新式團(tuán)體健身運動

菲奧娜·韋伯·施坦恩豪斯

?? 這群健身者在法蘭克福的一家公園中進(jìn)行的運動名為“健美操”，源于紐約的街頭健身活動。

這是一個周末，一個濕熱的夏日。在藻厄蘭山區(qū)阿恩斯貝格市的一片林中空地上，一群穿著健身褲的男男女女正在向空中伸展左臂，并不斷重復(fù)。在他們前面，領(lǐng)頭者正帶領(lǐng)他們大喊：“我會幫助我的同伴一起跨越障礙，我會克服一切恐懼?！?/p>

9點15分，活動就要開始了。今年28歲的艾達(dá)·維爾德瑪利安和她的朋友們從科隆趕過來，這是一個氣氛很好的團(tuán)體。他們即將面臨的是18公里的賽程和24項障礙。在接下來的數(shù)小時內(nèi)，他們將跳入冰冷的冰池，在泥漿中躲避電擊，無數(shù)次在泥漿中摸爬滾打。盡管如此，在這個比賽中，沒有“必須”之說。為了參加此次比賽，維爾德瑪利安支付了80歐元。和其他1.6萬名參賽者一樣，她非常期待這個周末。領(lǐng)頭者大聲地喊著：“最強(qiáng)！”而艾達(dá)·維爾德瑪利安和她的同伴們也跟著予以回應(yīng)：“泥人！”然后，大家都沖了出去。

這項比賽的名稱是“最強(qiáng)泥人”或“斯巴達(dá)比賽”，又叫“強(qiáng)人賽”。這是一項軍事化的比賽，比賽的項目與其說是全民賽跑，不如說更像是一系列特種兵的訓(xùn)練。這項比賽不在于獲得最佳成績，而在于挑戰(zhàn)和超越自我。最為重要的是，在最強(qiáng)泥人賽中，單憑個人的力量是無法走得更遠(yuǎn)的。參賽者必須托舉別人，幫助陌生人翻越高墻障礙。秉承這一理念，在過去的8年里，運營這一賽事的公司市值達(dá)到了1億美元。創(chuàng)始人威爾·迪恩表示：“最強(qiáng)泥人不僅是一項健康運動，也是一種經(jīng)歷?！?/p>

“最強(qiáng)泥人”是人們向往的一種群體健身形式，其他形式還包括足球和手球等。除此以外，還有一些新的運動形式，比如混合健身CrossFit、歐洲領(lǐng)先的數(shù)字健身品牌Freeletics和健美操Calisthenics，這些健身形式不僅能提供一種體驗，更能讓參與者獲得一種全新的生活態(tài)度。與之伴隨的是各種社交媒體的引流標(biāo)簽，以及一系列飲食規(guī)則——土豆是禁忌，奶制品被強(qiáng)烈推崇，而蛋白質(zhì)最為理想。這些新式運動具有一切傳統(tǒng)運動所具有的優(yōu)點。運動者歸屬于某一個群體，獲得被需要感，結(jié)交新朋友。與此同時，不用為了各種附加費用跟財務(wù)人員周旋，也不是永遠(yuǎn)只能充當(dāng)左邊鋒的角色。

?? 28歲的艾達(dá)·維爾德瑪利安正參加阿恩斯貝格市舉辦的最強(qiáng)泥人比賽。她和隊友們從賽道上滑下并穿越泥漿。泥漿不是這場比賽的唯一特別之處，還有參賽者們的互相幫助。

“一支球隊缺了誰都沒辦法，我可是再也不想肩負(fù)這種責(zé)任了?！卑_(dá)·維爾德瑪利安說。12歲起，她就開始打籃球，并參加了3年的甲級聯(lián)賽，她所在的球隊是德國北萊茵-威斯特法倫州的帕德博恩隊。這也意味著一周兩次訓(xùn)練、周末打比賽以及常規(guī)力量訓(xùn)練。因為工作的原因搬到科隆后，她放棄了這種運動生涯。不過，運動的習(xí)慣仍被她保留了下來。曾一起打球的隊友們?nèi)缃袷撬暮门笥?，他們會一起出去吃飯，一起慶祝，就像今天她和隊友們一起滾泥漿一樣。當(dāng)艾達(dá)·維爾德瑪利安的同伴吊在兩米高處咬緊牙關(guān)盡力雙手交叉向前時，她會在下面大聲地給他鼓勁：“加油！用力！”

