不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法研究

摘 " "要：在我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展與轉(zhuǎn)型的新時(shí)期，隨著我國(guó)市場(chǎng)文化的不斷繁榮，我國(guó)全民體育意識(shí)也在不斷增強(qiáng)。在這一過程中，乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球，其整體的社會(huì)關(guān)注度較高。由于我國(guó)大多數(shù)乒乓球運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)期就已經(jīng)接受了不同程度的專業(yè)的訓(xùn)練。因此，加強(qiáng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是十分有必要的。特別是作為一名青少年乒乓球教練員來說，要對(duì)不同年齡的青少年的生理與心理調(diào)整進(jìn)行分析，并制定出高效的訓(xùn)練方法。因此，本文主要針對(duì)不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法進(jìn)行了深入的研究。

關(guān)鍵詞：不同年齡段;青少年;乒乓球運(yùn)動(dòng)員;訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G846 " " " " " "文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A " " " " " " " 文章編號(hào)：1004-7344（2019）03-0041-02

在我國(guó)現(xiàn)階段，與其他體育運(yùn)動(dòng)相比，乒乓球的社會(huì)關(guān)注度相對(duì)較高，特別是對(duì)于青少年乒乓球的整體發(fā)展情況來說，社會(huì)各界人士給予了高度的重視。在青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中，乒乓球教練要始終堅(jiān)持因材施教，實(shí)事求是的原則來針對(duì)不同年齡段的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員制定出有針對(duì)性的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練形式，同時(shí)也要根據(jù)不同青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的不同打法來制定個(gè)性化的訓(xùn)練方法，以此來在進(jìn)一步挖掘運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛力，提升青少年乒乓球的訓(xùn)練效果。

1 "不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員心理與運(yùn)動(dòng)發(fā)育的特點(diǎn)

為了給國(guó)家培養(yǎng)出大量的專業(yè)型乒乓球人才，就要做好青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作，并對(duì)不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)與心理特點(diǎn)進(jìn)行分析，以此來制定有針對(duì)性的高效訓(xùn)練方法，提升不同年齡段的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果[1]。

本次研究根據(jù)不同年齡段青少年運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)將其進(jìn)行了細(xì)致的階段劃分，如表1所示。

根據(jù)長(zhǎng)期研究的數(shù)據(jù)顯示，不適每一種訓(xùn)練方法都適合各個(gè)年齡段的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，因此在對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要對(duì)其年齡的心理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行全面的分析，并制定出屬于不同階段的高效訓(xùn)練方法，以此來提升青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果[2]。

另外，為了進(jìn)一步增強(qiáng)不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，就要對(duì)各個(gè)年齡段青少年的運(yùn)動(dòng)發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行分析，如表2所示，并在此基礎(chǔ)上對(duì)其訓(xùn)練方案與訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行確定。

2 "訓(xùn)練方法的研究與分析

2.1 "對(duì)于研究對(duì)象的觀察與分析

目前，我國(guó)較為常見的乒乓球訓(xùn)練方法主要有兩種：①多球訓(xùn)練;①單球訓(xùn)練，這兩種訓(xùn)練方法具有一定的針對(duì)性，只有實(shí)現(xiàn)二者的結(jié)合，將其運(yùn)營(yíng)在實(shí)戰(zhàn)中，才能夠充分發(fā)揮這兩種訓(xùn)練方法的訓(xùn)練目標(biāo)，提升乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。本次研究對(duì)象為廣東省某市乒乓球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的隊(duì)員，利用觀察法來對(duì)不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)進(jìn)行分析，并與與多種訓(xùn)練方法實(shí)現(xiàn)良好的結(jié)合，具體分析如下：

學(xué)齡兒童在日常乒乓球訓(xùn)練的過程中，大部分教練都會(huì)采用多球訓(xùn)練，之所以運(yùn)用多球訓(xùn)練，主要時(shí)因?yàn)樵撾A段大多數(shù)的孩子的技術(shù)動(dòng)作還可以定型，因此就需要多球訓(xùn)練方法來進(jìn)一步鞏固乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，并在多球訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)的不足，并在后續(xù)的訓(xùn)練過程中加以改進(jìn)，以此來提升乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平[5]。但在訓(xùn)練期間，要合理控制運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，切記一味的進(jìn)行多球訓(xùn)練，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況下安排休息，減輕乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理壓力與負(fù)擔(dān)。

對(duì)于少年期與青年期的學(xué)生來說，教練在日常訓(xùn)練的過程中可以采用單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練相結(jié)合的方式。這一時(shí)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，由于其自身具備了一定的技術(shù)基礎(chǔ)，且隊(duì)員之間可以獨(dú)立完成完成單球訓(xùn)練，但若想要進(jìn)一步提升某項(xiàng)技術(shù)，提升自己的整體乒乓球技藝水平，就要在單求訓(xùn)練的方法基礎(chǔ)上進(jìn)行適量的多球訓(xùn)練，以此來提升訓(xùn)練行為的針對(duì)性。

