比毒品成癮更可怕的，是垃圾快樂成癮

1. 刷抖音真得能解壓快樂嗎？

昨天，在高鐵上發(fā)現(xiàn)一個(gè)很好玩的現(xiàn)象。無論男女老少，很多人都在刷抖音，一個(gè)個(gè)都是邊刷邊笑，還時(shí)不時(shí)拿給旁邊的人，逗得對(duì)方哈哈大笑。

這讓我想起了我的小學(xué)同學(xué)阿成，他特別喜歡刷抖音，只要一有時(shí)間就刷，上班的時(shí)候偷偷刷、下班的時(shí)候躺著刷、聚會(huì)的時(shí)候邊喝酒邊刷……別人問他，怎么那么喜歡抖音，他說，生活太操蛋了，只有抖音能讓人開心。

沉迷于抖音后，阿成確實(shí)是快樂了，總是能看見他咧個(gè)嘴傻笑，但他也把工作給刷沒了。因?yàn)樯习鄷r(shí)間刷抖音，被老板逮了個(gè)正著，就直接把他給裁了。結(jié)果，阿成倒好，非但沒有痛改前非卸載抖音，反而還刷得更厲害了，有好幾次都是刷通宵。女朋友勸他也不聽，還罵人家要求太高，說自己只是在緩解壓力罷了。

確實(shí)，抖音能給中國(guó)人快樂，笑點(diǎn)足夠密集，幾秒鐘就能讓人哈哈大笑，一泡尿的功夫就已經(jīng)笑了好幾茬了。

可是，刷抖音真得能解壓快樂嗎？恐怕這只是癡人做夢(mèng)罷了！

2.越快樂的東西，越要警惕

知乎上有個(gè)問題：有哪些年輕人千萬不能碰的東西？有個(gè)高贊的答案是：能獲得短期快感的事物。

心理學(xué)家亞當(dāng)·阿爾特發(fā)現(xiàn)，有一樣?xùn)|西就像毒品，一不留神就能讓人上癮、難以戒除。它們是一切娛樂產(chǎn)品——游戲、八卦、直播等等。這些產(chǎn)品背后有強(qiáng)大專業(yè)的團(tuán)隊(duì)，他們會(huì)根據(jù)大眾的心理，設(shè)計(jì)出一環(huán)扣一環(huán)的產(chǎn)品，它能不斷刺激你的神經(jīng)，讓你感到快樂、欲罷不能。而這些產(chǎn)品唯一的目的，就是賺錢。

就像阿成一樣，他習(xí)慣了這種低成本、高回報(bào)的刺激，很難去做一些“無聊”的事情，比如：工作、學(xué)習(xí)、鍛煉。

《美麗新世界》中，曾描述過這樣一個(gè)未來：為了能夠安撫好公民，政府用一種叫“唆麻”的毒品，來讓普通老百姓感到快樂。如果有什么大規(guī)模的騷動(dòng)，根本無需擔(dān)心，只用把唆麻變成蒸汽吸劑，人們很快就變得飄飄欲仙起來，根本沒有時(shí)間做別的?！耙豢怂袈?，憂郁不見！”因?yàn)橛辛怂袈?，所有人都懶得進(jìn)步、懶得思考、懶得好好看看大自然的風(fēng)景。

多么可怕，即使現(xiàn)在還沒有什么唆麻，但抖音、快手、游戲等等娛樂方式，已經(jīng)變得跟唆麻一樣，你只需要打開手機(jī)，就能見縫插針地吸一吸，讓自己爽一爽。爽一爽沒錯(cuò)，可是你不知道，這樣爽下去的結(jié)果是什么。它會(huì)讓你快樂的閾值變高，你沒法習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間的付出，來換取一些快樂，除了這些讓你爽的“電子毒品”，你實(shí)在無法再對(duì)其他東西感到快樂。這就像那些靠吸毒來逃避生活的人，沒有任何的區(qū)別。