最強(qiáng)泥人這個項目背后的理念其實很簡單：團(tuán)體精神，把運動作為另一種信仰，將身體變成一個新的歸宿。更簡單一點來看，就是運動讓人快樂，而和別人一起運動，更是少了一份寂寞。

?? 克里斯蒂娜帶著她的混合健身團(tuán)隊在街區(qū)跑步熱身，然后循環(huán)訓(xùn)練就開始了：40分鐘劃槳運動，跑步，踩自行車。

| 混合健身 |

在科隆時，艾達(dá)·維爾德瑪利安每周都會去做5次混合健身，為此她需要每月支付120歐元?！耙恍┤嘶撕芏噱X在不必要的事物上，那我為什么不能花點錢在真正讓我感到快樂的事情上呢？”

在德國，有超過200個混合健身中心?；旌辖∩硎且环N高強(qiáng)度的不間斷訓(xùn)練，包含推、拉、提、舉、蹲等舉重的各個運動要素，要求力量和耐力，并用最短的時間完成。這種訓(xùn)練方式也讓參與訓(xùn)練者成為一個團(tuán)體，可以互相激勵。漢堡的第一家混合健身中心位于城市北面的一個以前的家具作坊里。天花板上垂下來許多吊環(huán)，角落里放著各種杠鈴，空氣中播放著低沉的電子音樂。這個下午的訓(xùn)練采用的是EMOM訓(xùn)練法，即“每分鐘完成每分鐘的任務(wù)”，不間斷地劃槳、跑步、踩自行車，持續(xù)40分鐘。

28歲的克里斯蒂娜一周會來這里健身好幾次。幾輪訓(xùn)練下來，她那長著雀斑的臉上仍綻放著笑容?！暗搅艘话氲臅r候，就感覺吃力了?！笨死锼沟倌却鴼?，喝了口水。要知道，從一半開始，很多做普通訓(xùn)練的德國人如果按照她的速度，早就已經(jīng)趴下了。旁邊做了多輪訓(xùn)練的男人們已經(jīng)脫掉了T恤，汗水一滴滴落到地上，但所有人都司空見慣。有的健身中心的墻上，還懸掛著訓(xùn)練“十誡”，其中寫著，想流多少汗都行，想放多少屁都可以，想罵就罵吧！重要的是，竭盡全力。

18年前，來自美國加里福利亞州的格里克·格拉斯曼創(chuàng)立了CrossFit健身訓(xùn)練體系，當(dāng)時在政客和消防隊員群體中頗為流行，慢慢地，這種健身方式開始風(fēng)靡全世界。經(jīng)過一堂入門課程之后，理論上，運動者們都可以加入訓(xùn)練，無論他是身在北歐的雷克雅未克，還是位于南亞的新德里。目前，CrossFit共有400萬注冊健身運動員。CrossFit這一訓(xùn)練體系還會每年舉辦一次健身大賽，來競爭誰是地球上最強(qiáng)健的男人及女人，并在電視上進(jìn)行轉(zhuǎn)播。該體系還有一套相應(yīng)的飲食規(guī)則，要求人們像洞穴人一樣，食用漿果、堅果、肉類以及蔬菜，嚴(yán)禁攝入糖分。

批評者們卻視CrossFit為使用暗語的“邪門歪道”，比如見面用拳頭打招呼，以及無數(shù)的縮略用語，對于圈外人來說，確實很難理解。格拉斯曼是這群人的導(dǎo)師，他總結(jié)了運動學(xué)、軍事以及心理學(xué)的一些要素形成了他的運動理念。名為“英雄健身”的訓(xùn)練是為了紀(jì)念一名犧牲的士兵。遲到了的人，要被懲罰做波比運動——這是一種結(jié)合了深蹲、伏地挺身及跳躍的一連串動作，也被部隊用作資格考核，是一項非常有效的全身訓(xùn)練。

在混合健身的體系中，運動者們一直訓(xùn)練到筋疲力盡為止。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法最早是專業(yè)運動員們所采用的，慢慢地，也有一些非專業(yè)運動員開始嘗試?！八麄兿Ｍ弑M所能?！眮碜钥坡∵\動學(xué)院的運動心理學(xué)家簡·克萊爾特這樣評價，“從心理學(xué)角度來說，至關(guān)重要的是意識到——我做到了！我達(dá)到了我身體的極限?！?/p>

