白巖松養(yǎng)生術(shù)：1+1=11

夕顏

央視“名嘴”白巖松不僅有睿智的頭腦，還有伶俐的口才，他的生活節(jié)奏快，工作壓力大，卻與許多疾病不沾邊，總是精神飽滿、神采奕奕。只是，很少人知道，白巖松曾經(jīng)被抑郁困擾到天天睡不著覺，他是如何走出那段日子的呢？他的回答是：“其實(shí)我的養(yǎng)生并不復(fù)雜，不過(guò)是1+1=健康?！?h3>1+1=管住嘴、多動(dòng)腿

結(jié)婚之前，白巖松在同事面前是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，只要有時(shí)間，他早上都會(huì)到宿舍周圍的綠道跑上半個(gè)小時(shí)。結(jié)婚之后，自巖松與妻子也是運(yùn)動(dòng)不輟，即使再忙再累，也要抽出時(shí)間來(lái)鍛煉身體，他們倆都喜歡爬山、騎自行車、跑步、打羽毛球……偶爾得了傷風(fēng)感冒，白巖松也不輕易吃藥，而是到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)練出一身汗，然后沖個(gè)溫水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就無(wú)影無(wú)蹤了。

在家里白巖松當(dāng)然能完成健身任務(wù)，可他工作出差是家常便飯，于是，到下榻的酒店之后，他總是向前臺(tái)服務(wù)人員打聽附近有沒有健身房，然后享受一番健身的樂趣。

有一次白巖松回到酒店已是晚上10點(diǎn)鐘了，同事們都去吃飯休息，他卻扔下設(shè)備直接到了酒店的健身房，同事們找到他時(shí)已經(jīng)是11點(diǎn)，同事都說(shuō)辛苦了一天還健身太累，白巖松哈哈一笑：“運(yùn)動(dòng)是最好的放松方式，一身汗出來(lái)，什么疲憊都沒有了?！?/p>

由于到健身房去的次數(shù)多了，白巖松愛上了這種揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)方式。節(jié)假日，別人忙于走親訪友、聚會(huì)喝酒，他和妻子朱紅鈞則在健身館里度過(guò)，舉啞鈴、跑步、做俯臥撐，經(jīng)常練得滿頭大汗，每次走出健身館時(shí)，白巖松感覺兩條腿都變得輕盈了，工作的緊張和疲憊煙消云散。

有一天，白巖松陪朱紅鈞逛商場(chǎng)，沒多久他就覺得腰酸腿疼百無(wú)聊賴，于是他轉(zhuǎn)移注意力，觀察來(lái)來(lái)往往的市民，時(shí)間慢慢地過(guò)去，腿居然漸漸不痛了。

白巖松和健身教練聊起了自己的“發(fā)現(xiàn)”，教練告訴他，逛街也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，但是務(wù)必放松心情，不可有心理負(fù)擔(dān)強(qiáng)迫自己進(jìn)行。

白巖松恍然大悟，這以后，除了爬山、跑步，逛街也成了白巖松喜歡的運(yùn)動(dòng)，他從報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)上查找哪家商場(chǎng)開業(yè)，哪座大廈落成典禮，他都會(huì)樂哉樂哉的前往，盡管常常不買東西，他也樂在其中，有時(shí)候被市民認(rèn)出來(lái)，他更是樂得聊上幾句。

傍晚下班回到家里，白巖松總是先幫妻子弄好晚餐，然后兩人挽著手在小區(qū)里散步。散步回來(lái)，兩人開始打理陽(yáng)臺(tái)上10多盆花，提著花灑澆澆花，看著美麗的鮮花，聞著淡雅的花香，總能感到心情舒暢。

然而相對(duì)于這些，白巖松最喜歡的運(yùn)動(dòng)要屬踢足球了。20多年來(lái)，他一直在足球場(chǎng)上奔跑，并都是所在球隊(duì)的主力前鋒，隊(duì)中進(jìn)的球有一半是他的功勞。

可是隨著年紀(jì)的增大，站在前鋒的位置上，白巖松明顯感覺到速度與反應(yīng)都不似年輕時(shí)候迅捷敏銳，于是他調(diào)整了對(duì)上場(chǎng)的頻率，每個(gè)月只和朋友們踢一場(chǎng)球，能在綠蔭場(chǎng)上奔馳一個(gè)多小時(shí)，無(wú)論輸和贏都是莫大的享受。

有一次，白巖松在比賽中摔了一跤，還在醫(yī)院里住了兩天觀察，朱紅鈞心疼地勸他不要再踢球，畢竟年齡到了，激烈的運(yùn)動(dòng)只會(huì)傷身。

出院后空閑了兩三個(gè)月，白巖松就又忍不住想去踢球，他跟朱紅鈞說(shuō)：“雖然我年紀(jì)不輕了，但依然不到掛靴的時(shí)候，活到老踢到老，直到跑不動(dòng)才打算言退，我盼望這一天來(lái)得越晚越好?！?/p>

