華佗夾脊按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)的影響研究
——以晉中學(xué)院毽球隊(duì)為例

高 飛

1 前言

運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常出現(xiàn)的一種情況，尤其是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后或者比賽結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員的生理負(fù)荷量大，總是會(huì)出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，現(xiàn)在人們對(duì)體育賽事的關(guān)注越來(lái)越多，對(duì)比賽質(zhì)量的要求也高了，同時(shí)隨著科技的進(jìn)步和訓(xùn)練技術(shù)的發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練已成為一種常態(tài)。但同時(shí)，訓(xùn)練和比賽為運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)性疲勞也不容忽視。為了解決運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽后出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)性疲勞問(wèn)題，課題采用我國(guó)傳統(tǒng)的自然療法——華佗夾脊穴按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)實(shí)驗(yàn)，該實(shí)驗(yàn)選取了四項(xiàng)指標(biāo)分別是心率、血壓、握力和唾液pH，借助這些可測(cè)得的生理指標(biāo)來(lái)反映運(yùn)動(dòng)員的疲勞恢復(fù)情況。這種按摩方法是一種簡(jiǎn)單、方便、易學(xué)且無(wú)任何副作用的按摩方法，它是通過(guò)刺激背部從第一胸椎到第五腰椎所有棘突下旁開(kāi)0.5寸處的華佗夾脊穴(華佗夾脊穴屬于督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng))，通過(guò)刺激其中的一些重要臟腑的腧穴來(lái)調(diào)理臟腑功能，從而解決臟腑功能失調(diào)、下降和津血不足出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)性疲勞現(xiàn)象。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員四項(xiàng)生理指標(biāo)的恢復(fù)效果情況都要比對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員好一些，其中心率和血壓的差異顯著，握力和唾液pH的差異較小。這些數(shù)據(jù)的對(duì)比結(jié)果可以說(shuō)明華佗夾脊穴按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)有較好的幫助。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

論文以晉中學(xué)院毽球隊(duì)為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用知網(wǎng)、學(xué)校圖書(shū)館查閱了大量國(guó)內(nèi)與本研究課題有關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本研究在理論依據(jù)上作充分的準(zhǔn)備。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用IBM SPSS 20.0.0.0統(tǒng)計(jì)分析軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析整理。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)法

以晉中學(xué)院毽球隊(duì)為研究對(duì)象。隨機(jī)選取十名毽球運(yùn)動(dòng)員，將運(yùn)動(dòng)員平均分成兩組，分別為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行分組實(shí)驗(yàn)。

2.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

2.3.1 實(shí)驗(yàn)方法及分組

以晉中學(xué)院毽球隊(duì)為研究對(duì)象。選取10名運(yùn)動(dòng)員，將運(yùn)動(dòng)員平均分成兩組，分別為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，每組5人，在實(shí)驗(yàn)前先收集運(yùn)動(dòng)員的心率、血壓、握力、唾液pH數(shù)據(jù)。在進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練后，令對(duì)照組運(yùn)用傳統(tǒng)方法進(jìn)行恢復(fù)，實(shí)驗(yàn)組用華佗夾脊按摩法進(jìn)行恢復(fù)，在大強(qiáng)度訓(xùn)練后運(yùn)用相同的手法與方式對(duì)華佗夾脊穴進(jìn)行按摩，按摩的力度和時(shí)間均相同。采集實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)指標(biāo)(心率、血壓、握力、唾液pH)并對(duì)照兩種方法的恢復(fù)程度與恢復(fù)所用的時(shí)間等數(shù)據(jù)。每周進(jìn)行3次實(shí)驗(yàn)，連續(xù)測(cè)3周，記錄并收集實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。

表1 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組基本數(shù)據(jù)比較表

經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析處理后可得出，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的身高、體重、年齡差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p>0.05)，具有可比性。