“最初，我只能做一兩個引體向上。”克里斯蒂娜表示。不過，現(xiàn)在的她已經(jīng)能夠完美地完成15個了，這種超越自我的感覺“是一種強(qiáng)烈的幸福感”。

隨著時代的發(fā)展，群眾性體育運動和各種運動方式也在發(fā)生著變化。70年代，政治家們想要減少經(jīng)濟(jì)奇跡下涌現(xiàn)出來的“啤酒肚”，在此背景下，健身小子——一個長著盒狀腦袋、穿著汗衫的卡通男孩形象，成為大眾健康的一個標(biāo)志。90年代，有普拉提、瑜伽等比較柔性運動的健身會所成為人們追捧的去處。再后來，出現(xiàn)了McFit這樣的大型連鎖健身中心，只需要比較低廉的健身費用，引導(dǎo)人們利用杠鈴等器械和均衡的飲食如蛋白質(zhì)奶昔等來健身，使得整個健身市場開始走向平民化。

簡·克萊爾特并不認(rèn)為新的運動方式會替代舊的，而認(rèn)為各種運動形式只會越來越多樣化。原則上來說，數(shù)千年來需求都是一樣的：人們希望可以主宰自己的生活方式，與別人產(chǎn)生聯(lián)系，同時找到他們能勝任的事情。而發(fā)生變化的是生活條件。目前，接近50%的德國人在辦公桌前工作。當(dāng)一個人一整天都盯著屏幕時，他就無法感覺到自己的身體了。除此之外，對群體活動的向往在與日俱增?！皟煞矫娴囊蛩叵嗷ギa(chǎn)生影響：一方面是對社交媒體的依賴，而另一方面，是走向戶外，在真實的生活中與人接觸的需求?！弊顝?qiáng)泥人挑戰(zhàn)賽的創(chuàng)始人威爾·迪恩表示。不過，他向那些順利完成挑戰(zhàn)賽的參賽者們承諾，會給他們“最炫酷的泥水中照片”。這樣做是為了激勵在現(xiàn)實中參與的人將他們的生活呈現(xiàn)在虛擬世界中。

?? 一切都很健康：露伊薩·德蕾爾特拍攝自制的水果奶昔。她的男友彥·柯爾柏是一位私人健身教練，也經(jīng)常出現(xiàn)在她曬出的照片上。

| 為粉絲健身 |

阿迪達(dá)斯之類的運動品牌公司還會提供一系列全面的運動相關(guān)的活動。例如，在柏林，人們可以參加“阿迪達(dá)斯跑步基地”的運動課程，加入跑步小組，一起用餐。當(dāng)然，飲食非常健康。相比之下，服裝只是生活方式的一個小的方面。

28歲的Instagram博主——露伊薩·德蕾爾特是銳步以及許多運動品牌爭相邀請做產(chǎn)品推廣的對象。這位博主目前擁有34.6萬名粉絲，據(jù)她本人介紹，每拍一張照片的價格是約2000歐元，根據(jù)不同的廣告對象會略有差別。這個獨立的女子建立了自己的公司，她知道虛擬和現(xiàn)實世界是如何相互作用的。2013年，露伊薩·德蕾爾特剛剛注冊Instagram時，還只是一名坐在辦公室里想要減肥的女商人，網(wǎng)上粉絲的點贊和評論成為了她減肥的動力。終于，某一天，她瘦到了46kg。后來，她做了一次心臟手術(shù)，再后來，她開始寫博客。她偶爾也會放一些以前的照片，照片上的她雙腿瘦得像個竿子似的，對著鏡頭微笑著。而現(xiàn)在的她，雖然體重比之前重了一些，卻更加健美，顯然比以前好看多了。

不過，露伊薩·德蕾爾特現(xiàn)在并不愿意再被稱為“健身博主”?！耙驗槲覠o法滿足粉絲們對我的期待?！北姸嗟姆劢z都追求完美的身材。德蕾爾特認(rèn)為，社交媒體上的很多人雖然嘴上表示想要“強(qiáng)健”的身體，實際上卻只是在追求單純的“瘦”和“骨感”?！霸诮∩碚箷?，你會看到很多博主，他們的屁股也如常人一般有凹陷，但是，你去看他們的照片，卻什么都看不出來?！钡吕贍柼卣f。如今，她更多地關(guān)注持續(xù)性和自愛等主題。同時，她還推出了一個APP，為用戶提供素食飲食方案。