不能掛靴，也不能辜負(fù)了妻子的好意，于是白巖松把重心放在對(duì)兒子的培養(yǎng)上，每次碰到兒子所在大學(xué)足球隊(duì)有比賽，他總是帶著妻子前往觀看，每每看到兒子精彩的進(jìn)球，白巖松總會(huì)手舞足蹈：“進(jìn)球的是我的兒子，他是球隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)呢！”

1杯牛奶+1段音樂=排解壓力

作為電視人，白巖松長(zhǎng)期承受著普通人無(wú)法想象的壓力，剛做主持人時(shí)經(jīng)常發(fā)音不準(zhǔn)、讀錯(cuò)字，臺(tái)里規(guī)定念錯(cuò)一個(gè)字罰50元，結(jié)果有一個(gè)月他被罰光了工資，還倒欠錢。壓力重重，不愿意說(shuō)話，只用筆和妻子交流。更為尷尬的是，有時(shí)候他辛辛苦苦完成了一個(gè)節(jié)目，領(lǐng)導(dǎo)卻直接“槍斃”了，這讓他很是郁悶。

次數(shù)一多，白巖松出現(xiàn)了睡眠障礙，躺在床上他滿腦子想的都是如何做好節(jié)目，甚至郁悶得想到了自殺。當(dāng)年在《時(shí)空連線》時(shí)，有人給白巖松寫來(lái)了一張明信片：“每天早上起來(lái)看著你哭喪著臉，我一天的好心情都沒有了?！?/p>

白巖松到醫(yī)院里看精神科，最后一檢測(cè)，他竟然出現(xiàn)了抑郁的癥狀。醫(yī)生除了開幾種藥物之外，還讓他在睡前聽《b小調(diào)第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》、巴赫的《a大調(diào)意大利協(xié)奏曲》、施特勞斯的《藍(lán)色的多瑙河》、比才的《卡門》……隨著妙曼婉轉(zhuǎn)的音樂在腦海里飄蕩，他的精神狀態(tài)得到了好轉(zhuǎn)。一段時(shí)間之后，醫(yī)生又建議白巖松聽《春江花月夜》《月夜》《南渡江》以及《病中吟》《催眠曲》《漁光曲》等。

聽音樂無(wú)疑正中了白巖松的下懷，原來(lái)他早就是音樂的發(fā)燒友，特別是喜歡搖滾樂，他還是“清醒”樂隊(duì)的粉絲，他也愛聽馬勒的交響作品。正是這些好的音樂作品的陪伴，讓白巖松能一直堅(jiān)持走下來(lái)。

1997年香港回歸期間，白巖松擔(dān)任中國(guó)人民解放軍進(jìn)駐香港的現(xiàn)場(chǎng)直播解說(shuō)工作，如何圓滿完成任務(wù)讓他倍感焦慮。在頭一天的試播中，白巖松不斷出差錯(cuò)，這讓他到凌晨?jī)扇c(diǎn)了都無(wú)法入眠。妻子朱紅鈞看在眼里急在心頭，她知道丈夫是壓力太大所致。為了給丈夫減壓，她倒了一杯熱牛奶放在床頭柜上，并播放舒緩的輕音樂，然后她坐在白巖松的旁邊，和他聊一些開心事，盡量不提及工作，以分散他的注意力。不知不覺中，喝完牛奶的白巖松睡竟然著了。第二天，他圓滿地完成了直播任務(wù)，回到家里，白巖松興奮地和妻子聊起了當(dāng)天的解說(shuō)工作，朱紅鈞卻提醒他，在家里不談工作，家是放松和休息的地方。

從那以后，每天睡前喝一杯牛奶和聽一段音樂成了白巖松的習(xí)慣。

2009年，白巖松的身邊走了兩個(gè)朋友。6月份央視名嘴羅京因患淋巴癌去世，8月份浙江衛(wèi)視年僅28歲的新聞主播梁薇心臟病突發(fā)病逝。作為媒體人，每天都把神經(jīng)繃得像根弦似的，睡眠時(shí)間又不正常，能長(zhǎng)壽才怪！

白巖松感慨之后有了新的想法，他要給自己減負(fù)，不僅開始控制體重，還辭去了三個(gè)制片人的職務(wù)，只保留了一個(gè)“新聞評(píng)論員”的名頭。

工作量減少了，休息、減壓的時(shí)間多了，白巖松的身體自然越來(lái)越好。不少同行看到白巖松越活越年輕，都來(lái)問(wèn)他是不是整容了，白巖松只好把自己的一些養(yǎng)生方法總結(jié)出來(lái)，與大家分享。漸漸地，白巖松又多了一個(gè)“醫(yī)學(xué)顧問(wèn)”的頭銜。

