害怕白天的安穎

安心文

習(xí)慣于不管什么時(shí)候都往好處想，這樣，心里就會(huì)永遠(yuǎn)有陽光。心里永遠(yuǎn)有陽光的人生，哪里還會(huì)害怕失敗？

心靈困擾

我特別害怕過白天

安穎是一個(gè)大四女孩，眼看還有一年就要畢業(yè)了，人生正是充滿希望與期待的時(shí)候?？墒?，她卻說精神就要崩潰了，請求盡快接待她的來訪。

初見面，只見安穎愁眉不展，臉上沒有一點(diǎn)青春陽光的樣子，剛剛落座就要流淚了。她努力地調(diào)整著自己的情緒，終于稍微平靜了一些，沒想到開口就說：“我現(xiàn)在特別害怕過白天……”

我問“有人說害怕夜晚，可你卻說害怕過白天，為什么呢？”

安穎眉頭又皺了起來：“白天總要面對現(xiàn)實(shí)問題，可我天天看問題總是悲觀的，很消極，很失敗，感覺這幾年大學(xué)白過了，只有到了晚上才可以暫時(shí)逃避，可是，白天卻依然要面對，所以，我就怕過白天……”

“能具體說說嗎？比如……”

“比如兩天前，我又一次掉入了非常消極悲觀的漩渦，自己很害怕，真的受不了了。我正在準(zhǔn)備考研，每天已經(jīng)心力交瘁。兩天前，忽然感覺自己還什么也不會(huì)，感覺這幾個(gè)月功夫白費(fèi)了，越想越悲觀，越想越消極，越想越失敗……”

“都有什么失??？”

“我考研很失敗。幾個(gè)月過去，眼看就要考試了，我還什么也沒學(xué)會(huì)，考試結(jié)果一出來還不是失敗嗎？我怎么對得起父母，怎么面對同學(xué)和老師？”

“還有什么失?。俊?/p>

“我應(yīng)聘也很失敗。照現(xiàn)在這個(gè)樣子，我什么都不會(huì)，應(yīng)聘的時(shí)候能有什么好結(jié)果？到時(shí)候，問什么都不會(huì)，說什么都不知道，干什么都不行，一定會(huì)被用人單位拒之門外，我怎么對得起父母呀！”

“還有嗎？還有什么失??？”

“還有我的人際關(guān)系很失敗。我不會(huì)和人相處，沒有幾個(gè)朋友，我這個(gè)樣子，誰會(huì)喜歡我？我總感覺別人一定會(huì)看不起我。這樣的人將來怎么能行？”

我笑了：“如果替你做個(gè)總結(jié)就是：整個(gè)人生都失敗了？”

安穎不好意思地笑了：“不是嗎？”

“我們先不說一個(gè)人是否會(huì)做什么都失敗，單說你的這些所謂的失敗，其實(shí)都是自己想象出來的，對嗎？”

心理探究

都是第二反應(yīng)惹的禍

安穎總是把自己想得很失敗，應(yīng)該說都是第二反應(yīng)惹的禍。

什么是第二反應(yīng)？比如，開大會(huì)要當(dāng)眾發(fā)言，都會(huì)多少感到緊張焦慮，這是誰都一樣的。但是，后面就不一樣了：有人就想“這么一件事都感到緊張焦慮，真沒出息！”于是感到失敗，進(jìn)而更加緊張焦慮，結(jié)果可能真的會(huì)面臨失敗;有人卻想“大會(huì)當(dāng)眾發(fā)言，那么多人不緊張才怪呢！有點(diǎn)緊張焦慮不正說明我正常嗎？”于是毫無失敗之感，進(jìn)而焦慮淡化信心更足，結(jié)果可能真的很成功。這里，最初的為當(dāng)眾發(fā)言感到緊張焦慮，叫做原生反應(yīng)，也就是第一反應(yīng)。后面不同的人對緊張焦慮的不同反應(yīng)，叫做次生反應(yīng)，也就是第二反應(yīng)。

