練訓練者的基礎(chǔ)動作，促使訓練者形成固定的動作，然后開展多球訓練。

3.2 羽毛球多球訓練具備一定的訓練強度

對于青少年訓練者來說，他們正處于身心發(fā)育的關(guān)鍵時期，多球訓練的訓練強度相對比較大，這就在一定程度上影響了青少年的身體發(fā)育。基于此，要充分考慮到青少年訓練者的身體情況，根據(jù)實際情況選擇相應的訓練強度，可以通過多球訓練與傳統(tǒng)訓練相結(jié)合的方式進行。

3.3 羽毛球多球訓練相對比較枯燥乏味

羽毛球多球訓練是提高訓練者良好的心理素質(zhì)以及堅持不懈精神意志的重要途徑，但是與其他訓練方法相比，比較枯燥、乏味，進而影響訓練者對羽毛球訓練的熱情和積極性?；诖?，可以根據(jù)訓練者的實際情況，將多球訓練與其他訓練相結(jié)合，展開羽毛球的訓練，除此之外，還可以在多球訓練中加入一些趣味化元素，以此提高訓練者的訓練熱情。

4? 結(jié)語

本文首先從羽毛球多球訓練幫助訓練者掌握正確的動作、羽毛球多球訓練能夠促進訓練者準確性的提高、羽毛球多球訓練能夠提高訓練者羽毛球技術(shù)的協(xié)調(diào)性、羽毛球多球訓練對訓練者的生理機能有著良好的改善作用、羽毛球多球訓練能夠提高訓練者的心理承受能力、羽毛球多球訓練能夠鍛煉訓練者的對戰(zhàn)技巧等幾個方面闡述了羽毛球多球訓練的重要作用。然后從循序漸進的原則、合理分配時間的原則、因材施教的原則、靈活多變的原則等幾個方面介紹了羽毛球多球訓練的基本原則。最后根據(jù)實際情況從羽毛球多球訓練具備一定的規(guī)范性、羽毛球多球訓練具備一定的訓練強度、羽毛球多球訓練相對比較枯燥乏味等幾個方面提出了羽毛球多球訓練的影響因素。

參考文獻

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