別偷走孩子的睡眠

吳秀娟

“我國6到17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時。”近日，中國睡眠研究會發(fā)布《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》（以下簡稱《白皮書》），青少年睡眠質(zhì)量令人堪憂。究竟是誰偷走了孩子的睡眠？怎樣讓學(xué)生的學(xué)業(yè)成績和身心發(fā)展兩不誤？記者就此進行了采訪調(diào)查。

學(xué)生“睡不飽”呈生活常態(tài)

“晚上，到了該睡覺的點，總要喊上好幾輪才上床；早晨起床，更是恨不能挨到最后一刻，再以‘百米沖刺的速度奔向?qū)W校……”談及家中正讀初一的兒子龍哲宇（化名），邵陽市民龍先生笑稱他是“起床特困戶”，常是一副睡眼惺忪、無精打采的模樣。

在中小學(xué)校園里，這樣的現(xiàn)象并不少見。3月17日，《白皮書》新鮮出爐。一項對6到17周歲的青少年兒童大數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，睡眠不足8小時的占比達62.9%，13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時的占比達81.2%，6到12周歲的這一比例為32.2%。56%的青少年兒童是起床困難戶，而起床后一身輕松、精力充沛的只占18%。

《白皮書》通過對青少年的睡眠時長、睡眠障礙、醒后狀態(tài)分析得出結(jié)論：我國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分。中國睡眠研究會副理事長高雪梅解釋說，“這是一個剛剛及格的分數(shù)。”由此可見，我國青少年兒童的睡眠質(zhì)量不容樂觀。

其實，早在2008年教育部頒發(fā)的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》，就明確規(guī)定小學(xué)生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。一邊是學(xué)生“睡不飽”呈生活常態(tài)，一邊是白紙黑字的明文規(guī)定，顯然，理想與現(xiàn)實的差距擺在眼前。

然而，比這種差距更令人不安的是，中小學(xué)生的健康狀況也隨之敲響了警鐘。抑郁、肥胖、躁動等癥狀“盯”上了那些睡眠質(zhì)量差的孩子。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，36.5%睡眠質(zhì)量差的孩子會出現(xiàn)肥胖癥，而在睡眠狀況好的孩子中，這一比例僅為3.7%。40.5%睡眠質(zhì)量差的青少年兒童會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或抑郁，在睡眠狀況好的孩子中，這一比例僅為1.4%。

“睡眠是人的基本生命活動，良好的睡眠能促進大腦發(fā)育生長，消除疲勞，恢復(fù)精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用?！敝袊哐芯繒硎麻L、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心主任韓芳坦言，睡眠質(zhì)量的好壞對孩子身心健康意義重大。長期睡眠不足，會對孩子的學(xué)習(xí)能力、健康狀況、認知能力、情緒和身體發(fā)育等有直接的負面影響。

誰偷走了孩子的睡眠

本該酣睡到天明的孩子，為什么會越睡越少，越睡越不安穩(wěn)？究竟是誰偷走了孩子的睡眠時間？

《白皮書》揭曉了答案——課業(yè)壓力是影響孩子睡眠的第一因素（67.3%），其次是3C產(chǎn)品（27.1%），噪音、聲、光等睡眠環(huán)境占24.8%，家長的睡眠習(xí)慣占19%。

做試卷、寫作文、背單詞、算習(xí)題，臺燈下不乏學(xué)生伏案完成作業(yè)的身影。要是遇上難題、怪題或是自己不擅長的科目，難免抓耳撓腮，絞盡腦汁，不知不覺間延長了寫作業(yè)的時間。

在長沙高新區(qū)金橋小學(xué)校長趙華看來，過重的學(xué)業(yè)負擔是偷走學(xué)生睡眠時間的“主犯”。隨著學(xué)生學(xué)段的升高，所學(xué)科目增多，與之相應(yīng)的作業(yè)量也會增加。值得注意的是，這些過重的學(xué)業(yè)負擔不一定都是學(xué)校給的，校外培訓(xùn)機構(gòu)也起了推波助瀾的作用。

下午放學(xué)后，學(xué)生走出校門，沒來得及卸下書包，又匆匆奔赴各大校外培訓(xùn)機構(gòu)。語文、數(shù)學(xué)、英語等學(xué)科培訓(xùn)自不必說，在校內(nèi)作業(yè)之外又增加了輔導(dǎo)班布置的作業(yè)。與此同時，機器人、繪畫等興趣班也擠占了一席之地，“白+黑”“5+2”成了學(xué)生生活的真實寫照。這些負擔從校內(nèi)延伸到校外，都壓在了學(xué)生身上，“合謀”偷走了學(xué)生的睡眠時間。只有將學(xué)生從沉重的學(xué)業(yè)負擔中解放出來，才能讓他們多一些睡眠時間。