2.3.2 實(shí)驗(yàn)指標(biāo)的測(cè)定原理與方法

2.3.2.1 心率

心率是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易測(cè)量的指標(biāo)，我們可以通過(guò)測(cè)量運(yùn)動(dòng)員安靜狀態(tài)下的心率和運(yùn)動(dòng)后的心率,并進(jìn)行前后對(duì)比,我們可以通過(guò)數(shù)據(jù)看出運(yùn)動(dòng)員心率的恢復(fù)情況。在訓(xùn)練期間，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的華佗夾脊穴按摩后，與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員同時(shí)進(jìn)行一分鐘臺(tái)階實(shí)驗(yàn)，并測(cè)出運(yùn)動(dòng)后的心率，對(duì)比兩組運(yùn)動(dòng)員心率的差異程度。如果實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后心率整體低于對(duì)照組，說(shuō)明華佗夾脊穴按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)過(guò)程中心率的恢復(fù)效果比較好，如果兩組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后心率差別不大，或者對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員心率低于實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員，說(shuō)明華佗夾脊穴按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)過(guò)程中心率的恢復(fù)沒(méi)有影響或者影響很小。

2.3.2.2 血壓

在華佗夾脊穴按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)的實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，血壓是一項(xiàng)操作簡(jiǎn)便且可以反映機(jī)體疲勞狀況的一項(xiàng)指標(biāo)。在訓(xùn)練期間，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的華佗夾脊穴按摩后，與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員同時(shí)進(jìn)行一分鐘臺(tái)階試驗(yàn)，并測(cè)出運(yùn)動(dòng)后的血壓值，對(duì)比兩組運(yùn)動(dòng)員收縮壓和舒張壓的差異程度。如果實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后收縮壓和舒張壓整體低于對(duì)照組，并且經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)得出p<0.05，說(shuō)明華佗夾脊穴按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)過(guò)程中血壓的恢復(fù)效果比較好，如果兩組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后血壓差別不大，或者對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員心血壓低于實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員，并且T檢驗(yàn)結(jié)果得出p>0.05，說(shuō)明華佗夾脊穴按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)過(guò)程中血壓的恢復(fù)沒(méi)有影響或者影響很小。

2.3.2.3 握力

肌肉疲勞的顯著特征是肌力下降，在華佗夾脊穴學(xué)按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)的實(shí)驗(yàn)過(guò)程中我們采用握力指標(biāo)來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)員肌力是否恢復(fù)，從而得出其肌肉疲勞是否得到了恢復(fù)。同樣，在訓(xùn)練期間，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的華佗夾脊穴按摩后，與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員同時(shí)進(jìn)行一分鐘臺(tái)階實(shí)驗(yàn)，并測(cè)出運(yùn)動(dòng)后的握力值，對(duì)比兩組運(yùn)動(dòng)員握力值差異程度。如果實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后握力值整體高于對(duì)照組，并且經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)得出p<0.05，說(shuō)明華佗夾脊穴按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)過(guò)程中肌力的恢復(fù)效果比較好，如果兩組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后握力差別不大，或者對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員握力高于實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員，并且T檢驗(yàn)結(jié)果得出p>0.05，說(shuō)明華佗夾脊穴按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)過(guò)程中肌肉疲勞的恢復(fù)沒(méi)有影響或者影響很小。

2.3.2.4 唾液pH

唾液是由三對(duì)大唾液腺(下頜腺、腮腺和舌下腺)分泌的液體和口腔壁上許多小黏液腺分泌的黏液，在口腔里混合而成的消化液。唾液無(wú)色無(wú)味，PH值為6.6-7.1。在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液pH會(huì)下降，唾液pH也會(huì)隨著下降，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)后唾液pH值的變化來(lái)判斷機(jī)體的疲勞狀況。

2.3.3 實(shí)驗(yàn)材料

論文采用華佗夾脊穴按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞進(jìn)行恢復(fù)的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)員一些生理指標(biāo)的變化來(lái)反映其運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)情況，實(shí)驗(yàn)中所選用的生理指標(biāo)有心率、血壓、握力、唾液pH，所用到的實(shí)驗(yàn)材料包括：心率使用上海秒表廠生產(chǎn)的秒表來(lái)計(jì)時(shí)，血壓使用丹陽(yáng)市丹威醫(yī)療儀器有限公司生產(chǎn)的血壓計(jì)和上海醫(yī)療器械股份有限公司醫(yī)療設(shè)備廠生產(chǎn)的TZ-1聽(tīng)診器進(jìn)行測(cè)量，握力使用義烏市三公文體用品廠生產(chǎn)的握力計(jì)進(jìn)行測(cè)量，pH試紙購(gòu)自深圳市康乃格生物技術(shù)有限公司。

