“報復(fù)性熬夜”，有你嗎？

文林沐 慧巖

對于“報復(fù)性熬夜”的人來說，只有晚上才是真正屬于自己的，換上睡衣躺上床，放松的不僅是勞頓而倦怠的身體，還有心靈。或者夜宵配小酒，或者打游戲，或者追劇，或者刷朋友圈……明明困得厲害，也得聽兩段郭德綱，刷刷抖音，總之如果不熬到凌晨兩三點，自己都覺得虧。

“報復(fù)性熬夜”的年輕人

張羽，每天凌晨兩三點都會在微博立一個flag，“明天再熬夜就把手剁了”“明天再熬夜我就永遠(yuǎn)見不到白敬亭”，可到了第二天，她依舊會在凌晨時分，在微博上發(fā)下不熬夜的誓，然后繼續(xù)看綜藝。

王韻，曾經(jīng)建立了一個名為“12點睡覺”的微信群，倡導(dǎo)“在夜里12點前睡覺”，并在朋友圈發(fā)了群二維碼，一天之內(nèi)有二十幾個人加入了群。最初二十幾個人都能在群里打下“12點睡覺卡”，可漸漸地，有些人不再打卡，有些人干脆退出了群聊，3周后，群里再也沒有人發(fā)言。

就讀于廣州中醫(yī)藥大學(xué)的小霞，常像個老中醫(yī)一樣在同學(xué)聚會上給大家科普熬夜的危害，可當(dāng)同學(xué)們問她幾點睡時，她總是不好意思地笑笑，眼睛瞟向別處，“不瞞你說，我也熬夜?！?/p>

當(dāng)代年輕人身邊，總是潛伏著無數(shù)個張羽、王韻、小霞，他們深知熬夜的危害，甚至常用各種方式激勵自己不熬夜，可當(dāng)夜幕降臨時，他們又總是將罪惡的小手伸向手機、遙控器、鼠標(biāo)、鍵盤……

因為要完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)而不得不晚睡的行為被稱為“被迫式熬夜”，已經(jīng)習(xí)慣了晚睡的行為被稱作“習(xí)慣式熬夜”，這些明知熬夜危害、在夜里也沒要緊事做卻依舊熬夜的年輕人也不甘落后，為自己貼上了“報復(fù)性熬夜”的標(biāo)簽。

“報復(fù)性熬夜”在報復(fù)什么？

鄒德寶是一名剛?cè)肼殘霾痪玫男氯?，他記得在大學(xué)時，自己從來不熬夜?！拔业狡谀┒疾话?，舍友叫我活神仙?！笨傻酱汗?jié)回家，當(dāng)母親驚嘆他臉上出現(xiàn)的黑眼圈時，他才忽然意識到，進(jìn)入職場不到一年里，他已經(jīng)睡得越來越晚。

“工作真的太忙了，到晚上才有時間打一會兒游戲?！?/p>

白天都被繁重的工作安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，精神高度緊張。夜晚時分，好不容易逃出了工作與學(xué)習(xí)帶來的緊張氛圍，換上睡衣躺上床，放松的不僅是勞頓而倦怠的身體，還有心靈。

“終于放松下來了，終于有自己的時間了，光陰短暫，不能辜負(fù)了夜晚，必須做點事情來度過?！比A東師范大學(xué)的寧蘭說，她熬夜時最常做的事，就是刷愛豆的微博。

除了被學(xué)業(yè)與工作壓力束縛，對于當(dāng)代青年來說，他們的白天生活還可能被社交關(guān)系捆綁。

就職于國企的楊勇，工作壓力并不大，即使在上班時也能有些閑暇時間，可他仍然只用午夜時分做自己想做的事?！巴戮鄄停蚪心阋黄鸫蛴螒?，公司有活動，你都得去吧？不然怎么融入集體，怎么合群，怎么給領(lǐng)導(dǎo)留下好印象？”

雖然工作清閑，可如今他卻奔波于各種社交場合，疲于維持關(guān)系，反而一點都不輕松。

“夜里大家都已入夢，沒人打擾我，不用擔(dān)心微信信息提示，我能安心做我喜歡的事了。”楊勇說。

更極端的是，有的年輕人把熬夜當(dāng)作逃避現(xiàn)實的方式。在他們的心中，一天的時光被完全撕裂成了兩半，一半是漫長揪心的白晝，一半是飄渺虛無卻愉悅的夜。