就是說，現(xiàn)實(shí)生活帶來的焦慮、緊張、煩惱、痛苦，種種的不如意，誰都會(huì)遇到，而怎樣看待這種種的不如意，就因人而異，大不相同了。

溝通了上面的意思，我說：“回到你的問題上來，考研、應(yīng)聘、人際關(guān)系，讓很多年輕人都感到焦慮緊張和壓力，都會(huì)有和你一樣的第一反應(yīng)，區(qū)別在于不同的人會(huì)做出不同的第二反應(yīng)：有的人第二反應(yīng)是消極的，有的人第二反應(yīng)卻是積極的?！?/p>

安穎開始了反思：“為什么我總是做出消極的第二反應(yīng)呢？”

“問得好，這正是問題的關(guān)鍵?！蔽铱隙ǖ卣f，“面對第一反應(yīng)，之所以人們有不同的第二反應(yīng)，是由人的思維習(xí)慣決定的。有人習(xí)慣于消極思維，有人習(xí)慣于積極思維。習(xí)慣消極思維的人，他的思維方向總是跑向陰暗的一面，哪怕在機(jī)會(huì)中，也總是看到憂患，哪怕是在陽光中，也總是看到陰影。于是，他心里總是充滿失望。習(xí)慣積極思維的人，他的思維方向總是朝向光明的一面，哪怕在憂患中，也總能看到機(jī)會(huì)，哪怕是在陰影中，也總是看到陽光。于是，他心里總是充滿希望。所以，有人把這種積極思維叫做陽光思維?！?/p>

安穎領(lǐng)悟地說：“我知道了，我就是習(xí)慣消極思維的人，所以，我總感到什么都失敗，總是看不到陽光，眼前都是黑暗?！?/p>

“說的非常好。”我說，“黑夜沒有陽光也就罷了，白天本該是陽光燦爛的，你眼里看到的卻都是黑暗，你又必須面對，所以，你害怕白天?！?/p>

心理對策

學(xué)會(huì)陽光思維

“那我該怎么辦呢？”安穎自救的積極性很好，立刻提出了這樣的問題。

“找到了病根，辦法也就找到了。”我說，“那就是學(xué)會(huì)陽光思維，養(yǎng)成調(diào)動(dòng)積極思維的習(xí)慣，重新看待自己的生活。我們現(xiàn)在就試試，好不好？”

安穎很愿意嘗試。為了給安穎具體的指導(dǎo)，我們以前面安穎感到失敗的三個(gè)問題為例，現(xiàn)場嘗試了轉(zhuǎn)換思維方式，進(jìn)行積極思維練習(xí)。下面是在我的引導(dǎo)下，安穎對這些問題形成的新的積極思維。

對考研問題：考研誰都會(huì)有擔(dān)心，誰都會(huì)有壓力，沒壓力哪有動(dòng)力？至于結(jié)果，成功自不必說，萬一不成功，這么長時(shí)間的準(zhǔn)備，也同樣有收獲，如果明年再考，也就多一份成功的可能了，如果不考了，也提高了自己的專業(yè)水平和就業(yè)能力。更何況，現(xiàn)在還有時(shí)間準(zhǔn)備，還有的是希望。

對應(yīng)聘問題：每個(gè)臨近畢業(yè)的大學(xué)生都同樣會(huì)有壓力，可能不成功，也可能成功，而且，這家公司不行，還有別的公司，最后應(yīng)聘成功是必然的。為什么把結(jié)果想那么糟？再說，現(xiàn)在的考研準(zhǔn)備，不也讓應(yīng)聘多了一份勝算嗎？

對人際問題：雖然本人不太會(huì)交際，但是，每個(gè)人都有自己的性格，并不會(huì)因此讓人討厭。要清楚，沒有人看不起自己，而且一旦學(xué)會(huì)了積極思維，學(xué)會(huì)喜歡自己，自信起來，大家會(huì)更加認(rèn)可自己，人緣會(huì)更好的。

交流至此，安穎笑了，臉上有了陽光。我知道，是安穎的心里有了陽光。

這就是積極思維的妙處。我建議安穎回去繼續(xù)練習(xí)養(yǎng)成這樣的陽光思維，慢慢形成一種思維習(xí)慣，習(xí)慣于不管什么時(shí)候都往好處想。這樣，心里就會(huì)永遠(yuǎn)有陽光。心里永遠(yuǎn)有陽光的人生，哪里還會(huì)害怕失??？

（編輯 陸思寒）