談提升高中生校園籃球投籃命中率的教學研究

徐剛

摘 要：高中生喜歡打籃球的較多，每個學生基本上都有自己拿手的籃球技能或是進行籃球比賽的殺手锏，但籃球比賽是同場對抗很激烈的項目，所以學生在投籃時多采用疾起跳投的方式來贏得搶先出手的時機將籃球投出，最后能夠投中的比率較低。導致跳投命中率較低的表面原因是學生之間身體對抗太激烈，深層原因有學生體能問題、投籃技術問題。

關鍵詞：投籃命中率；重復練習；教學研究

高中生身心發(fā)展日趨成熟，已經(jīng)具備獨立思考、判斷等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的運動能力?；@球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎，但對單個技術的學習并不滿足，而對學習對抗性練習特別感興趣，通過學生之間自主學練，大部分學生已形成了自己的投籃手型，但投籃穩(wěn)定性較差、命中率較低。在重復練習強化后學生大腦神經(jīng)元逐步記憶并使肌肉作出改變，在隨著身體素質(zhì)的提高其他機能也提高得較快，對體能要求很強的疾起跳投技術也會被熟練掌握。

教師采用“講解示范—練習—鞏固—投籃比賽—評價”的學練流程，讓學生充分領會主動學習的方法。在體驗、演示、分析比較和多向交流中形成正確的動作表象，從而掌握正確的投籃技術動作。從熱身開始，通過球性練習達到熱身目的，進行原地的徒手模仿投籃和跳起投籃練習，再結合籃球進行原地的投籃和跳起投籃練習，再通過自投自接練習充分感受投籃手臂從C字形持球跳起到扣腕撥指投向籃球的用力程度，最終掌握跳投的基本技能。

在后續(xù)練習中，通過有序分組進行原地單手肩上投籃過渡到跳起投籃的練習中去；注意及時糾錯，將隊伍集合后由學生的展示來發(fā)現(xiàn)問題，通過教師的示范使學生進一步明確什么是規(guī)范的投籃動作；師生的討論時間不宜過長，此時的教學活動已過渡到后續(xù)的投籃比賽中，通過分組比賽的形式鞏固和強化投籃技術動作定型。在基本部分的練習中，每個半場都放置一個折疊墊，上面貼有規(guī)范的投籃動作分解圖，作為學生學練的輔助教具。每個小組都選出組長，他的投籃動作具有很好的示范效應，當同組隊員進行投籃練習有問題時他是協(xié)助教師進行示范的最好幫手。教師在整個教學過程中作為主導者，學生則是主體的鍛煉者。教師和學生互動活動是解決在學練過程中投籃問題的重要環(huán)節(jié)。教師巡場觀察與督導，在合適的時間提醒學生學練的要領，對投籃能力弱的學生進行重復示范和細心講解使學生練有所得。整個過程中教師是耐心的引導者，學生在學練的過程中不會感到無助，不會“破罐子破摔”。最后學生自評、互評，了解己有所短亦有所長，學習的路漫漫長，要加油努力不輕視、不松懈！久而久之，學生會感覺到體育課的無限樂趣。

跳投技術的學練是個難點，教師采用的是講解、示范、分組重復練習的教法。學生通過教師的講解、觀察模仿動作，再通過學習探究來完成學練目標，認知清楚動作技術原理和搞清楚導致錯誤動作的原因，充分發(fā)揮學生的主觀能動性，在學習中不斷進步，使其在體育知識、技術技能上都有一定的收獲。

課程實施的步驟：（1）課的開始，通過慢跑運球激發(fā)興趣，學生一邊運球慢跑，老師一邊用手比出數(shù)字要求學生正確地喊出數(shù)字，通過這樣的方式引導學生在運球時要注意抬頭觀察和打開視野。（2）熱身部分，各小組通過在限制區(qū)內(nèi)的運球搶球游戲熟悉球性的同時使精神緊張起來、身體熱起來。（3）主要內(nèi)容，通過原地自投自接練習，加強學生的注意力、培養(yǎng)學生手感，使其了解投籃的原理和理清投籃時手臂及全身的發(fā)力順序。通過教師示范、講解，和特長學生示范的對比，學生按小組進行原地模仿練習；教師在巡場的過程中對個別學生進行重復示范；在練習的過程中學生在小組內(nèi)要互相認真觀摩和互相學習，互相探究提高投籃穩(wěn)定性的要素；分小組派代表進行跳投技術動作的展示，師生一起交流進行及時糾錯改正，并簡單小結出提高跳投命中率的要素，得出結論后分小組再進行跳投練習，以達到鞏固跳投技術動作的目的。體委協(xié)助教師一起組織各小組進行投籃接力比賽，目的是為了鞏固技術，教師巡場了解學生對技術掌握的情況。大部分學生了解跳投技術動作的基本原理，部分身體協(xié)調(diào)性好、身體素質(zhì)好的學生已經(jīng)熟練掌握跳投技術動作并能在實踐活動中靈活自如的運用。

怎樣提高高中生籃球投籃的命中率和穩(wěn)定性往往是個難點，因為它是個組合性的技術動作，對身體的協(xié)調(diào)性、彈跳力等體能要求高，不容易在短時間內(nèi)規(guī)范動作和確定投籃手型，所以本課從學練技術的難點出發(fā)，通過原地單手肩上投籃定型并重復練習進行鞏固，再配合跳投練習加大難度來提高投籃的穩(wěn)定性和命中率。在體育課上的練習時間有限，學生在課余進行籃球鍛煉的過程中要注意規(guī)范投籃動作，一兩個月下來就會有較好的投籃成功感。另外，通過多媒體媒介來播放NBA球星或CBA球星跳投的視頻刺激學生，以激發(fā)更濃厚的興趣，在練習過程中跳投技術動作會深刻地印在學生腦海里，有助于更快地掌握學練內(nèi)容。

總之，提高投籃命中率要從學生主體因素、投籃技術因素、防守對抗程度方面考慮。學生運動能力處于提升期時，重復練習投籃只能多不能少，再通過兩人一組進行攻防投籃比賽來實際考驗。開始進行對抗時要求防守消極，保證投籃技術動作的熟練化、穩(wěn)定性，后續(xù)的練習則要求積極防守，檢驗其投籃的命中率。把籃球半場分成五個投籃點，兩個人一組在一個點上進行練習，在投完設定的時間后五個點上的學生進行換位。提高學生在不同投籃點的命中率，創(chuàng)造投籃空間和時機。不論何種技能的提升，都需要百倍或千倍的汗水和重復練習才能達到效果，改進練習方法都離不開訓練量的積累。

參考文獻：

[1]米開運.淺析籃球急停跳投技術[J].科學大眾，2016（2）.

[2]袁泓.投籃技術動作與投籃命中率的關系研究[J].現(xiàn)代交流，2017（5）.

編輯 劉瑞彬