3 結(jié)果與分析

以下數(shù)據(jù)均分為實(shí)驗(yàn)前數(shù)據(jù)、試驗(yàn)期間數(shù)據(jù)和實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)。其中實(shí)驗(yàn)前數(shù)據(jù)為運(yùn)動(dòng)員安靜狀態(tài)下的數(shù)據(jù)，試驗(yàn)期間數(shù)據(jù)和實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)是在實(shí)驗(yàn)前讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一分鐘臺(tái)階試驗(yàn)后測(cè)得的數(shù)據(jù)。

實(shí)驗(yàn)過(guò)程中所測(cè)得的各項(xiàng)數(shù)據(jù)運(yùn)用IBM SPSS 20.0.0.0統(tǒng)計(jì)分析軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析整理。另外，各項(xiàng)指標(biāo)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果采用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(X±S)來(lái)表示，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的數(shù)據(jù)采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，取P<0.05為顯著性差異，而P>0.05為非顯著性差異。

3.1 華佗夾脊穴按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)員心率的影響

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組心率變化對(duì)照表(次/分)

注：與對(duì)照組比較*p<0.05，※p>0.05(下同)。

表2得出的結(jié)果顯示，在實(shí)驗(yàn)前p>0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前心率的差異不顯著。在經(jīng)過(guò)為期兩周的華佗夾脊穴按摩之后，即試驗(yàn)期間的數(shù)據(jù)可以看出，p<0.05，差異顯著，說(shuō)明華佗夾脊穴按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)員心率有一定的影響，但不足以說(shuō)明這種變化就是華佗夾脊穴按摩帶來(lái)的。在試驗(yàn)結(jié)束后的數(shù)據(jù)可以得出，p<0.05，說(shuō)明差異顯著，經(jīng)過(guò)華佗夾脊穴按摩的實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后心律恢復(fù)的能力要比對(duì)照組運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的快。實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員比對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況恢復(fù)要好，證明華佗夾脊穴按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)員心率的恢復(fù)效果顯著。

3.2 華佗夾脊穴按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)員血壓的影響

表3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組血壓變化對(duì)照表(mmHg)

由表3實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的數(shù)據(jù)可以算出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的收縮壓p>0.05，差異不顯著。舒張壓p>0.05，差異不顯著，說(shuō)明在實(shí)驗(yàn)前兩組運(yùn)動(dòng)員的血壓水平都處于很接近的水平。試驗(yàn)期間的數(shù)據(jù)顯示實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的收縮壓值p>0.05，差異不顯著。兩組運(yùn)動(dòng)員的舒張壓p>0.05，雖然差異不顯著，但與實(shí)驗(yàn)之前的數(shù)據(jù)相比p值更接近0.05。試驗(yàn)后的數(shù)據(jù)可以得出，經(jīng)過(guò)為期三周的華佗夾脊穴按摩試驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的收縮壓p>0.05，差異不顯著，兩組運(yùn)動(dòng)員的舒張壓p>0.05，差異不顯著。

圖1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組血壓比較p值變化圖

如圖1所示，相比三次血壓的p值的變化可以看出三次的p值都有不同的變化，但從整體的趨勢(shì)來(lái)看，p值變小，說(shuō)明經(jīng)過(guò)華佗夾脊穴按摩恢復(fù)實(shí)驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員血壓差異有向顯著性變動(dòng)的趨勢(shì)。說(shuō)明使用華佗夾脊穴按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的血壓恢復(fù)有一定的影響。

3.3 華佗夾脊穴按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)員握力的影響

表4 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組握力變化對(duì)照表(Kg)

由表4可得，在實(shí)驗(yàn)前運(yùn)動(dòng)員的握力差異不顯著(p>0.05)，在試驗(yàn)期間測(cè)得的數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)員的握力差異仍然不顯著(p>0.05)，但同實(shí)驗(yàn)前相比p值變小，差異有向顯著性變動(dòng)的趨勢(shì)。試驗(yàn)后數(shù)據(jù)顯示在經(jīng)過(guò)三周的華佗夾脊穴按摩實(shí)驗(yàn)后，運(yùn)動(dòng)員的握力仍然是差異不顯著(p>0.05)。

