探索健美操對女大學(xué)生身體自我認(rèn)知及自我效能感的影響

邵文興

前言

根據(jù)相關(guān)研究表明，目前我國大學(xué)生心理健康存在問題的比例已經(jīng)高達(dá)30%，尤其是對于當(dāng)下部分女學(xué)生而言，因受到外界環(huán)境的影響，被“以瘦為美”的思想潮流所迫害而不惜過度節(jié)食、減肥，從而對自己的身心健康造成不可挽救的傷害。[1]但是實(shí)際上有很多女大學(xué)生本身的身體比例就是比較正常、健康的，然而由于她們對身體自我認(rèn)知及自我效能感的錯誤判斷誤以為自己的身材很胖，比例不完美。所以，當(dāng)務(wù)之急應(yīng)該要教會女大學(xué)生如何正確認(rèn)知和評判自己的身體認(rèn)知和效能感，從而才能改變她們的錯誤想法，促進(jìn)身心健康發(fā)展。健美操是21世紀(jì)最受歡迎的一項(xiàng)體育運(yùn)動，它有效地將舞蹈、體操、音樂三者合一，既能夠充實(shí)人們的生活，又可以幫助人們鍛煉身體，塑造身型，提高身體素質(zhì)。同時，還有部分專家學(xué)者表示，健美操體育項(xiàng)目不僅可以科學(xué)健康地幫助鍛煉者減輕體重、塑造身型，還能夠培養(yǎng)鍛煉的身體平衡性和節(jié)奏感，更重要的一點(diǎn)是，通過健美操運(yùn)動能夠改善當(dāng)下女大學(xué)生對自我身體認(rèn)知和自我效能感的錯誤想法，從而促進(jìn)她們的健康發(fā)展。[2]

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

隨機(jī)選取常熟理工學(xué)院2016級健美操班70名女生為本次的研究對象，并將其均分為2組，其中實(shí)驗(yàn)組35名，對照組35名，參與本次調(diào)查研究的學(xué)生都是自愿參加的，并能夠秉持客觀真實(shí)的態(tài)度填寫調(diào)查問卷，為本次研究準(zhǔn)確、真實(shí)的數(shù)據(jù)。同時，還需要確定參與本次研究的70名學(xué)生在開展本次研究前對身體自我認(rèn)知與自我效能感無明顯差異。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在進(jìn)行本次調(diào)查研究之前，可以先通過網(wǎng)絡(luò)、圖書館等平臺查閱到與本次研究主題相關(guān)的文獻(xiàn)資料，從而能夠?qū)Ρ敬握{(diào)查研究的主題有更加深入的了解和認(rèn)知，也為本次的調(diào)查研究奠定了扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，增強(qiáng)了說服力。

1.2.2 專家訪談法

為了能夠確保本次研究的順利進(jìn)展，可以在本次研究開展前向相關(guān)專家進(jìn)行訪談、交流，增強(qiáng)對健美操的認(rèn)知，同時還可以在相關(guān)專家的指導(dǎo)下對本次的調(diào)查問卷及實(shí)驗(yàn)設(shè)計進(jìn)行調(diào)整和完善，進(jìn)而提高本次研究的可行性。

1.2.3 調(diào)查訪問法

為了能夠更加深入地研究健美操對女學(xué)生身體自我認(rèn)知及自我效能感的影響，除了對其進(jìn)行調(diào)查問卷之外，還對相關(guān)學(xué)生進(jìn)行了深入訪談，從中獲取調(diào)查問卷中未涉及的內(nèi)容信息，從而促進(jìn)本次調(diào)查研究的順利開展。

1.2.4 問卷調(diào)查法

對參與本次研究的學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷共70份，共收回70份，其中有效問卷70份，有效率為100%。在開展本次調(diào)查研究前，對調(diào)查問卷的信度和效度都做了相關(guān)測驗(yàn)，經(jīng)測驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示本次調(diào)查問卷具備一定科學(xué)性和可靠性。

1.2.5 實(shí)驗(yàn)法

將70名學(xué)生隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，實(shí)驗(yàn)組35名，對照組35名，對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行健美操教學(xué)，對對照組的學(xué)生進(jìn)行其他體育運(yùn)動項(xiàng)目教學(xué)，在本次研究中則是對對照組學(xué)生進(jìn)行了武術(shù)教學(xué)。實(shí)驗(yàn)期限為16周，在16周后對對照組學(xué)生和實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行調(diào)查問卷研究，從而探索健美操運(yùn)動對女大學(xué)生的身體自我認(rèn)知和自我效能感的影響作用。

1.2.6 數(shù)理統(tǒng)計法

本研究將運(yùn)用分析軟件SPSS22.0對調(diào)查問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)整理與分析，并將調(diào)查數(shù)據(jù)錄入本研究領(lǐng)域。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 身體自我認(rèn)知對比結(jié)果分析

從表1的數(shù)據(jù)可知，在身體自我認(rèn)知的健康、協(xié)調(diào)、運(yùn)動能力、整體身體、力量、靈活、耐力和自尊8個維度中，實(shí)驗(yàn)組的數(shù)據(jù)均高于對照組的數(shù)據(jù)，且P<0.05，表明數(shù)據(jù)對比具有明顯差異，而體育活動、身體肥胖、外貌三個維度實(shí)驗(yàn)組的數(shù)據(jù)也高于對照組，但是P>0.05，數(shù)據(jù)對比無明顯差異。所以，結(jié)合表1的數(shù)據(jù)可以推斷出，健美操運(yùn)動比武術(shù)運(yùn)動更能夠改善女大學(xué)生的身體自我認(rèn)知。

