讓寶寶一夜安睡我有招兒

相信對于大部分的新手媽媽來說，娃能不能睡好覺、睡整覺是最讓人頭痛的了。本期分享者在嬰幼兒睡眠領(lǐng)域有著豐富的理論和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，一定可以幫到你。

本期分享達(dá)人

王石云月

嬰幼兒睡眠咨詢師，好睡寶嬰兒睡眠聯(lián)合創(chuàng)始人，正面管教家長講師，北京大學(xué)社會(huì)學(xué)碩士。

在當(dāng)媽媽以前，真的很難想象怎么可以忍受一天24小時(shí)oncall，2～3小時(shí)喂一次奶，怎么哄都哄不好，睡下以后幾個(gè)小時(shí)就醒了，又要重新走一遍哄睡流程......當(dāng)然，經(jīng)過長期戰(zhàn)斗在哄睡一線上的歷練，我也總結(jié)出了一些可以讓寶寶睡得很好、夜醒變少、媽媽不用那么辛苦的小經(jīng)驗(yàn)。

讓寶貝安睡經(jīng)驗(yàn)私享

睡眠環(huán)境很重要

說到睡眠環(huán)境的布置，我原來很不以為然。后來有了寶寶，睡眠慢慢不好了，但發(fā)現(xiàn)只要我?guī)涎壅炙?，就?huì)睡得比較好，所以我一下感覺到，可能光照對小朋友的睡眠是有很大影響的。

從那時(shí)起，睡夜覺時(shí)我一定會(huì)給寶寶用遮光布，他睡覺的屋子基本是黑漆漆的，什么也看不到，這樣我發(fā)現(xiàn)他入睡變得很快，即便晚上我去安

撫或者查看，也可以避免眼神交流。白天我也用遮光布，只不過不會(huì)把百葉窗完全關(guān)嚴(yán)，這樣晝夜有別，房間比較暗，同時(shí)也有一點(diǎn)光亮讓他明白這是白天。

其他布置，包括用睡袋防止踢被子、用白噪音屏蔽周圍嘈雜的聲音、用枕頭防止他翻來翻去、用吸水量強(qiáng)大的紙尿褲等，我也嘗試過，都在一定程度上可以讓寶寶睡得更安穩(wěn)。

建立對寶寶睡眠的合理預(yù)期

通過長期的睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)，寶寶半歲時(shí)，睡眠已經(jīng)大大改善。我尊重寶寶擁有自己的節(jié)奏，我對寶寶的睡眠調(diào)整的目的，不是為了讓寶寶晚上12個(gè)小時(shí)不哭，不吵醒爸爸媽媽。每個(gè)寶寶都有自己不同的性格特征、氣質(zhì)類型，對于調(diào)整和變化的適應(yīng)能力也不盡相同。在寶寶很小的時(shí)候，就期待他和成人一樣可以一口氣睡到大天亮，完全是徒增自己的不安和焦慮。同時(shí)，當(dāng)遇到大運(yùn)動(dòng)發(fā)展、長牙、生病、旅游什么的，寶寶的睡眠則都有可能會(huì)倒退，起起伏伏的變化才是寶寶的常態(tài)。所以不要再因?yàn)槟程祛l繁夜醒而焦慮，而是應(yīng)該給予耐心的陪伴，按照寶寶的節(jié)奏來適當(dāng)調(diào)整。當(dāng)媽媽就是解決各種謎題，不然為啥叫老媽子呢？

學(xué)會(huì)分辨寶寶哭聲背后的含義

一開始我總聽不得寶寶哭，可能這也是做媽媽的本能，覺得寶寶一哭就是哪里出了問題，一定要趕緊去處理寶寶的需求，解決寶寶的問題。但實(shí)際上，小寶寶們語言能力還沒有發(fā)育，哭是他們唯一擁有的表達(dá)方式，因此哭聲代表的含義就太多了，不同的哭聲代表不同的意思，“會(huì)錯(cuò)意”可能反而吃力不討好。

而夜間不同的哭聲也代表不同的含義，有時(shí)候是因?yàn)榧埬蜓澆缓线m漏尿了，有時(shí)候是肚子餓了想要吃夜奶了，有時(shí)候則是太熱了或者是太冷了。如果善于觀察總結(jié)，而不是一聽到哭就亂了陣腳，很快就能找到自己寶寶的哭聲規(guī)律了。

我的睡眠好物分享

工欲善其事必先利其器，對我來說，在小寶寶階段，一款舒適、透氣性好、吸尿能力強(qiáng)大的紙尿褲完全是必不可少的安睡利器。在紙尿褲的選擇上，我也是身經(jīng)百戰(zhàn)了，試用了一圈下來，最讓我中意的是貝麗天使紙尿褲。

·貝麗天使瞬吸柔薄紙尿褲

我一般在夜覺的時(shí)候會(huì)選擇這款瞬吸柔薄紙尿褲。通常是做睡前儀式的時(shí)候就給寶寶換上紙尿褲，然后放到小床自己睡，一夜都不用換，吸尿量真的很大，一點(diǎn)也不漏尿，非常省心。我家寶寶有一次拉肚子了，晚上我沒有第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，后來更換紙尿褲時(shí)寶寶的小屁屁也一點(diǎn)沒有紅，這完全得益于這款紙尿褲的專利3D壓花技術(shù)，使得紙尿褲非常親膚柔軟，完全不會(huì)刺激到小屁屁。另外，即便夜間更換也很方便，美國進(jìn)口的三檔魔術(shù)腰貼，雙重防側(cè)漏腰圍，可以避免發(fā)生男寶寶穿紙尿褲時(shí)從腰部漏尿的情況。

·貝麗天使紫金惠享裝紙尿褲

在白天的時(shí)候我會(huì)選擇用紫金惠享這一款紙尿褲?，F(xiàn)在天氣逐漸變熱了，這款紙尿褲表面的材質(zhì)很柔軟，像是給紙尿褲注入空氣一般，而且內(nèi)部是日本高分子吸水珠珠，可以吸收自身重量30倍的尿量，瞬吸之后完全感受不到穿著紙尿褲，即便是夏天也不用擔(dān)心寶寶的屁屁會(huì)感到潮熱悶濕，讓午睡更踏實(shí)。除此之外，還有貼心的尿顯設(shè)計(jì)，不會(huì)等到紙尿褲鼓大包包之后才想起來更換。

·貝麗天使鉑金尊享紙尿褲

在白天外出游玩的時(shí)候我會(huì)給寶寶選擇用鉑金尊享這一款紙尿褲。寶寶通常非常好動(dòng)，到處亂爬亂動(dòng)亂走，紙尿褲一不小心就會(huì)跑偏。這一款的腰圍是360°全包圍的，可以很好地固定住，彈性也非常好，不會(huì)壓迫寶寶的腹部，最適合玩耍的時(shí)候穿了。而且玩耍的時(shí)候，有些地方并不太方便頻繁更換紙尿褲，很容易就會(huì)捂挺長時(shí)間，這款采用高透氣

表層，可以很快帶走濕氣和悶熱，快速吸收不反滲，即使稍長時(shí)間沒更換，也完全不用擔(dān)心。寶寶玩得開心，睡得更香。