春暖養(yǎng)生有講究

卓然

一年之計(jì)在于春，春暖花開之時(shí)，大自然從季節(jié)的輪回中蘇醒，萬物生機(jī)勃發(fā)，生長的努力與渴望觸目可及。人依托大自然而生存，我們機(jī)體也和自然萬物一樣，經(jīng)過寒冬的收斂蟄伏后，終于迎來了復(fù)蘇調(diào)養(yǎng)的好時(shí)令。

按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相對應(yīng)，主生發(fā)，在春季萌發(fā)生長，因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意春季養(yǎng)生。春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重。而且由于人們肝氣生發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。尤其是高血壓患者和肝病患者在生活上要特別當(dāng)心，做到心徐平和，樂觀向上；注意順應(yīng)自然界的變化調(diào)養(yǎng)身心，保持身體健康。

如春季肝火太盛，會(huì)使虛弱的肺陰更虛。故而，肺結(jié)核病容易乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣在春季最旺，如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便容易傷及肝氣。為適應(yīng)季節(jié)變化，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意以養(yǎng)肝為先。

增加飲水是春季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物盡快排出體外，可有效降低有毒廢物對肝臟的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣芬芳的花茶，可有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，瘀滯疏散。

人們經(jīng)過數(shù)月寒冬后，大多會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，導(dǎo)致口腔炎、嘴角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病的發(fā)生。營養(yǎng)學(xué)家建議，除新鮮果蔬外，宜多吃大棗、蜂蜜等性味甘平之物，少吃辛溫燥辣、酸味和不易消化的食物。

有經(jīng)驗(yàn)的養(yǎng)生專家特別提出春季養(yǎng)生的“三個(gè)宜”。首先是身體宜暖。春天忽冷忽熱，氣溫變化較大。天氣稍暖，不要減衣過快，以防外邪侵襲而引起疾病。第二是腿腳宜動(dòng)。春天風(fēng)和日麗，萬物復(fù)蘇，應(yīng)適度減少睡眠時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。應(yīng)多到戶外活動(dòng)，在生機(jī)盎然的大自然中陶冶情操、鍛煉身體。最后是機(jī)體宜補(bǔ)。春天生機(jī)旺盛，機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求增多，特別是年老體弱、久病初愈和手術(shù)后的人，應(yīng)適當(dāng)吃些滋補(bǔ)食品或保健品。當(dāng)然，前提是進(jìn)補(bǔ)一定要在負(fù)責(zé)任的醫(yī)務(wù)工作者指導(dǎo)下進(jìn)行，切忌盲目跟風(fēng)，不計(jì)后果。