打破“抱睡”的魔咒

想必抱睡的苦頭很多媽媽都嘗過，焦躁、絕望伴隨著體力上的消耗，的確是對媽媽們的一場耐心與毅力的考驗(yàn)。那么，習(xí)慣了抱睡的娃，怎樣幫他們調(diào)整睡眠方式呢？ 文l晗月（醫(yī)學(xué)碩士，嬰幼兒睡眠咨詢師，哺乳指導(dǎo)）指導(dǎo)專編輯l李華

媽媽提問 寶寶快1個(gè)月了，月嫂喜歡抱著哄睡，這樣會讓寶寶形成睡眠依賴嗎？

專家支招抱著哄睡其實(shí)是很自然的一種哄睡方式，尤其對小月齡的寶寶，大人溫暖的懷抱一方面能夠給寶寶帶來類似子宮中的包裹感，讓他覺得安全;另一方面在懷抱中有節(jié)奏地?fù)u晃，可以幫助寶寶開啟安撫反射，讓他覺得舒服、放松。其實(shí)，睡眠依賴是否會形成主要取決于寶寶的月齡和情境的長期重復(fù)。在小月齡其實(shí)并不用太擔(dān)心抱著哄睡會讓他形成依賴，不過從培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣的角度，我們建議不要每一次哄睡都抱哄到完全睡著，在寶寶情緒平靜、馬上就昏昏欲睡的時(shí)候就可以把寶寶放下，讓他自己完成最終入睡的過程。

媽媽提問

寶寶快半歲了，習(xí)慣了抱睡，有沒有辦法讓他快速適應(yīng)自主入睡？

專家支招很多寶寶之所以表現(xiàn)出需要抱哄這種安撫等級高的安撫，其實(shí)是因?yàn)樗呋A(chǔ)沒有建立好，比如安排入睡時(shí) 、寶寶還不夠困、睡眠環(huán)境不夠促睡等。在建立好睡眠基礎(chǔ)之后再調(diào)整抱睡會更加事半功倍。對于抱睡這類睡眠依賴，一般來說可以采用淡化的方式讓寶寶逐漸不再依賴大人的抱哄，適應(yīng)自主入睡。在淡化抱睡的過程中，家長可以以3天為一個(gè)階段，逐步從站著抱過渡到坐著抱，再過渡到陪躺摟著，再過渡到陪躺不摟…….在淡化的過程中讓寶寶逐漸適應(yīng)在低安撫等級的情況下入睡，最后達(dá)到不陪睡而自主入睡。

媽媽提問改掉抱睡—般需要多久？有沒有最佳時(shí)機(jī)？

專家支招改變抱睡所需要的時(shí)間主要取決于家長所選擇的方法，越溫和的方法，調(diào)整進(jìn)展也就越慢，而調(diào)整的情況又會受其他一些因素的影響，比如家長的執(zhí)行情況、不同家人是否一致、調(diào)整期間是否有發(fā)生長牙、生病等干擾事件。據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)來看，在睡眠環(huán)境、作息、睡前儀式等睡眠基礎(chǔ)都建立好的前提下，無論采取何種方法，大多數(shù)寶寶的抱睡問題1—2周能夠明顯改善。從睡眠發(fā)展的角度來看，在4～6個(gè)月這個(gè)階段，寶寶的睡眠模式會經(jīng)歷向成人化轉(zhuǎn)變的過程，睡眠模式會趨于成熟，放 .床上不那么容易醒了，是改善抱睡比較好的一個(gè)時(shí)機(jī)。