黃鈺記得，她是從上中學(xué)父母鬧離婚后開始熬夜的。白天，父母總是毫不避諱地在她面前爭吵、斥責(zé)對方，只有在夜里，父母休息后，家才會成為安靜的空間。

“夜晚的家才是我記憶中家該有的模樣?！?/p>

后來她開始習(xí)慣于白天睡覺，鎖上房門戴上耳塞，而在夜里走出房間，坐在陽臺吹風(fēng)，默默地給一天沒吃飯的自己煮碗面，有時她干脆就坐在沙發(fā)上，靜靜地發(fā)呆。她說，這才是我的家。

北京師范大學(xué)心理學(xué)部心理健康服務(wù)中心咨詢師李初曦認(rèn)為，年輕人的報復(fù)性熬夜實則是一種過度補償?shù)男袨?，年輕人白天時對控制時間的需求未被滿足，于是便一次次地利用夜晚來實現(xiàn)自己之前沒有被滿足的需要。

“報復(fù)性熬夜”的背后

熬夜傷身體，這誰不知道呢？第二天會嚴(yán)重的疲憊、困倦，黑眼圈、皮膚老化，這些誰又不心知肚明呢？

但奇怪的是，為啥什么都懂，許多人卻依然樂此不疲在報復(fù)性熬夜？這種現(xiàn)象源于補償心理：白天對控制時間的需求未被滿足，于是一次次地利用夜晚來彌補未被滿足的需要，從而獲得發(fā)泄的快感與摘掉面具的真實，這種感覺很容易讓人“上癮”，以至于陷入熬夜的惡性循環(huán)。

據(jù)《中國醫(yī)師協(xié)會》發(fā)布的《2018年中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，90后睡眠時間平均值為7.5小時，低于健康睡眠時間，六成以上覺得睡眠時間不足。其中，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習(xí)慣，30.9%的被訪者屬于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

睡得晚、起得早，已經(jīng)越來越成為年輕人或主動或被動的作息習(xí)慣。這背后，既有很多個人因素，也有著鮮明的時代底色。

簡單來說，要把白天該放松的時間找補回來。實際上，這是以犧牲自己的健康為代價，對現(xiàn)實的一種反抗：反抗被剝奪的時間、反抗生活的不如意、反抗周遭施加的不自由。而這反抗背后更是一種無奈。

從工作方面而言，當(dāng)下，工作侵蝕生活已相當(dāng)普遍，點燈熬油也是家常便飯。其實，除了一些極特殊的情況，大部分工作通過適當(dāng)管理、合理安排是可以在工作時間按時按質(zhì)完成的，也就是說很多加班可能是“被加班”，甚至無效加班。

明明可提前通知著手準(zhǔn)備，非要臨下班要求攢材料；明明可以放在工作日的工作，非要搞個周末調(diào)研；明明任務(wù)已完成、下班時間已到，非要比比誰走得晚、熬得久。甚至有的單位公開宣揚“5+2、白加黑”的工作模式。甚至晚上10點以后，4分鐘之內(nèi)沒接電話，都有可能面臨處罰。

而除了加班，法定公休時間對多數(shù)勞動者來說更是一種無法言說的痛。近年來，有的人呼吁延長春節(jié)假期，有的人提倡恢復(fù)五一小長假，初衷雖好但多數(shù)網(wǎng)友卻說“還是先把現(xiàn)有的假期落實好吧”，背后的心酸不言而喻。

大多數(shù)勞動者話語權(quán)很小，沒有多少說“不”的余地，也沒有拒絕的勇氣，在這樣的氛圍下，他們不能“報復(fù)單位”“報復(fù)社會”，那就只能“報復(fù)夜晚”“報復(fù)自己”了。

而要改變“舍不得睡”的現(xiàn)狀，關(guān)鍵要改變工作占領(lǐng)生活的現(xiàn)狀，把應(yīng)屬于他們的自由“歸還”給他們。這要靠法律法規(guī)的落地執(zhí)行，也要靠完善的體制機制“保駕護(hù)航”，提倡健康的工作文化。

讓工作歸工作，生活歸生活。把生活“還給”勞動者之日，或許就是“報復(fù)性熬夜”停止之時。（來源：中青在線、中新網(wǎng)）