3.尋求快樂的方式，正在拉開人與人之間的差距

快樂是人類的追求，不過追求快樂的方式，正是拉開人與人之間差距的重要原因。

社會(huì)學(xué)家芭芭拉，在底層臥底8年后，發(fā)現(xiàn)越是處于底層的人，越是會(huì)用一種消耗型的方式來尋求快樂，比如肥皂劇、毒品、電子游戲。越是處于高層次的人，越是會(huì)用一種補(bǔ)充型的方式來尋求快樂，比如跑步、閱讀、學(xué)習(xí)。

在BBC紀(jì)錄片《56ups》，花了56年的跟拍，得出了一個(gè)很殘酷的結(jié)論——精英的孩子會(huì)成為精英，底層的孩子依舊在底層。除非底層的孩子能跟精英的孩子一樣，從小都以讀書、學(xué)習(xí)為快樂，而不是在不斷浪費(fèi)時(shí)間和精力。

你在嘻嘻哈哈中度過了一年又一年，精英們卻又實(shí)現(xiàn)了突破，登上了人生巔峰，人與人之間的差距，就在此被拉開了。

4. 中國(guó)人的不快樂，源于你在熬生活

為什么，抖音能在中國(guó)迅速火起來？我很贊同，作家北野的說法，因?yàn)橹袊?guó)人太不快樂了。

強(qiáng)子是我見過，最有資格不快樂，最有資格靠刷抖音度日的人了。強(qiáng)子是個(gè)汽車修理工，每天在車底下鉆來鉆去，全身上下弄得黑乎乎、油膩膩的。本來靠著勤勞的雙手，日子過得也還不錯(cuò)，買了車、買了房。原本一切都在變好的時(shí)候，強(qiáng)子的女兒查出了白血病，為了治好女兒，強(qiáng)子的家底都掏空了，還欠了不少錢。作為家里的頂梁柱，強(qiáng)子身上的重?fù)?dān)真是大，如果他沉迷于抖音中、每天緊皺眉頭，是沒有人會(huì)責(zé)怪他的。

但是強(qiáng)子卻不，每天都是樂呵呵的，時(shí)常還會(huì)說一些搞笑的段子。別人問他，怎么都這么辛苦了，還這么樂呵？強(qiáng)子笑著說，“快樂得自己找啊，越熬越心酸。”

《新周刊》曾做過一個(gè)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)中國(guó)人最缺的就是快樂，在中流砥柱的80后中，感到快樂的人只有可憐兮兮的0.91%。

正如白巖松所說：“現(xiàn)在，中國(guó)人好像總是不快樂，學(xué)生抱怨作業(yè)多；白領(lǐng)抱怨工作累；婦女抱怨家務(wù)忙；官員抱怨應(yīng)酬多；老人抱怨子女不回家……”

確實(shí)，生活對(duì)誰都不仁慈，它總是想著法會(huì)刁難你。如果，你在被刁難的時(shí)候，只是刷著抖音、捧著綜藝，想在哈哈哈聲中熬過這些艱難時(shí)刻，到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越熬越心酸。

生活不是用來熬的，生活是用來過得！

當(dāng)你用“熬”來定義生活時(shí)，不好意思，你怎么可能過得快樂？

5. 人生不易，別靠慣性活著

前段時(shí)間，外賣小哥雷海為了刷爆朋友圈，在第三季《中國(guó)詩詞大會(huì)》中，他擊敗了北大碩士奪得冠軍。對(duì)手評(píng)價(jià)說，他就像《天龍八部》中的掃地僧，只要一出手，就能震驚整個(gè)江湖。

在沒有出名前，雷海為是一個(gè)外賣小哥，看上去跟平日里遇到的小哥沒什么差別，都是騎個(gè)送餐車風(fēng)里來、雨里去，在大城市里賺點(diǎn)辛苦錢。

