讓自己有一份好心境

馬志國

二次大戰(zhàn)時(shí)期，一個(gè)名叫維克多·弗蘭克的精神病博士，曾經(jīng)在納粹集中營被關(guān)押了很多日子，其間飽受凌辱。他曾經(jīng)絕望過，因?yàn)檫@里只有屠殺和血腥，沒有人性和尊嚴(yán)，那些持槍的人可以不眨眼地槍殺一位母親、兒童和老人，這讓他時(shí)時(shí)刻刻生活在對(duì)死亡的恐懼中。集中營里每天都有因恐懼而發(fā)瘋的人，弗蘭克知道，如果自己控制不好心境，也難逃精神失常的厄運(yùn)。

有一次，弗蘭克隨著長長的隊(duì)伍到集中營的工地勞動(dòng)。一路上，他不知不覺開始想象一些糟糕的事：能否吃上晚餐？晚上能不能活著回來？這些想象讓他感到不安，他意識(shí)到這樣的心境非常有害。于是，他強(qiáng)迫自己不去再想那些倒霉的事，而是刻意想象自己正走在去講演的路上，在一間明亮的教室，即將開始精神飽滿地講演。

這些美好的想象讓他換了一種心境，他的臉上竟然慢慢地浮現(xiàn)出了笑容。當(dāng)知道自己還會(huì)笑的時(shí)候，弗蘭克預(yù)感到，他會(huì)活著走出這個(gè)魔窟。果然，多年后他從集中營被釋放，并且精神狀態(tài)還不錯(cuò)。這就是心境的魔力！

心境 可以持久地影響生活?

我們幾乎每天總要生活在各種各樣的心境之中。當(dāng)你拿到獲獎(jiǎng)證書時(shí)，喜悅的心情會(huì)油然而生，這種心情還常常能持續(xù)一段時(shí)間，使你的一切活動(dòng)仿佛都染上一層愉快的色彩;當(dāng)父母聽到自己孩子學(xué)習(xí)成績不好時(shí)，往往見到孩子就生氣，這種“氣”也會(huì)使人在較長時(shí)間內(nèi)感到不舒服。

這種被某人某事所引起的延續(xù)時(shí)間較長的情緒，心理學(xué)上就叫作“心境”。心境是一種強(qiáng)度小但持續(xù)時(shí)間長的情感過程，往往是強(qiáng)烈情緒的后遺狀態(tài)。它比較微弱平靜，但具有持久性。平時(shí)我們所說的，要保持良好的情緒狀態(tài)指的就是保持良好的心境，這里的心境相當(dāng)于我們常說的心情。

心境既可能是愉快的，也可能是憂愁的。心境往往是一種情感所遺留的影響。所以，即使引起我們發(fā)生情感的事物已經(jīng)沒有了，而這種情感的作用卻依然存在。一個(gè)人有了某種心境后，他的情感對(duì)象能由原來引起的事物，遷移到同類甚至毫無關(guān)系的其他事物上，并且能持續(xù)相當(dāng)長的時(shí)間，給人的心理生活都帶來某種情感的色彩。所以，心境好的人，碰到什么都痛快，心境不好的人，看什么都不順眼。

不同的心境對(duì)我們的生活會(huì)有不同的影響。消極的心境使人悶悶不樂、心灰意冷，影響學(xué)習(xí)和工作，不利于健康;積極的心境使人振奮快樂、朝氣蓬勃，有利于學(xué)習(xí)工作和身體健康。既然心境有如此魔力，我們應(yīng)該努力讓自己保持積極的好心境。

?保持一份穩(wěn)定良好的心境有方法

那么，我們?cè)鯓幼屪约罕３忠环莘€(wěn)定良好的心境呢？

學(xué)會(huì)全面地看問題 全面地看問題，善于發(fā)現(xiàn)問題的積極面?？吹绞虑榈姆e極面，會(huì)讓心中的天空陰轉(zhuǎn)晴，良好的心境也就驅(qū)散了消極的心境。

樂于做好每一件小事 為什么要做好小事？因?yàn)榱己玫男木辰?jīng)常從成功中來。而小事容易讓人取得成功，成功也就讓人體驗(yàn)到快樂，于是也就有了好心境。

讓自己走進(jìn)“陽光地帶” 我們都有這樣的體會(huì)，隨著天空陰沉轉(zhuǎn)向陽光普照，人的心境也豁然開朗。所以，最好別為一點(diǎn)心事而獨(dú)自愁眉不展，最好去尋找生活中的陽光地帶。小品相聲、幽默笑話，都會(huì)給你帶來陽光。

鍛煉身體，保持健壯的體魄 愉快的心境常常寓于健康的體魄之中。要保持愉快的心境，加強(qiáng)身體鍛煉做好保健工作，是十分有必要的。

樹立正確的人生觀 在同樣的生活情境中，由于理想、信念、世界觀的差異，人的心境也是各不相同的。所以，樹立堅(jiān)定而遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)和樂觀主義精神，是調(diào)控心境并發(fā)揮心境積極作用的根本途徑。