老年人要為自己減負

文/周穎

剛退休的張大爺經(jīng)常頭暈，活動后容易氣促，被診斷為高血壓病，并伴有左心室擴大。醫(yī)生建議他減少運動量，但張大爺不聽，游泳時還跟人比速度，最后體力不支，引發(fā)急性左心衰住進醫(yī)院。老人退休后自我評價和認同感降低，從而常常用一些“逞強”行為證明自己，這是可以理解的，但老人要正視自身身體機能與年輕時的差距，凡事量力而行，不要勉強。同時，家人也應(yīng)關(guān)心和叮囑老人，適當讓其參與家務(wù)，讓他明白自己是被需要、被重視的。

有些老人難以接受生病的事實，整天抱怨，吃不下睡不香，憂心忡忡，無法安心治療，結(jié)果越病越重。疾病就像洪水，越怕越容易被它吞沒，只有樹立積極健康的心態(tài)，才能在疾病和自身之間筑起一道堤壩，提升免疫力，延緩疾病的發(fā)生發(fā)展。建議老人不要把生活重心完全放在治療上，在堅持服藥、治療、檢查的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整生活節(jié)奏，讓抗病成為日常生活中最普通的一部分，與病共存。

只有把生命的質(zhì)量與長度結(jié)合起來，才是真正意義上的長壽。與其盲目追求長命百歲，不如樂天知命，安排好每天的生活。培養(yǎng)一些興趣愛好，如太極拳、旅游、書法、戲曲等，既有利于健康，又能陶冶情操，讓自己的人生豐富多彩。

橘子作

近年來，很多投資理財騙局盯上老年人，他們打著“高收益”“低風險”旗號，騙光老人的畢生積蓄。老人大多沒有風險投資的知識和能力，一旦投資本金收不回來，一輩子的積蓄可能打了水漂。建議老年人投資以保值為原則，不要貪圖高收益，警惕詐騙陷阱，必要時請子女幫忙。與其承擔投資風險，不如學會為自己花錢，多出去旅游，看看世界。老年人旅游應(yīng)視體能和消費能力而定，出行前做好計劃，最好結(jié)伴而行。備好常備藥物，與親友或子女隨時保持通訊聯(lián)系。

一些老人退休后，生活圈子變小，與人交流機會也變少；還有些老人身患疾病，長期悶在家中，或由于喪偶，不愿打開心扉……長此以往，會對老人身心產(chǎn)生不良影響。研究證實，孤獨會使中老年女性心臟病、焦慮癥和抑郁癥發(fā)病率增加三倍。建議老人多參加社區(qū)活動，培養(yǎng)興趣，通過共同愛好結(jié)交新伙伴。朋友不在多而在精，當不愿意和子女交流時，找三兩個老友談?wù)勑?，發(fā)泄出來，心情就會變好。

身體健康且有一技之長的退休老人，不妨做些力所能及的工作。比如，幫社區(qū)里的年輕父母看孩子，烹飪技術(shù)好的老人教大家做飯，或做公益志愿工作、交通協(xié)管工作。