1份平淡+1份簡(jiǎn)單=幸福

朱紅鈞是白巖松在中央人民廣播電臺(tái)工作時(shí)的同事。剛結(jié)婚時(shí)，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)條件有限，兩人曾在一年時(shí)間內(nèi)6次搬家，白巖松曾拉著朱紅鈞的手充滿了歉意說(shuō)：“能娶到你是我上輩子修來(lái)的福氣。”可是朱紅鈞卻說(shuō)：“我嫁給你并不是看上你能給我什么，我希望我們都能保持一顆平常心，用心經(jīng)營(yíng)愛情和生活，把每一個(gè)平凡的日子過(guò)得有滋有味?！?/p>

婦唱夫隨，白巖松把妻子的話記在了心里，在家里保持一顆平常心，在外面也是這樣要求自己。

有人說(shuō)，像白巖松這樣的“名嘴”出行應(yīng)該有高級(jí)轎車，吃飯應(yīng)該出入高檔賓館酒店，家里更是應(yīng)該裝修得富麗堂皇?？墒牵聦?shí)上，在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，白巖松上下班都是擠公交車或乘出租車，后來(lái)因?yàn)楣ぷ餍枰?，才?gòu)買了一輛普通轎車，他們家里的裝修也非常簡(jiǎn)單，沒有什么高檔家具。

有同事“看不慣”，抱怨他們不懂得享受生活，白巖松卻說(shuō)：“再高檔的小車，不過(guò)是代步的工具，裝修再富麗堂皇的家不過(guò)是用來(lái)居住，我有愛我的妻子，懂事的兒子，我很滿足這樣的生活?！?/p>

有一次，一家大型商場(chǎng)開業(yè)邀請(qǐng)白巖松參加，開出的出場(chǎng)費(fèi)達(dá)到了六位數(shù)。在白巖松的身邊，不少人都有過(guò)類似的走穴，收出場(chǎng)費(fèi)已經(jīng)是公開的潛規(guī)則了，可是接到邀請(qǐng)時(shí)，白巖松卻犯難了，他悄悄地問(wèn)妻子的意見，妻子在看了白巖松幾秒鐘之后說(shuō)：“我們?nèi)卞X花嗎？”“不缺！”“那就對(duì)了，我從來(lái)從不拿你與別人攀比，我覺得只要身心健康，生活快樂，就是幸福的人生。作為‘名嘴的妻子，我從來(lái)沒有把自己擺在什么位置，認(rèn)為自己有多么了不起?！?/p>

妻子的話提醒了白巖松，盡管自己名氣不小，可是最幸福的不是能賺到多少錢，而是和家人一起享受簡(jiǎn)單平淡幸福。這以后，碰到有媒體邀請(qǐng)他們一家做節(jié)目、拍封面，都被他婉言拒絕了。

著名漫畫家丁聰大病初愈，白巖松去慰問(wèn)老爺子。向來(lái)幽默的丁聰說(shuō)：“住院手術(shù)真有好處，你看，我一下子瘦下來(lái)幾十斤，這下省心了，都不用減肥。”白巖松仔細(xì)一看，老爺子還真瘦了不少，但是樂觀精神一丁點(diǎn)兒沒變。丁聰還給白巖松傳授了他的保養(yǎng)之方，就是別活動(dòng)！這話聽得白巖松一愣，老爺子一看白巖松那副驚詫的表情，笑了起來(lái)：“你說(shuō)烏龜長(zhǎng)壽吧，它是世界上最長(zhǎng)壽的動(dòng)物，你看它愛運(yùn)動(dòng)嗎？它其實(shí)最愛的就是偷懶睡覺。所以啊，咱們要學(xué)習(xí)它的長(zhǎng)壽秘方?！?/p>

在別人看來(lái)，或許老爺子只是開個(gè)玩笑，可是白巖松卻當(dāng)真了，他在網(wǎng)上真搜到一些相關(guān)的新聞，結(jié)果德國(guó)《星期日?qǐng)D片報(bào)》還真有一篇文章專講烏龜?shù)酿B(yǎng)生之道：少食、保持速度、合理膳食、“臉皮”厚和大腦健康，都是烏龜長(zhǎng)壽的秘訣。

白巖松覺得烏龜養(yǎng)生法真的有合理的地方，可是自己喜歡運(yùn)動(dòng)，不可能天天在家里“趴窩”不動(dòng)呀。打電話給丁聰訴苦，丁聰說(shuō)：“這個(gè)靜，不一定是身靜，心靜更為重要。”一語(yǔ)驚醒夢(mèng)中人，白巖松總算找到了適合自己的“靜”的方式：走路要平、說(shuō)話要緩、行事要穩(wěn)。

有了一顆靜的心，漸漸地，名利如同過(guò)眼煙云。白巖松再也不會(huì)想去爭(zhēng)什么，自然而然就主意簡(jiǎn)單、心態(tài)溫和，焦慮的情況變得越來(lái)越少了，抑郁的癥狀也消失不見了。

如今，白巖松身心健康、精神抖擻，猶如他的名字一樣，像巖石上一棵蒼勁的青松。這所有，都離不開他的“1+1養(yǎng)生法”。

編輯鄭佳慧