跟其他外賣小哥不一樣的地方，是雷海為喜歡古詩詞，每天在等餐時(shí)、送餐路上、等紅燈的時(shí)候，他都見縫插針地背詩。

下班后，其他同事都是躺著床上玩手機(jī)，只有雷海為一個(gè)人看書背詩，因?yàn)樗X得，這是無奈生活中的樂趣。

在沒有成名前，有不少人覺得，雷海為就是瞎找不痛快，一個(gè)送外賣的，背那么多的古詩詞有什么用？

其實(shí)，很多人都像極了雷海為身邊的人，每天都是靠著慣性生活，吃差不多的飯菜、做差不多的工作、過差不多的生活，沒有一點(diǎn)波瀾不驚。

很多人的不快樂，都是因?yàn)樵诓粩嘀貜?fù)著昨日的生活，靠著慣性過活。

有心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，小孩子之所以能有更多的快樂，完全是因?yàn)樗麄兠刻斓纳疃疾灰粯?。他們總是愿意去探索一些未知，在不斷擴(kuò)大舒適圈中尋找到快樂。而大人則不一樣，大人更習(xí)慣的是活在舒適圈里，能把一年過成一天。如果一個(gè)成年人，要想跟小孩子一般，擁有更多的快樂，那么就得有敢于走出舒適圈的勇氣，有不依靠慣性活著的決心。

也許，是逼著自己爬出溫暖的被窩，去冷清的街道跑上10公里，但是在做的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)帶給你的多巴胺遠(yuǎn)比游戲、抖音保持地更久。

也許，是逼著自己卸載直播、吃雞，去啃一本書，但是當(dāng)你讀完后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種清醒的幸福感，是直播、吃雞永遠(yuǎn)給不了的。

6.要想快樂，先會(huì)取悅自己

取悅自己，這是微信界最好用的說辭。

賣吃的人說，吃頓好吃的，就是在取悅自己；賣衣服的說，穿一身漂亮新衣服，就是在取悅自己；賣化妝品的說，涂最新款色號(hào)的口紅，就是取悅自己……

人人都知道取悅自己，有的人越取悅越優(yōu)秀，有的人是越取悅越墮落。

取悅方式的不同，就會(huì)造就出不同際遇的人生。

在我看來，一個(gè)人要想越取悅越優(yōu)秀，那么他的取悅方式至少得依照這三種原則來執(zhí)行。

原則一：嘗試補(bǔ)充型趣味

趣味不分高低，但一定有補(bǔ)充和消耗兩種方式。

補(bǔ)充型趣味，它可能只是平淡無奇的小事，但是每次做它的時(shí)候，你的內(nèi)心會(huì)越來越愉悅，這種愉悅感能夠維持你一整天的快樂。

在開始寫作后，村上春樹迷戀上了跑步，從一開始的氣喘噓噓，到最后的超級(jí)馬拉松，跑步讓他受益良多。

先是瘦下去的肚子，后來是清醒的頭腦，再后來就是源源不斷的靈感。

這就是補(bǔ)充型興趣，它給人帶來的好處，絕對(duì)不只是“哈哈哈哈”這么簡(jiǎn)單。

原則二：不要遵從本能

越是靠本能活著的人，越是容易被滿足，因?yàn)樗麄儗?duì)快樂的閾值太低了，往往一點(diǎn)就著。

可越是這樣的人，越是喜歡追求感官上的快感，可能是重油重鹽的垃圾食品，可能是裸露的色情視頻，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。

遵從本能的興趣，往往就是在滿足人的獸性。

當(dāng)不斷喂飽自己的獸性時(shí)，結(jié)果往往就是，獸性會(huì)膨脹到無法駕馭的地步。

原則三：別想一勞永逸

快樂=現(xiàn)實(shí)-期望值

現(xiàn)實(shí)越殘酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。

就像買彩票抽獎(jiǎng)的人，期待越高的人，中獎(jiǎng)的興奮程度就越低。

如果，你把自己糟糕的一生都寄托在一種興趣之上，那么你很容易會(huì)因?yàn)槠谕^高而失落。

所以，選擇任何一種興趣前，都請(qǐng)不要對(duì)它的幻想太高。

7.為什么做個(gè)“傻瓜”這么難？

時(shí)間從來不說謊，你的時(shí)間花在哪里，你就會(huì)成為什么樣的人。

當(dāng)你在淺層次的快樂中，揮霍你的生命，你最終擁有的只是短暫的熱鬧，和長(zhǎng)久的空虛；當(dāng)你在深層次的快樂中，給你的生命充電，你最終擁有的是長(zhǎng)久的幸福。

不要把快樂寄希望于別人，當(dāng)你期待抖音給你快樂時(shí)，你離廢掉就不遠(yuǎn)了。

（摘自畢老師說）