改變，從一件用毅力打敗體力的小事開始

我最近收到的讀者留言里，出現(xiàn)很多這樣的問題——

逃竄同學(xué)說：“很厭煩現(xiàn)在的這種生活，早想改變一下，只是一直行動(dòng)不起來。”

硫克同學(xué)說：“終日生活在工作、游戲、電影中，想要跳出這樣的日子，我的夢(mèng)想是如此遙遠(yuǎn)，不知如何去實(shí)現(xiàn)?！?/p>

微薄荷陽(yáng)光同學(xué)說：“我也想和你一樣做一個(gè)積極向上、依賴于自己的女孩子，可是總是找不到正確的方法，不知道要從哪里入手，每次告訴自己要努力，可是堅(jiān)持不了幾天就放棄了，也找不到當(dāng)初努力的原因……”

改變究竟是一件多困難的事呢？我的整個(gè)大學(xué)四年都在驗(yàn)證著“改變”的不可實(shí)現(xiàn)性?；赝撬哪?，我發(fā)誓從未見過自己這般糟糕的女生。

和現(xiàn)在的勤奮相比，那時(shí)的我過著截然不同的生活，我超重、邋遢、墮落心強(qiáng)，缺乏對(duì)未來精美的計(jì)劃。我羞于向人展示的寢室里，書桌上鋪滿了散落的文具和課本。上個(gè)星期的變質(zhì)面包來不及扔掉，大大的電腦屏幕污跡斑斑，鍵盤縫隙里裝滿清晰可見的餅干渣，床鋪上擠滿毛絨玩具和化妝品，被褥在整個(gè)學(xué)期里有一半的時(shí)間懶得疊起，沒有清洗的咖啡杯放在陽(yáng)臺(tái)上四個(gè)月差點(diǎn)培育出毒蘑菇。

我經(jīng)常逃課，把在寢室看美劇和日劇當(dāng)作“我在自學(xué)啊”的安慰，靠一點(diǎn)小聰明用突擊復(fù)習(xí)法把期末考試蒙混過關(guān)。

我做事缺乏條理，忘記去圖書館還書欠出八十五塊的罰款，永遠(yuǎn)把作業(yè)拖到最后一秒去完成，也時(shí)常把一些事情本末倒置。

我渴望舞臺(tái)卻懼怕成為焦點(diǎn)，從來沒有參與過什么社交活動(dòng)，習(xí)慣一個(gè)人窩在寢室里和自己的壞情緒做伴。

更可怕的是，我用火鍋和燒烤消磨一個(gè)個(gè)寂寞的晚上，啤酒填滿青春的迷茫與慌亂，導(dǎo)致每半年照片里的自己都要大上一個(gè)尺寸。

我的決心深厚，毅力單薄，總是在做一些持續(xù)性很差的事，比如突發(fā)奇想去操場(chǎng)上走十公里，卻在第二天蜷在被子里邊吃薯片邊看一整天電視，還要在微乎其微的效果前委屈地抱怨：“為什么別人的改變看起來都毫不費(fèi)力呢？”

在那些最美好的日子里，我盡情地做夢(mèng)也盡情地辜負(fù)自己。我想成為期末考試中的佼佼者，卻連每個(gè)晚上兩個(gè)鐘頭的自習(xí)也不肯堅(jiān)持。我想穿著禮服在舞臺(tái)的聚光燈下唱歌，卻連報(bào)名參賽的申請(qǐng)表也不敢填一份。我想找一份“牛逼”企業(yè)的實(shí)習(xí)工作來做，卻連份像樣的簡(jiǎn)歷都沒準(zhǔn)備過。我想成為纖細(xì)的美人，卻從來不肯做一點(diǎn)流汗的運(yùn)動(dòng)。我想成為一個(gè)作家，卻半個(gè)月也懶得動(dòng)筆一次……

我做了那么多徒勞的白日夢(mèng)，卻從來沒成為夢(mèng)想中的那個(gè)自己——事實(shí)上，我連一丁點(diǎn)兒機(jī)會(huì)都沒有給自己。

畢業(yè)之后受到一次感情上的重創(chuàng)，猶如渾濁天空里劃過一道閃電。雖然痛徹心扉，可那道強(qiáng)光卻把我的世界都劈亮了，讓我除了忙著痛恨渣男，也漸漸發(fā)現(xiàn)，我在自我建設(shè)上的失敗的程度，比渣男的道德敗壞還要嚴(yán)重，是我先背叛了自己，他才來背叛我。

