養(yǎng)生薈萃

口腔潰瘍按肘窩

春季是口腔潰瘍的高發(fā)期，中醫(yī)稱口腔潰瘍?yōu)榭诏?，認(rèn)為是體內(nèi)火熱之氣偏盛，引發(fā)心火上炎，熏灼口腔所致?；颊呖赏ㄟ^藥物和飲食調(diào)節(jié)，還可通過按壓肘窩上的穴位來緩解。

肘窩內(nèi)側(cè)有個曲澤穴。取穴方法：正坐或仰臥。屈肘時，肘內(nèi)側(cè)橫紋中，肱二頭肌腱尺側(cè)緣凹陷中，肘關(guān)節(jié)微屈時取此穴，感覺到動脈搏動處即是。曲澤穴屬心包經(jīng)穴位，按曲澤穴可通過瀉心包之火達(dá)到治療口腔潰瘍的目的。

用一側(cè)的大拇指，以逆時針方向點按另一側(cè)曲澤穴，力度以有酸麻腫脹感為宜，每次5分鐘，之后換手同法點按，每日2次。一般輕癥者連續(xù)點按2日后，口腔潰瘍的疼痛感會明顯減輕。

如何讓頭發(fā)增多

1. 補充植物蛋白

頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、玉米、黑芝麻等食品。

2. 補充鐵質(zhì)

黃豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯽魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等食物當(dāng)中都含有極其豐富的鐵元素。

3. 補充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)的健康成長?？啥喑院?、牡蠣等產(chǎn)品。

4. 補充維生素E

維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，加速毛發(fā)的生長。新鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻中都含有大量的維生素E。當(dāng)然，也可以直接口服維生素E的膠囊。

5. 經(jīng)常食用新鮮蔬菜

血液中的酸性毒素會促使發(fā)質(zhì)變黃脫落，肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中的酸毒素過多，所以要少吃。

如何預(yù)防頂部頭發(fā)脫落

1. 保證每天6-8小時的充足睡眠。

2. 盡量避免染燙電對頭發(fā)進(jìn)行的傷害。

3. 不要使用含堿性強的洗護(hù)產(chǎn)品。

4. 保持愉悅的心情，營造健康的心理環(huán)境。

5. 常吃富含蛋白質(zhì)，以及微量元素的食品，以保證頭發(fā)所需的營養(yǎng)。

6. 可以每天進(jìn)行深呼吸、散步，做松弛體操等消除每天的疲勞感。

為何頭皮屑會增多

正常情況下頭皮處的表皮細(xì)胞由于那些基底層的細(xì)胞不停地繁殖，并向表面推出，最后這些細(xì)胞成熟、變成沒有生命的角質(zhì)層而脫落。那么頭皮屑多是什么原因引起的呢？

頭皮出油多：導(dǎo)致頭皮屑的重要因素是一種馬拉色菌的寄生。這是一種人體皮膚上的正常寄生菌，以皮脂為食，過度增殖時可以導(dǎo)致頭皮屑，所以頭皮出油多的人更容易出現(xiàn)頭皮屑。

精神緊張焦慮：有很多復(fù)雜因素參與頭皮屑的形成，這些情況常常與現(xiàn)今社會生活壓力過大、節(jié)奏過快有關(guān)。

人體是一個復(fù)雜的有機(jī)整體，精神緊張焦慮能導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境的紊亂，影響頭皮健康。要緩解焦慮、精神緊張狀態(tài)，可以做一些瑜伽之類的運動來控制情緒，設(shè)法使自己處在穩(wěn)定而寬松的精神狀態(tài)，保持心情放松。

睡眠不足：充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚正常的新陳代謝。民間有睡“子午覺”的說法，現(xiàn)在年輕人要盡量避免熬夜，最好在晚上11點之前睡覺。充足的睡眠可以緩解頭皮屑癥狀。

辛辣飲食、煙酒無度：辛辣飲食、煙酒無度會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有害物質(zhì)吸收后又會影響身體代謝。因此，要注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

身體不適：身體不舒服時，我們也容易出現(xiàn)頭皮屑增多的情況，如胃腸功能障礙、營養(yǎng)不均衡、內(nèi)分泌失調(diào)等，常會導(dǎo)致機(jī)體很多激素水平的改變。

洗發(fā)水過敏：有的人會發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，使用某種洗發(fā)水時會出現(xiàn)頭皮屑，并且瘙癢，而換用別的品牌后這種情況會有所緩解。這時就要注意洗發(fā)水過敏的可能。除此之外，還有很多美發(fā)產(chǎn)品也可以導(dǎo)致頭皮的接觸性皮炎，如染發(fā)劑、發(fā)膠、摩絲等。

過度清潔：有人以為，頭皮屑的出現(xiàn)是因為不夠衛(wèi)生，由此而過度洗滌，這是錯誤的。過度洗滌可導(dǎo)致頭皮干燥缺水，反而會加重頭皮屑。

皮膚?。浩つw病往往是頭皮屑增多的原因，常見的有頭皮脂溢性皮炎、頭皮銀屑病、神經(jīng)性皮炎等，要及時到醫(yī)院診治。