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    掉頭發(fā)的緣由

    2019-05-14 11:11:48范志紅
    愛你 2019年17期
    關(guān)鍵詞:黑芝麻雜糧堅果

    ◎ 范志紅

    有位女士向我抱怨:“現(xiàn)在我怎么掉頭發(fā)掉這么多呢?原本我的頭發(fā)又黑又密,現(xiàn)在不僅少了一半,質(zhì)量還特別差,沒光澤,特別脆,容易斷。這是怎么回事兒???吃黑芝麻頂用嗎?”

    掉頭發(fā)有很多原因,其中之一就是蛋白質(zhì)缺乏。肌肉是身體中蛋白質(zhì)最集中的組織,營養(yǎng)不良時,就會出現(xiàn)面黃肌瘦或者水腫的情況。

    女士馬上說:“我就是水腫體質(zhì),小腿上一按一個坑,可是我腎臟沒毛病啊。我曾經(jīng)斷食一個月,只喝點蔬菜汁,想著排毒,結(jié)果也沒把水腫治好?!?/p>

    我很遺憾地告訴她,她的水腫很可能是營養(yǎng)不良所致。蛋白質(zhì)不足時,血液中的蛋白質(zhì)含量下降,造成血液滲透壓下降,管不住那么多水分,水分就會從血管跑到組織當(dāng)中,引起組織水腫。

    正常情況下,成年女性每天吃相當(dāng)于250克的主食(當(dāng)然也可以用雜糧、薯類等替代一部分)就能得到約18克蛋白質(zhì)。如果用水果替代,其中的蛋白質(zhì)就非常少了。而她又不吃肉類和堅果,所以一天中能獲得的蛋白質(zhì)也就到身體需要量的一半。

    除了蛋白質(zhì)之外,她的B族維生素和微量元素也嚴(yán)重供應(yīng)不足,特別是主要來自于雜糧和肉類的維生素B,而維生素B的缺乏也可能導(dǎo)致下肢水腫。肉類和堅果是微量元素的最好來源,比如鐵、鋅、錳等,如果它們不足,頭發(fā)的質(zhì)量也會受到影響。所謂吃黑芝麻補頭發(fā),其實正是因為黑芝麻所含的微量元素比較豐富。

    我說:“你這種情況真不是十天半個月能夠調(diào)整到正常狀態(tài)的。建議去看消化科,必要時吃點助消化的藥,同時必須恢復(fù)正常三餐,重點把蛋白質(zhì)給吃夠。還要檢查看看有沒有貧血和缺鋅的狀況、甲狀腺素和女性激素水平是不是正常,等等。必要的時候,還要做營養(yǎng)素的增補和相關(guān)的治療?!?/p>

    補夠了營養(yǎng),身體恢復(fù)之后,水腫會慢慢消退,頭發(fā)的狀態(tài)自然也會好起來。

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