露伊薩·德蕾爾特也將她在虛擬世界中的生活和現(xiàn)實結(jié)合了起來。3年前，她開始和粉絲一起運動。今年7月，當(dāng)她在柏林宣傳自己的新書時，100名粉絲響應(yīng)了她的號召，準(zhǔn)備一起慢跑，有50人最終參與了該活動。7月底，露伊薩·德蕾爾特在自己的家鄉(xiāng)——離布倫瑞克市不遠(yuǎn)的霍恩堡，組織了一次健身節(jié)，門票為189歐元/人。在這次健身節(jié)上，共有將近400名健身愛好者一起做瑜伽，參加各種健身運動，并在野外露營。而障礙跑則吸引了超過1000名業(yè)余運動員參加。現(xiàn)場的視頻還展示了人們在試衣間跳舞的熱鬧場面。

對于德蕾爾特來說，讓運動參與者純粹地感受到快樂的時刻，是她公司的核心目標(biāo)。而這也同樣適用于CrossFit、最強(qiáng)泥人和數(shù)字健身品牌Freeletics，也適用于她的健身節(jié)。付了錢的人可以健身，還可以找到團(tuán)體。沒有付錢或者付得少的人，就只能靠邊站，或者獨自訓(xùn)練了。

| 免費去戶外健身 |

姆吉普·帕士頓想要避免這種情況出現(xiàn)，這位學(xué)信息化的大學(xué)生跟蹤拍攝了20名健身者，他們在法蘭克福的體育運動公園進(jìn)行了將近3小時的運動，視頻中能聽到他們重重的喘息聲，視頻的背景是高高聳立在美茵河畔的歐洲央行大樓。帕士頓將這個視頻上傳到了Instagram上。

3年前，帕士頓和他的3個朋友一起開創(chuàng)了“美因河街頭健身”項目。“街頭健身就像是體操的小姐妹?！迸潦款D這樣解釋街頭健身。起初，帕士頓只是建立了一個松散的健身小團(tuán)體。后來，這個團(tuán)體逐漸發(fā)展，有了固定的訓(xùn)練日期。每周有20至50人來到法蘭克福體育運動公園，在帕士頓的帶領(lǐng)下，一起做引體向上和俯臥撐。一眼看去，帕士頓的小團(tuán)體就像是出現(xiàn)在法蘭克福的現(xiàn)代版的“健身小子”。在他們的周圍，孩子們在玩滑板車，草叢里散落著燒烤聚會留下的啤酒瓶，不知從何處飄來一股大麻的味道?！昂伲∈钦l在吸大麻？沒看到我們在運動嗎？”一名運動者喊道。

?? 法蘭克福的街頭健身小組成員們利用自重健身，這種健身方式非常需要體力。健身結(jié)束后，大家會一起享用外賣披薩。

帕士頓的團(tuán)體成員們溝通的方式主要是臉書和Instagram。有些人也許會花很多錢在健身上，“但不是每個人都請得起私人教練。”帕士頓說。曾幾何時，帕士頓也考慮過，是否可以讓參與者自愿繳納一點雜費，畢竟免費的訓(xùn)練很快會被視為理所當(dāng)然，而且他們團(tuán)體中有的在機(jī)構(gòu)任職，有的在銀行工作，還有的從事珠寶行業(yè)，都能負(fù)擔(dān)得起。不過帕士頓的想法被隊員們打消了。他強(qiáng)調(diào)說：這是一項志愿工作，是為了回饋這個城市和它的居民們?！罢f來俗氣，但我得到的最好的報酬是和大家結(jié)下的友誼?！?/p>

而健身也給帕士頓自己帶來了徹底的改變。從前的他很害羞，朋友很少。帶領(lǐng)眾人健身以來，他也邂逅了自己的女友索菲。

每次健身完，大家會一起拍個合照，然后上傳到臉書。這是他們真正運動過的電子記錄。下午4點，訓(xùn)練結(jié)束。“你們都要什么？”索菲舉著手機(jī)問道。接著，他們中的很多人將會一起去看球賽，吃披薩，拋開減肥餐，拋開生意，享受友誼。

[譯自德國《明星》]