除了吃葉酸備孕還有哪些技巧？

很多人到備孕的時候才發(fā)現(xiàn)想要一個小天使并沒有想的那么容易。備孕很久遲遲沒有好消息、醫(yī)院里產(chǎn)檢排隊的人群約等于不孕不育門診排隊的人……提到備孕，第一個想到的就是吃葉酸，那么除了吃葉酸，還需要注意什么？怎樣才能更準(zhǔn)確地抓住排卵期？如何增加受孕幾率呢？

“造人”計劃，即刻開始

說起懷孕生寶寶，本來是一個全家高興的事情，畢竟大家都希望有健健康康的下一代，能夠盡享家庭生活的樂趣。但是現(xiàn)在隨著國內(nèi)工作壓力和生活壓力越來越大，很多夫妻備孕了幾年也沒有成功“造人”，如果有段時間沒有受孕的跡象，難免會陷入自怨自艾的狀態(tài)。今天我們就來談?wù)勅绾握_備孕，以及如何成功“定位”排卵期，增加受孕的幾率。

貼士1 請在最佳生育年齡備孕（18—35歲之間）

首先，作為女性，如果你在18—35歲之間（生育年齡），身體健康（沒有任何疾?。?，大概率是能夠自然受孕，生下健康的寶寶的。當(dāng)然，隨著年齡增加生育能力是逐漸降低的。換言之，懷孕的難度及出現(xiàn)自然流產(chǎn)或者其他孕期問題的概率是逐漸增加的。

女性群體里還有一部分人是因為各種各樣的原因無法自然受孕，但是相對來講人數(shù)并不多。而隨著現(xiàn)在社會工作及生活壓力增大，懷不上孕的夫妻比例也逐漸上升，據(jù)統(tǒng)計，世界范圍內(nèi)的不孕不育比例大概是10%左右，也就是說每10對夫婦中就有一對面臨懷孕困難的問題。

本文主要針對的是那些沒有任何器質(zhì)性問題導(dǎo)致不孕的人群，如果你在備孕檢查過程中發(fā)現(xiàn)因夫妻一方或者雙方的病理性問題導(dǎo)致不孕，請一定到相關(guān)科室就診，遵從醫(yī)囑，爭取早日解決問題成功受孕。

貼士2 除了補(bǔ)充葉酸，還要補(bǔ)充復(fù)合維生素

說起備孕，很多人第一個想到的就是吃葉酸，其實除了吃葉酸，還有很多需要注意的問題。

首先，僅僅補(bǔ)充葉酸是不夠的，一般建議在備孕的半年時間內(nèi)提前開始服用復(fù)合維生素，尤其是合有鐵劑和鈣劑的復(fù)合維生素尤佳。鐵劑是因為孕期婦女對鐵的攝入量大幅增加，如果鐵含量不足容易引發(fā)貧血，對母嬰健康不利。

鈣劑也是相似的道理，即使沒有懷孕的要求，普通人過了25歲身體內(nèi)的鈣就處于流失的狀態(tài)，因此補(bǔ)鈣需要越早越好。另外，僅僅服用鈣劑是不夠的，鈣需要在體內(nèi)被轉(zhuǎn)化吸收變?yōu)楣趋棱}，因此需要經(jīng)常曬太陽，或者同時服用維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。

當(dāng)然，如果未準(zhǔn)媽媽能夠養(yǎng)成良好的日常鍛煉習(xí)慣會更好，保證每周有適量的戶外活動不僅能夠幫助受孕，同時會增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助你更好地適應(yīng)懷孕和產(chǎn)后的恢復(fù)，并且對保證身體健康非常有益。請千萬不要小看鍛煉身體的重要性哦，很多未準(zhǔn)媽媽能夠成功懷孕，真的是在開始鍛煉身體之后。

貼士3 備孕期就要看牙齒，免疫疫苗也請備孕期提前接種

有一個項目是很多未準(zhǔn)媽媽都會忘記檢查的——牙齒。備孕期間，請一定去看牙醫(yī)，把潛在的牙齒問題解決掉，不然的話，懷孕期間出現(xiàn)牙齒問題，用藥和操作都有很多限制，未準(zhǔn)媽媽們就會忍受很多不必要的痛苦。

其次，在備孕過程中，請跟醫(yī)生核實是否需要其他的免疫接種項目，有一些疫苗是屬于減毒活疫苗，在孕期是不能接種的（比如麻風(fēng)腮疫苗），但是如果不接種，在孕期疑似感染的時候就會很被動，所以建議在備孕期就完成必要的疫苗接種。

貼士4 放松心情，檢測排卵期

很多夫妻明明沒有器質(zhì)性的問題，但是無論怎么造人都沒能成功，這是為什么呢？大部分情況下是因為想要懷孕的愿望過于強(qiáng)烈，給自己的心理壓力太大（女性尤甚），從而導(dǎo)致不排卵或者排卯不規(guī)律，影響成功幾率。

應(yīng)對措施也不復(fù)雜，請一定放松心情，有很多夫妻多年不孕不育，最后沒有辦法決定領(lǐng)養(yǎng)，在領(lǐng)養(yǎng)后很快就懷孕的原因就在于此。

如果確實做不到放松心情，那么可以有計劃地安排時間長一些的假期，兩個人去環(huán)境優(yōu)美的度假勝地，擺脫當(dāng)下的環(huán)境，成功的幾率也會相應(yīng)增加。

另外，如果確實不知道自己是否處于排卯期的話也不要強(qiáng)求，市面上有售通過唾液檢查檢測排卯期的設(shè)備，曾經(jīng)有個好朋友備孕一年也懷不上孕，買了排卯期檢測儀之后才發(fā)現(xiàn)自己一直以來認(rèn)為的排卯期其實是錯的！

綜上所述，處于備孕期的夫婦一定要放松心情，不要給自己太大壓力，準(zhǔn)確獲知自己的排卯期，并在備孕期間做好完善的檢查，不要把夫妻生活作為任務(wù)。祝你們早日造人成功！