我一直活在這么多的問題里，迫切地需要一場(chǎng)改變，也情愿付出努力，期待自己成為好一點(diǎn)的人。我急功近利，恨不得在一夜之間就把所有的壞毛病全部剔除，軟件硬件一個(gè)不落地統(tǒng)統(tǒng)升級(jí)完畢，而日積月累下來的惰性習(xí)慣，并不是非常容易就可以舍棄的。

人們從一種墮落的生活中逃離，往往需要來自外界的強(qiáng)烈刺激，比如失戀、離異、親朋好友的背叛和嘲諷，如此變故常常會(huì)令人衍生仇恨，以此去支撐一場(chǎng)動(dòng)力十足的自我變革。

可是我必須說明，在最初改變的時(shí)候，我滿腦子里想的都是復(fù)仇的計(jì)劃。關(guān)于一段越想越氣憤的感情，我心里分分秒秒在對(duì)自己講：“他給我多少痛苦和委屈，我就要用這些為自己贏得多少光鮮?！?/p>

那時(shí)在看的《致加西亞的信》中寫道：“世界上再宏大的工程，也都可以分解成細(xì)小的具體事情，要想做成大事情，就必須把分解后的每一件小事情做好，所以任何事情都要從一開始做起，只有從一做起，才能做到二、做到三，才能最終成功……”對(duì)此我十分贊同，任何一次下定決心的改變，都要從一件看起來比較難的事開始，而為了給自己的改變尋找一個(gè)突破口，我決定，早起。

對(duì)于一個(gè)把鬧鐘定在七點(diǎn)鐘，而時(shí)常在八點(diǎn)半不得不起床的時(shí)候才一躍而起的人來說，把鬧鐘設(shè)定在六點(diǎn)鐘逼迫自己一定起來的感受，是頭腦中兩種聲音的激烈爭(zhēng)辯，一方說“太累了再睡一會(huì)兒，實(shí)在是爬不起來”;另一方在說“快起來，昨晚睡前還發(fā)誓一定要六點(diǎn)鐘起床呢”。

在你連續(xù)兩天聽從前者的聲音，依舊八點(diǎn)半才睡眼惺忪地醒來，那我相信你一定逃不掉自尊心的責(zé)怪。一個(gè)連自己的決心都要辜負(fù)的人，就別指望有什么成功的人生了。

而當(dāng)你最終說服自己，可以每天準(zhǔn)時(shí)早起，那么這是一件有多么好的事呢？在每天為自己多爭(zhēng)取的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，我能夠?yàn)橐徽熳鰝€(gè)詳盡的計(jì)劃，處理掉一周的全部郵件，寫一小段故事，專心讀一百頁(yè)的書，有時(shí)還能看完一整部電影。一整個(gè)月下來，往往可以寫出幾篇文章，看完近二十本書、七部電影，和遠(yuǎn)方的朋友保持郵件聯(lián)絡(luò)，這些作為持續(xù)的積累，放在我的人生里，就是長(zhǎng)久的優(yōu)勢(shì)。

我的意見是，當(dāng)你決心早起，也擁有六點(diǎn)鐘起床的毅力時(shí)，你一定要清楚“我為什么要早起”。你每年比別人多出的2乘以365個(gè)小時(shí)的時(shí)間，不是拿來聊天玩游戲無所事事的，這樣爭(zhēng)取來的時(shí)間，要做一些對(duì)未來有貢獻(xiàn)的事，可以在一段時(shí)間的堅(jiān)持下為你的人生或事業(yè)提升一個(gè)新的高度。

當(dāng)我意識(shí)到我還可以為生活做出更多的改變時(shí)，我開始試著跑步。這一次不為別人，只為自己。

而在開始談跑步之前，我必須感謝文學(xué)的力量。有人常常質(zhì)疑讀書的意義，覺得市面上的小說都在講愛情糾葛、家庭秘密或是職場(chǎng)的鉤心斗角，這類閑書怎么會(huì)對(duì)人有鼓舞意義呢？然而在跑步的最初，我接受的動(dòng)力恰恰來自一本“沒營(yíng)養(yǎng)”的言情小說，里面講一個(gè)職場(chǎng)女人的歷練，凡事對(duì)自己都有恰到好處的節(jié)制和約束。由于堅(jiān)持每日五公里的慢跑，一次在和領(lǐng)導(dǎo)打球時(shí)，被大加稱贊，促成了一樁合作的機(jī)會(huì)。她驕傲地想，十年間每天晨跑幾公里練出來的體力，一般人一時(shí)半會(huì)兒還真達(dá)不到這境界。