圖2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組握力比較p值變化圖

由圖2可以看出，相比三次的p值可以看出p值越來(lái)越小，說(shuō)明兩組運(yùn)動(dòng)員的握力差異有向顯著性變化的趨勢(shì)，說(shuō)明華佗夾脊穴按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)員握力的恢復(fù)有一定影響。

3.4 華佗夾脊穴按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)員唾液pH的影響

表5 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組唾液pH變化對(duì)照表

由表5可以得出，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)之前唾液pH值差異不顯著(p>0.05)，在實(shí)驗(yàn)期間兩組運(yùn)動(dòng)員的唾液pH值差異仍不顯著(p>0.05)，但相比實(shí)驗(yàn)前p值變小。在實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)中可以看出兩組運(yùn)動(dòng)員的唾液pH值依然差異不顯著(p>0.05)。

圖3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組唾液pH比較p值變化圖

通過(guò)圖3統(tǒng)計(jì)圖可以顯示出，三次數(shù)據(jù)中，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的唾液pH值與對(duì)照組相比p值明顯變小，其差異具有向顯著性變化的趨勢(shì)，說(shuō)明使用華佗夾脊穴按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的唾液pH值有一定的影響。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 通過(guò)華佗夾脊穴按摩，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的四項(xiàng)生理指標(biāo)都有一定的恢復(fù)。說(shuō)明使用華佗夾脊穴按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)有一定的幫助。而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員心率和血壓的恢復(fù)幫助很大，對(duì)握力和唾液pH值的影響雖然較小，但與對(duì)照組相比其差異有逐漸向顯著性變化的趨勢(shì)。

4.1.2 華佗夾脊穴按摩可引起神經(jīng)沖動(dòng)釋放，傳遞到迷走神經(jīng)，使心率減慢，還可以引起血管擴(kuò)張，使血壓在一定程度上得到降低。當(dāng)心臟機(jī)能得到恢復(fù)以后可以為機(jī)體提供充足的養(yǎng)分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中,各個(gè)器官系統(tǒng)都消耗了大量的能源物質(zhì)，包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，當(dāng)血液把這些養(yǎng)分輸送到機(jī)體的各個(gè)部位以后自然會(huì)加快運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)。

4.1.3 華佗夾脊穴按摩對(duì)心臟機(jī)能的恢復(fù)較好還可以緩解肌肉疲勞，促進(jìn)血乳酸的排除。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，接受華佗夾脊穴按摩實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是心率、血壓還是握力和唾液pH值，其恢復(fù)要比對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員明顯，說(shuō)明華佗夾脊穴按摩法對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)有較好的幫助。

4.2 建議

4.2.1 華佗夾脊穴按摩建議在運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)進(jìn)行，要求運(yùn)動(dòng)員身心放松，在安靜的環(huán)境中進(jìn)行。對(duì)術(shù)者要求：取穴準(zhǔn)確、用力恰當(dāng)、循序漸進(jìn)、持之以恒。

4.2.2 在實(shí)驗(yàn)指標(biāo)的選擇上，需要慎重，試驗(yàn)對(duì)象為晉中學(xué)院毽球隊(duì)隊(duì)員，他們主要以下肢運(yùn)動(dòng)為主，所以本次實(shí)驗(yàn)的握力數(shù)據(jù)選擇不恰當(dāng)，同樣也是導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組握力數(shù)據(jù)差異不顯著的原因之一。

4.2.3 在唾液pH的測(cè)試過(guò)程中，由于對(duì)口腔環(huán)境的要求不夠，導(dǎo)致唾液中含有很多雜質(zhì)，如唾液淀粉酶、黏多糖、黏蛋白、溶菌酶、鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質(zhì)以及食物殘留。這些雜質(zhì)都會(huì)或多或少的影響實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。如果將唾液pH換成血乳酸，我想實(shí)驗(yàn)結(jié)果誤差會(huì)很小。