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    保持性愛(ài)活力的注意事項(xiàng)

    2019-05-28 08:36:19蘭政文
    家庭醫(yī)學(xué) 2019年4期
    關(guān)鍵詞:全脂性愛(ài)糖果

    蘭政文

    在現(xiàn)實(shí)生活中,一些人雖年近“花甲”而性能力不衰,而另一些人尚未到“不惑”之年,卻早已有“廉頗老矣”的感覺(jué)。差異如此之大,其主要原因固然與個(gè)人體質(zhì)、疾病、健康水平等密切相關(guān),但是夫妻間的情感因素也不容忽視。此外,專家研究發(fā)現(xiàn),日常生活中有些看似風(fēng)馬牛不相及的的事情,也會(huì)影響性愛(ài)活力,需要人們注意。

    攝足營(yíng)養(yǎng),吃夠蛋白質(zhì)低脂牛奶和奶制品、魚類、雞肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳食物來(lái)源,日常飲食中應(yīng)酌情多安排一些。有些食物則有害于性愛(ài),包括加工肉制品(如臘腸、培根、烤腸等,含激素、色素較多,可減少男子精子數(shù)約23%)、全脂牛奶(不利于精子生成)、甜飲料(可能增加胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn),導(dǎo)致氧化壓力增加而危害男性精子)、農(nóng)藥殘留食物等。建議用新鮮魚類、牛肉取代加工肉制品。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多吃魚的男性比不吃魚的同齡男子精子數(shù)量高出51%,尤其是常吃肉色較深的魚類,如三文魚或金槍魚,效果更明顯。此外,建議用低脂牛奶取代全脂牛奶(但青春期男性宜喝全脂牛奶);用鮮榨果汁或綠茶替代甜飲料;用綠色無(wú)污染食品取代農(nóng)藥殘留量高的食物;等??傊?,以果蔬、魚類等為主的地中海飲食模式最有利于性愛(ài)活力的持久維持,值得借鑒。

    夫妻常做家務(wù)美國(guó)加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),常做家務(wù)的夫妻有利于培養(yǎng)雙方的感情,他們的性愛(ài)次數(shù)可增加約50%。不過(guò),做家務(wù)須各司其職,性愛(ài)才會(huì)更有激情,如男人應(yīng)多干刷墻、修理廚具等“力氣活”,女人則多做些洗衣服、做飯等較精細(xì)的家務(wù)。如果反其道而行,男性常做“女性化”家務(wù),性生活次數(shù)不增反減。

    不熬夜,睡足覺(jué)要增強(qiáng)性愛(ài)持久力,必須杜絕睡眠缺失。男性尤其要避免熬夜等影響睡眠的不良生活習(xí)慣,因?yàn)樗呤亲顑r(jià)廉、高效的性功能保健法。

    勤運(yùn)動(dòng),不斷積累與儲(chǔ)備能量以有氧運(yùn)動(dòng)為主,輔以力量練習(xí),以便提高身體的耐力和爆發(fā)力,起到延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間、提升性愛(ài)質(zhì)量的作用。其中女性要多做強(qiáng)化盆腔肌肉群的鍛煉,有兩種方法,一種叫“收肛提氣”法,即每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門,反復(fù)做100次以上;另一種叫“中斷排尿”訓(xùn)練,即排尿一半時(shí)忍著不排,讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿(此法特別有助于分娩后陰道松弛的改善,可增強(qiáng)陰道肌肉的緊握力)。男性宜多做拉伸與下蹲運(yùn)動(dòng),經(jīng)常拉伸腿部和手部肌肉有助于避免性愛(ài)時(shí)發(fā)生肌肉痙攣,也是防止各種原因?qū)е录∪馓弁吹淖詈?jiǎn)單方法;下蹲練習(xí)能提高腿部肌肉的力量和耐力,有助于讓臀部更結(jié)實(shí)、更性感。初學(xué)者可每天練習(xí)下蹲,之后可逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,做做深蹲或者單腿下蹲,效果會(huì)更好。另外,也可通過(guò)瑜伽、冥想、社交活動(dòng)等來(lái)釋放壓力,保持輕松的心態(tài)。

    多做腳保健,如洗腳、泡腳、捶腳等在身體諸器官中,腳是對(duì)溫度非常敏感的一個(gè)部位,哪怕只是0.1攝氏度的微妙變化,也能迅速感知,并對(duì)性愛(ài)質(zhì)量產(chǎn)生影響力。中醫(yī)對(duì)此的解釋是,腳暖和了,陽(yáng)氣才會(huì)充沛,性生活才會(huì)達(dá)到和諧?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,寒冷會(huì)使體溫下降,使體表的各個(gè)器官迅速收縮,觸覺(jué)也會(huì)明顯弱化;如男性陰莖容易因寒冷而萎縮,女性皮膚的敏感度因寒冷而削弱,都會(huì)株連性欲。有資料顯示,腳部暖和了,達(dá)到性高潮的概率就可增加30%。所以,性愛(ài)前用熱水泡腳,夫妻間互相按摩足底,都是有利于性愛(ài)的活動(dòng),值得推薦。

    智力沖關(guān)答案

    3次。最好的情況,是第1次就抓到兩顆顏色相同的糖果:最壞的情況,是每次都抓到不同顏色的糖果。五種顏色分別標(biāo)號(hào)①、②、③、④、⑤(這樣比較直觀),它們可以有十種組合方式。最壞的情況,是前2次都沒(méi)有抓到同樣的糖果。如第一次抓取“①+②”,第二次抓取“③+④”。由此可知,抓取2次以后,手中已經(jīng)有四種顏色的糖果了。那么第3次,無(wú)論怎么抓(⑤+任意一種顏色,或⑤+⑤),都可以保證手里有相同顏色的糖果。

    趣味謎語(yǔ)謎底

    谷芽、澤瀉

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