8大蔬果去水腫

ruby　

對(duì)愛美的女生來說，最怕肥腫不分，

去水腫一日三杯黑咖啡、紅豆水當(dāng)水喝，究竟work不work？

營(yíng)養(yǎng)師說，其實(shí)多吃鉀質(zhì)含量高的蔬果，平衡體內(nèi)電解質(zhì)，

便可將體內(nèi)多余鈉質(zhì)（鹽分）排出，健康去水腫。

第1位

牛油果 高卡

牛油果的鉀含量，是眾多蔬果中最高的，但卡路里亦同時(shí)偏高，一個(gè)已高達(dá)322 Kcal，建議一日最多吃半個(gè)就好。

第2位

土豆 飽肚

含有豐富鉀質(zhì)，每日吃三個(gè)中型土豆便是一日鉀所需，加上有大量淀粉質(zhì)，可代替白飯進(jìn)食。

第3位

香蕉 抗癌

熟香蕉含腫瘤壞死因子，有抗癌作用;生香蕉的升糖指數(shù)低，而且所需消化時(shí)間較長(zhǎng)，飽肚感更持久，適合減肥人士食用。

第4位

紅菜頭 高纖

除了去水腫，紅菜頭還有美顏、抗氧化、降血壓等作用。含豐富纖維而且低卡，特別適合減肥人士，更有助提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

第5位

西紅柿 美顏

鉀質(zhì)豐富，熱量低，含豐富維他命C，還可促進(jìn)皮膚骨膠原生長(zhǎng)、美白抗皺、淡化色斑。

第6位

無花果 降血壓

一顆新鮮無花果的鉀含量，等于半條香蕉，但纖維較高，糖份也較低，既可去水腫，又可降血壓。

第7位

椰菜 營(yíng)養(yǎng)高

一個(gè)椰菜等于一只香蕉的鉀量。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不論纖維量，抑或維他命A、C和鈣質(zhì)，都比一般蔬菜高一倍，有助排便。

第8位

西瓜 低卡

西瓜鉀質(zhì)和水分多，有助排出體內(nèi)多余鈉質(zhì)。很多人誤會(huì)西瓜高糖份，其實(shí)一碗西瓜粒只有46卡，熱量只等于半只香蕉， 而且有茄紅素，可抗氧化和可對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的侵害。