而當(dāng)我看到三十幾歲的劉瑜在書里歡暢地寫道：“我原諒上帝讓我長(zhǎng)到105斤……”我郁悶地想，什么時(shí)候上天讓我變成105斤，什么時(shí)候我才肯不計(jì)前嫌地原諒他。

所以跑步之初，除了抱著鍛煉意志力的目的，我還希望可以塑造良好的身材。

半年前我開始每天去健身房報(bào)到，最初在跑步機(jī)上快走一個(gè)鐘頭，頂多跑上兩百米，然后氣喘吁吁地繼續(xù)走路。

兩周后，我嘗試跑步，從兩百米氣喘吁吁的狀態(tài)，可以支撐到八百米，并且以此為榮。

四周后，我把跑步當(dāng)作一種信仰，進(jìn)步神速，可以持續(xù)跑1.3公里、1.6公里。

六周后跑三公里，三個(gè)月后五公里，三個(gè)半月后達(dá)到六公里。

而半年后的現(xiàn)在，我減掉五公斤的體重，身體和心理非常健康，嘗試過連續(xù)十公里的慢跑，如今保持每天七公里、每周不低于45公里的成績(jī)。

長(zhǎng)距離的慢跑有著非常奇妙的作用，它讓生命中的其他問題都顯得簡(jiǎn)單，你開始覺得每星期收拾一次屋子不再是負(fù)擔(dān)，你開始覺得拒絕油炸食品和葷腥沒有那么艱難，你開始覺得工作上的不開心有了發(fā)泄的渠道……

生活中還有那么多的可能，一個(gè)人能夠從兩百米跑到十公里，那還有什么難題是解決不了的呢？跑步令我的每一天都有新的收獲，改變成為一種挑戰(zhàn)，這是非常持久的樂趣，而我在青春里拖欠了許久的努力，如今終于可以加倍做出償還。

在我跑步的過程中，我的精神力量大多來源于村上春樹，他是我十分敬重的一位作家，因?yàn)楹苌儆锌磕X子去生活的人，也能把身體用得如此充分。關(guān)于對(duì)他跑步的訪談，我打印了一份放在桌面上，作為永久的激勵(lì)。

他堅(jiān)持每周六天的跑步，每一天跑五公里，每年跑一次十公里賽、一次半程馬拉松和一次全程馬拉松，甚至在1995年參加了一次一百公里的超級(jí)馬拉松，花了11小時(shí)42分跑完全程。

他說，跑步讓我知道自己努力的極限在哪里，又打趣道打算在自己墓志銘上寫下：至少他是跑完而不是走完的。

無論把何種運(yùn)動(dòng)作為改變的開端，都是不錯(cuò)的選擇。

直到現(xiàn)在有人向我抱怨生活的苦悶，我還是會(huì)給出這樣的建議：去跑步吧。

的確，跑步是無需任何成本的投資，也提供了最好的思考狀態(tài)，當(dāng)你腳下保持著頻率不變、向前做著重復(fù)的動(dòng)作時(shí)，你腦中的思緒也漸漸地清晰起來。這是毅力多于速度的比拼，你會(huì)在這樣的節(jié)奏里為生活的難題一一找到解決的方案。

村上春樹在接受采訪時(shí)被問到是如何給自己鼓勁才能每天堅(jiān)持出門跑步的，他這樣回答：“天氣有時(shí)會(huì)太熱，有時(shí)太冷，有時(shí)又太陰沉，但是我還是會(huì)去跑步。我知道，假如我這一天不出去跑，第二天大約也不會(huì)去了。人本性就不喜歡承受不必要的負(fù)擔(dān)，因此人的身體總會(huì)很快就對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變得不習(xí)慣，而這是絕對(duì)不行的。寫作也是一樣。我每天都寫作，這樣我的思維就不至變得不習(xí)慣思考。于是我得以一步一步抬高文字的標(biāo)桿，就像跑步能讓肌肉越來越強(qiáng)壯?！?/p>

我想，就算村上春樹一直“陪跑”諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)，他也早已經(jīng)在讀者的心中收獲了那張獎(jiǎng)牌。

就從今天開始吧，別再抱怨改變的艱難。從一件用毅力打敗體力的小事出發(fā)，為自己在歲月里信守一個(gè)諾言，你會(huì)經(jīng)歷枯燥而乏味的過程，可是總有一天會(huì)感謝自己的堅(jiān)持，因?yàn)槟菚r(shí)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這世上除了自己，再?zèng)]有什么可以打敗你。

（孫妍薦自《視野》）