如果說一些學(xué)生、家長希望借助“拼時間”的方式來提高學(xué)業(yè)成績，以下這組數(shù)據(jù)則給了人們更多的思考——從學(xué)習(xí)成績來看，睡眠狀況好的孩子中，分別有45.4%、34.1%的孩子在班級排名中位于前5%和6%-20%；在睡眠質(zhì)量差的孩子中，有41.9%的學(xué)生排名在班級的75%以后。

“并不是說把睡眠時間擠占用于學(xué)習(xí)、寫作業(yè)，就能取得正面的效果；也不能簡單地理解為孩子學(xué)習(xí)時間越長，甚至擠占了睡眠時間，收獲就越大，這里還有一個效率的問題。”韓芳提醒道。

寫不完的作業(yè)、開不完的小差、刷不完的抖音……在龍先生的印象中，兒子幾乎很少在十二點以前睡過覺，房間里的燈常常從“昨天”亮到“今天”。如果說學(xué)業(yè)負擔過重是客觀環(huán)境使然，那么被電腦、手機、IPAD等電子設(shè)備偷走的時間則源于學(xué)生自己意志力薄弱，經(jīng)不起電子產(chǎn)品的誘惑。玩游戲時，孩子總想著這一局是最后一局，可最后一局永遠遙遙無期；刷抖音時，一個個短視頻接連著看下來，一晃眼就到了深夜。即便家長千叮萬囑，也敵不過孩子見招拆招式的“捉迷藏”。

此外，不良的入睡習(xí)慣、嘈雜的家庭睡眠環(huán)境等也在無形之中成了時間的小偷，偷走了本該屬于孩子的睡眠時間。

還孩子以健康的睡眠

真正把睡眠還給孩子，這條路究竟有多遠？從某種意義上來說，這是一項系統(tǒng)工程，不能夠單單依靠某一方的力量，還需學(xué)校、家庭、社會多方聯(lián)手，綜合施治。

“減輕學(xué)生過重的課業(yè)負擔，就要求學(xué)校堅持正確的辦學(xué)方向，教師要嚴格依照大綱和課程表教學(xué)，嚴控作業(yè)數(shù)量和難度?！比珖鴥蓵陂g，教育部部長陳寶生在談及減負話題時說，負擔重如山，孩子就不能健康成長。

近年來，教育部門“減負令”頻出。2018年頒布的《中小學(xué)生減負措施》（減負30條）更是被視為“史上最嚴減負令”，旨在規(guī)范學(xué)校辦學(xué)行為，嚴格校外培訓(xùn)機構(gòu)管理，呼吁家庭履行教育監(jiān)護責任，強化政府管理監(jiān)督。從一紙禁令到具體實踐，如何確保政策在執(zhí)行過程中不走樣、不變形，關(guān)鍵還得在落實上下功夫。

為了讓孩子多睡一會，各地教育部門也開始了自己的嘗試與探索。2016年下學(xué)期開始，長沙市城區(qū)學(xué)校將上課時間從八點調(diào)整為八點半。上課時間推遲，學(xué)生相應(yīng)地有了更多的睡眠時間，這在一定程度上解決了學(xué)生晚上“睡不飽”、早餐“吃不好”的問題，上學(xué)的腳步也變得從容起來。

“家長應(yīng)正視自己的教育焦慮，合理調(diào)整對兒女的教育期待?！焙怅柺腥A岳實驗中學(xué)校長賀建成認為，孩子的睡眠質(zhì)量得不到保障，還與家長急功近利的心態(tài)有關(guān)。望子成龍、望女成鳳之心可以理解，但不能以犧牲孩子的健康為代價，盲目追求高分數(shù)。對于孩子來說，人格的完整與身心的健康比成績更重要。

“健康比分數(shù)更可貴。我們的教育是塑造人的，身心健康是根本，充分睡眠是保障?！苯逃龑W(xué)者李鎮(zhèn)西毫不諱言保障學(xué)生睡眠時間的重要性。

青少年正值身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，吃得飽，睡得好，才有強健的體魄為未來人生打下基礎(chǔ)。這看似是一樁小事，但對每一個家庭來說卻事關(guān)重大，它更關(guān)系著祖國和民族的未來。為一時的分數(shù)高低而犧牲未來生活的根基，難免有舍本逐末之嫌。

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷坦言，都說健康是第一位的，但這個理念不能僅僅停留在口頭上、文件上，還包括評價方式的改變，怎么評價學(xué)生、怎么評價學(xué)校、怎么評價老師，都要把身體健康的因素真正考慮進去。