樂(lè)觀談資

蹺二郎腿 脊柱最受傷

很多人坐下來(lái)的第一件事就是蹺起二郎腿，但這個(gè)動(dòng)作傷脊柱！長(zhǎng)期蹺二郎腿，易彎腰駝背，腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均，造成肌肉拉伸，脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡，久而久之，帶來(lái)背部肌肉疲勞、酸痛，甚至造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

9個(gè)動(dòng)作 隨時(shí)隨地揉出長(zhǎng)壽

1.兩手對(duì)搓一分鐘；2.手指摩頭一分鐘；3.揉耳輪一分鐘；4.轉(zhuǎn)睛一分鐘；5.拇指揉鼻一分鐘；6.叩齒卷舌一分鐘；7.輕按肚臍一分鐘；8.收腹提肛一分鐘；9.伸屈四肢一分鐘。

秋葵水降糖太夸張

秋葵泡水能幫助降血糖？錯(cuò)！秋葵是一種含糖量很低的蔬菜，又富含可溶性膳食纖維，可阻止碳水化合物的消化，延緩糖的吸收，從這方面解釋的話，吃秋葵對(duì)降糖有好處。糖尿病是一種由于胰島素分泌缺陷和（或）胰島素作用障礙所導(dǎo)致的疾病，秋葵不是胰島素，也沒(méi)有證據(jù)說(shuō)它能刺激胰腺分泌更多胰島素，因此，光靠吃秋葵不能治療糖尿病。

感冒后不宜喝牛奶

有呼吸道疾病的人屬于寒涼體質(zhì)，喝了牛奶就加重了其身體的寒濕程度，使寒痰增多，免疫力降低，因此，人在感冒期間不宜喝牛奶，這會(huì)導(dǎo)致痰盛，從而延緩疾病好轉(zhuǎn)。

常飲檸檬汁可緩解風(fēng)心病

風(fēng)濕性心臟病簡(jiǎn)稱風(fēng)心病，實(shí)驗(yàn)表明，檸檬汁具有抑制鏈球菌的能力，風(fēng)濕性心臟病患者常飲檸檬汁具有一定療效。開(kāi)始時(shí)每天口服檸檬汁10毫升，以后每天加服10毫升，一直加服到300毫升為止，之后逐日減少10毫升，直至減少到最初的每日10毫升為止。喝檸檬汁時(shí)不要一次喝太多，應(yīng)該少量多次緩慢飲用。喝檸檬汁對(duì)風(fēng)心病只能起到緩解作用，不能根治。

血糖高試試用茯苓粉蒸饅頭

糖尿病人，主食吃多了會(huì)血糖高，可以在蒸饅頭、發(fā)糕時(shí)加入茯苓粉，500克白面中加60～90克茯苓粉，與白面和在一起，余下的做法和蒸饅頭無(wú)異，這樣蒸出的茯苓饅頭，一來(lái)有茯苓健脾消腫的藥效，二來(lái)還減少了主食的攝入，不僅熱量低了，還兼顧到了血糖問(wèn)題。

晚餐后立刻睡覺(jué)易中風(fēng)

希臘約阿尼納大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)最新研究顯示，晚餐后至少1小時(shí)再睡可使患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低約2/3，每多等20分鐘再睡覺(jué)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可再降10%。調(diào)查顯示，與晚餐后1小時(shí)內(nèi)就睡覺(jué)的人相比，那些飯后60～70分鐘才睡的人發(fā)生中風(fēng)的概率降低了66%；飯后70～120分鐘才睡的人，其中風(fēng)概率減少76%；超過(guò)2小時(shí)后才睡的人，風(fēng)險(xiǎn)減少的程度逐漸縮小。

水果變蔫 糖分更高

新鮮水果水分含量大于80%，在失水過(guò)程中體積減少，并伴隨一系列其他變化，如質(zhì)構(gòu)、顏色改變，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量變化。糖類(lèi)含量變化尤為突出，在失水過(guò)程中，水果糖分濃度不斷增加，不適宜糖友食用。食用糖分含量過(guò)高的水果，會(huì)導(dǎo)致糖友體內(nèi)血糖升高過(guò)快，不利于血糖穩(wěn)定。長(zhǎng)期儲(chǔ)存過(guò)程中，水果中其他營(yíng)養(yǎng)成分也有損失，比如維生素C。

吃肉預(yù)防青光眼

青光眼是一種嚴(yán)重威脅人類(lèi)視覺(jué)健康的眼病，在不可逆的失明原因中位居第一。青光眼患者以中老年人居多，在40歲以上人群中，20人中就有1人患有此病，其中80%為開(kāi)角型青光眼。最近，日本旭川醫(yī)科大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，吃肉頻率太低的女性患上青光眼的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。建議女性每周吃1～2次肉，將會(huì)對(duì)青光眼起到預(yù)防作用。

過(guò)量攝入磷酸鹽使人變懶

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)《循環(huán)》雜志刊登一項(xiàng)新研究稱，磷酸鹽（食品添加劑）會(huì)使人變懶，且攝入越多，人的肢體活動(dòng)量就越小。速凍食品、加工肉類(lèi)等產(chǎn)品中，約有40%～70%添加磷酸鹽。適量攝入磷酸鹽有益牙齒和骨骼健康，但攝入過(guò)量會(huì)讓人變懶惰。

臉長(zhǎng)的男人智商高

捷克布拉格查理大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，智商較高的男性有如下特點(diǎn)：1.臉形較長(zhǎng)；2.兩眼間的距離較寬；3.鼻子較大；4.嘴角輕微上揚(yáng)，下巴棱角分明。此前，美國(guó)佛羅里達(dá)州羅林斯學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，智商高的男性，體內(nèi)的睪酮激素水平更高，長(zhǎng)得更好看。

吃飯時(shí)玩手機(jī)傷腸胃

人在集中精力思考時(shí)，植物性神經(jīng)功能受到抑制，消化道血液供應(yīng)減少，胃蠕動(dòng)就會(huì)減慢，所以，吃飯時(shí)玩手機(jī)傷腸胃。對(duì)消化吸收功能偏弱的人來(lái)說(shuō)，全心全意吃飯能幫助食物充分消化吸收。吃飯時(shí)最好專(zhuān)心一點(diǎn)，仔細(xì)感受胃腸饑飽狀態(tài)，以免攝入能量過(guò)多。

每天刷3次牙 心血管病風(fēng)險(xiǎn)低

發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項(xiàng)韓國(guó)近25萬(wàn)人的隊(duì)列研究證實(shí)，每天多刷一次牙的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低了9%，而且那些每年洗牙超過(guò)一次的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)則可降低14%。

9種果蔬易產(chǎn)氣

很多人認(rèn)為，果蔬易消化，且富含的膳食纖維有利腸胃健康。美國(guó)“讀者網(wǎng)”報(bào)道稱，西瓜、韭菜、黑莓、芒果、荷蘭豆、李子、蘋(píng)果、洋蔥、大蒜等9種果蔬，在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹或胃脹。

10種刮油食物吃后不發(fā)胖

1.洋蔥，促進(jìn)消化，不含脂肪；2.玉米，促進(jìn)排泄；3.蘋(píng)果，降脂；4.韭菜，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；5.蘑菇，保持腸內(nèi)水分；6.冬瓜，防止脂肪堆積；7.海帶，清除膽固醇；8.雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；9.豆腐，不含膽固醇；10.芹菜，利尿消腫。