2.2 "對(duì)于訓(xùn)練方法的研究與分析

對(duì)于乒乓球的初學(xué)者來說，在掌握基礎(chǔ)的技術(shù)要領(lǐng)后，要經(jīng)常進(jìn)行多球訓(xùn)練，打好乒乓球技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)，完成定型動(dòng)作，并要在掌握基礎(chǔ)的動(dòng)作要領(lǐng)后進(jìn)行單球訓(xùn)練。

在乒乓球日常訓(xùn)練的過程中，要向充分學(xué)習(xí)與掌握一種新的技術(shù)動(dòng)作，就要重復(fù)多次進(jìn)行多球與單球的訓(xùn)練，并在這一過程中將定型技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用到技術(shù)動(dòng)作，二者之間進(jìn)行有效的配合練習(xí)，提升其乒乓球的訓(xùn)練效果[6]。比如，通過多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員可以熟練掌握某一種單項(xiàng)技術(shù)，但若需要加強(qiáng)威力，就要進(jìn)行上多球訓(xùn)練，并重點(diǎn)對(duì)單項(xiàng)技術(shù)的旋轉(zhuǎn)性、準(zhǔn)確性、速度性以及力量性進(jìn)行強(qiáng)化，以此來提升運(yùn)動(dòng)員某單項(xiàng)技術(shù)的核心實(shí)力與威力，并再利用單球訓(xùn)練進(jìn)行鞏固，并在實(shí)戰(zhàn)中充分發(fā)揮與檢驗(yàn)其真正的威力。

3 "比賽訓(xùn)練法的應(yīng)用

比賽法主要指的是通過比賽的形式來對(duì)不同年齡段的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，并有乒乓球教練根據(jù)每一位運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況來制定有針對(duì)性得到訓(xùn)練方案。在比賽訓(xùn)練法應(yīng)用的過程中，教練要制定出較為細(xì)致的比賽規(guī)則與練習(xí)方法，并通過青少年兒童爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理特點(diǎn)來充分發(fā)揮比賽訓(xùn)練法的訓(xùn)練效果。

3.1 "擂臺(tái)戰(zhàn)

首先，教練要對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合理的分組，在一般情況下，一組學(xué)員大約由4～5人組成，每組每次派一人上臺(tái)進(jìn)行比賽，雙方運(yùn)動(dòng)員都要從5比5或者8比8的比分開始比賽，這不僅可以有效培養(yǎng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，同時(shí)也能夠適當(dāng)提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力[7]。由于在8比8的比分下，接下來的球就是關(guān)鍵球，而把握發(fā)球權(quán)的一方就會(huì)掌握主動(dòng)權(quán)，這就會(huì)促使運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練的過程中認(rèn)真對(duì)待每一次比賽，從而增強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

3.2 "升降臺(tái)比賽

例如，一共有5張球臺(tái)，在每一個(gè)球臺(tái)上安排兩位運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽，同時(shí)要對(duì)將標(biāo)號(hào)標(biāo)在球臺(tái)上，分別為1～5號(hào)，根據(jù)一局一勝的規(guī)定，1臺(tái)獲勝運(yùn)動(dòng)員不動(dòng)，其他臺(tái)獲勝的運(yùn)動(dòng)員要往上走，輸球的一方運(yùn)動(dòng)員往下走，2臺(tái)獲勝的運(yùn)動(dòng)員上1臺(tái)，3臺(tái)輸?shù)倪\(yùn)動(dòng)員去第4臺(tái)，以此類推，在這一期間內(nèi)，第一臺(tái)兩位乒乓球運(yùn)動(dòng)員獲勝，其他臺(tái)子的乒乓球運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)臺(tái)號(hào)接受不同程度的懲罰[8]。

4 "結(jié)論與建議

4.1 "結(jié) 論

一方面，由于不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展水平不同，因此乒乓球教練在日常訓(xùn)練過程中要根據(jù)不同年齡段的青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與心理特點(diǎn)來制定出有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，以此來提升不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，起到事倍功半的效果。另一方面，通過相關(guān)資料顯示，單一的乒乓球訓(xùn)練方法已經(jīng)無法滿足當(dāng)前社會(huì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要求，因此在日常訓(xùn)練過程中，乒乓球運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況來將多種訓(xùn)練方法進(jìn)行有效的結(jié)合，并根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)員自身的打法來制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案。

4.2 "建 議

①對(duì)于青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員來說，在日常訓(xùn)練中，無論是單球訓(xùn)練還是多球訓(xùn)練，其訓(xùn)練方式應(yīng)該與實(shí)際比賽進(jìn)行有效的結(jié)合，并在實(shí)戰(zhàn)的基礎(chǔ)上提升不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果;②乒乓球交流在日常訓(xùn)練期間，要對(duì)不同年齡段運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與心理承受能力進(jìn)行分析，并制定出科學(xué)的訓(xùn)練負(fù)荷量，確保充分的休息與睡眠，以此來為后續(xù)的訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)，從而實(shí)現(xiàn)乒乓球教練的訓(xùn)練目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

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收稿日期：2018-12-3