保養(yǎng)肺的“鼻”經(jīng)之路

郭誠杰

“大夫，您是說我肺部不好，總咳嗽，只要揉揉鼻子就會好點嗎？這鼻子和肺不是一個器官，怎么會扯上關(guān)系的呢？”

兩個月前，有個26歲的小伙子來找我看咳嗽的病，他想讓咳嗽好得快一點兒，我就教給他一套有助保護肺部的操，這套操主要是按揉鼻子的穴位，做法很簡單。這名小伙子覺得很奇怪，鼻子和肺部八竿子打不著，做這套操有什么意義嗎？我就耐心向他解釋。

其實中醫(yī)上有講，“肺開竅于鼻”。人主要是靠鼻子、嘴巴呼吸，鼻子算是呼吸道的門戶。很多人以前都有這樣的經(jīng)歷：感冒了，鼻子不通暢，呼吸都困難，晚上睡著了都不會好，會打呼嚕。其實這都是肺部憋著、氧氣不流通的緣故。鼻竅的通暢與否直接關(guān)系著“肺主氣、司呼吸”的功能。

所以，人體一旦吸不進氧氣，很快就會呼吸困難，而鼻子作為輸進氧氣的重要器官，是人體進行新陳代謝的一個“發(fā)動機”。另外，鼻子更是防止致病微生物、灰塵、臟物等侵入的第一道防線。要想保護肺部，鼻子的保健是至關(guān)重要的。

具體步驟是在做完眼部的保健法后進行鼻翼的搓動。用雙手的食指、中指指腹在鼻翼旁上下搓動12次，感到鼻翼旁發(fā)熱，然后用右手捏緊鼻翼用力憋氣30秒，感到耳內(nèi)有脹感，閉氣后做深呼吸，每三個為一組，共做三組。此法可開通鼻竅，促進肺的呼吸功能。另外，還可用手指刮鼻梁，從上向下刮十次;分別用兩手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤，還能潤肺和預(yù)防感冒。

小伙子聽完我的解釋后才明白其中的原理，回去后就按照我的方法做，效果非常好。

像空調(diào)一樣，肺也是需要及時養(yǎng)護的。我以前聽過一個關(guān)于北京霧霾天的冷笑話，說是生活在北京的人在霧霾的影響下都變成了人工空氣過濾器。笑話歸笑話，可肺部有過濾空氣的功能這是不爭的事實。

所謂知己知彼才能百戰(zhàn)百勝，不要以為保護肺部不是打仗。人不生病還好，一旦生病，就會了解不生病、不咳嗽的日子是多么幸福。我們可以根據(jù)肺部的結(jié)構(gòu)和特點進行養(yǎng)護，可供選擇的方法有很多，比如以氣養(yǎng)肺。因為肺主氣，司呼吸，所以清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換，吸入氣體的質(zhì)量對肺的功能有很大影響。

如果想要自己的肺部有個舒適干凈的環(huán)境，隨時保持清新，首先是要遠離煙的污染，不管你再怎么愛抽煙，還是被動地接受二手煙，都要記住一點：盡量不要在這種尼古丁肆虐的地方長久地待著。有閑情逸致的朋友可以經(jīng)常到公園、大山等開闊的地方多走一走，陶冶情操不是最重要的，主要是可以呼吸新鮮空氣。在這種草木茂盛、鮮花點綴的地方做做運動，做做深呼吸，然后再有意地吐吐氣，把肺部所有的不好空氣都吐干凈，不但能使人更健康，心情也一定更好。

還有一種方法是以水來養(yǎng)肺。肺雖然藏在人體內(nèi)部，但是它與外界是相通的，是一個開放的系統(tǒng)。它與鼻子之間只連著一個可以走空氣的氣管，氣管使它們之間構(gòu)成了氣的通路。人呼吸，可以帶走肺部的水分，這個大家都知道，所以就會出現(xiàn)這樣一個問題，干燥的空氣更容易帶走水分，這樣一來，很容易造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是保養(yǎng)肺的一項重要措施。

另一種是人們都喜歡用的方法，就是多吃些清肺的食物，以食養(yǎng)肺。甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物都有滋養(yǎng)潤肺的功能。那些口鼻皮膚干燥，經(jīng)常會感覺到鼻子里癢癢的朋友可以多吃上述食物，也可以根據(jù)喜好將食物做成藥膳食用。如百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日服用一次，可以潤肺止咳，潤腸通便。川貝燉梨：新鮮梨兩個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。

還有一種是以藥養(yǎng)肺：中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等，都有養(yǎng)肺的功能。不過這些都是大補的食物，補太過了，也會傷身，要是有條件吃，也想吃，可以在醫(yī)生的指導下選用。

另一種情況是活得要開心，以笑養(yǎng)肺。像那些多愁善感的人，他們多多少少都會傷到肺部，《紅樓夢》里的林黛玉經(jīng)常咳嗽，每次一咳嗽就感覺整個人都要倒了一般。反過來，有肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。很多人不知道，笑也是一種運動，而且很養(yǎng)生，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復體力，增進食欲。

最后一種方式，就是在日常生活中加強運動?？筛鶕?jù)自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。

不管以什么方式，最終還是脫不開鼻子的保健，所以說，要養(yǎng)肺，鼻子可是必經(jīng)之路。

（摘自《大國醫(yī)——長壽秘訣身上找》吉林科學技術(shù)出版社 ? 圖/陳明貴）