表1 16周教學(xué)后實(shí)驗(yàn)組與對照組身體自我認(rèn)知對比分析(n=35)

2.2 自我效能感對比分析

表2 16周教學(xué)后實(shí)驗(yàn)組與對照組自我效能感對比分析(n=35)

根據(jù)表2的數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在經(jīng)過16周健美操教學(xué)訓(xùn)練后自我效能感的平均值在29.97，而對照組接受16周的武術(shù)訓(xùn)練后自我效能感的平均值則為25.47，明顯低于實(shí)驗(yàn)組，且P<0.05，說明兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行對比具有明顯差異。因此，從這些數(shù)據(jù)也可以推測健美操運(yùn)動對于當(dāng)下女大學(xué)生提高自我效能感有積極作用。

3 討論

3.1 關(guān)于身體自我認(rèn)知的討論

從表1的數(shù)據(jù)可知，對于身體自我認(rèn)知協(xié)調(diào)與靈活維度而言，接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的學(xué)生得分高于未接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的。在健美操課堂教學(xué)過程中，需要遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則進(jìn)行實(shí)施，讓學(xué)生從最基礎(chǔ)的動作開始學(xué)習(xí)，由簡易難，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和掌握狀況合理安排教學(xué)內(nèi)容的深度。健美操運(yùn)動項(xiàng)目與其他體育項(xiàng)目相比，還注重學(xué)生的節(jié)奏感培養(yǎng)，需要學(xué)生在一定的節(jié)奏旋律中展示相應(yīng)的動作，因而學(xué)生們在學(xué)習(xí)健美操的過程中，自我的協(xié)調(diào)性和靈活性都能夠得到一定的鍛煉和提升。

對于身體自我認(rèn)知的耐力維度而言，接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的學(xué)生得分高于未接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的。由于健美操運(yùn)動的特殊性，對學(xué)生提出的要求也有所不同，在健美操教學(xué)中需要學(xué)生完成較大力度和幅度的肢體動作，并且需要持續(xù)較長時間。從生理角度出發(fā)，健美操運(yùn)動需要消耗鍛煉者的大量精力和能量，而在這個消耗的過程中，人體的脈搏頻率也會加快，從而增強(qiáng)了心肌的供給能力，加快人體的新陳代謝。由此可知，健美操運(yùn)動能夠提高人體機(jī)能，改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)有氧耐力的發(fā)展。所以，在16周后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的耐力值要明顯優(yōu)于對照組的學(xué)生。

對于身體自我認(rèn)知的力量維度而言，接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的學(xué)生得分高于未接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的。通過對學(xué)生及教師進(jìn)行訪談交流可知，在健美操教學(xué)課程中教師會根據(jù)學(xué)生的身體情況和學(xué)習(xí)狀況，在原有的健美操教學(xué)基礎(chǔ)之上加強(qiáng)力量訓(xùn)練，如會在課前10分鐘或課后10分鐘組織學(xué)生進(jìn)行俯臥撐、平板支撐等訓(xùn)練。久而久之，在16周后接受健美操教學(xué)的學(xué)生在力量維度上得分會明顯高于接受武術(shù)教學(xué)的學(xué)生。

對于身體自我認(rèn)知的健康維度而言，接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的學(xué)生得分高于未接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的。咨詢相關(guān)專家可知，健美操運(yùn)動能夠有效改善鍛煉者的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，促進(jìn)消化，加快營養(yǎng)吸收，從而提高鍛煉者的身體素質(zhì)。[3]在進(jìn)行健美操運(yùn)動過程中，人體的各項(xiàng)系統(tǒng)和機(jī)能都能夠得到不同程度的改善和提高，自然而言，身體健康水準(zhǔn)也將有明顯的提升。

對于身體自我認(rèn)知的運(yùn)動能力維度而言，接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的學(xué)生得分高于未接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的。在本次實(shí)驗(yàn)教學(xué)中，都是由專業(yè)教師為學(xué)生安排的教學(xué)訓(xùn)練，因此在專業(yè)的指導(dǎo)和長期的訓(xùn)練下，學(xué)生的運(yùn)動技能會有所提升。同時，與其他運(yùn)動項(xiàng)目相比，健美操對鍛煉者的運(yùn)動素質(zhì)要求更高，故而，在16周教學(xué)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的運(yùn)動能力要優(yōu)于對照組的。

對于身體自我認(rèn)知的自尊維度而言，接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的學(xué)生得分高于未接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的。由調(diào)查訪談可知，健美操的教師比武術(shù)班的教師更受歡迎，其中一個主要原因就是健美操的教師更加能夠在課堂教學(xué)中鼓勵和表揚(yáng)學(xué)生，對于表現(xiàn)良好的人能夠及時給予贊美，培養(yǎng)他們的自信心；而對于表現(xiàn)不佳的學(xué)生也不是一味地批評，而是采用鼓勵的方式為她們重拾自信。在訪談中獲悉，武術(shù)班的教師在教學(xué)過程中相當(dāng)嚴(yán)厲，只有極少數(shù)的人才能夠獲得教師的表揚(yáng)，所以，不難發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的自尊得分要優(yōu)于對照組的。

對于身體自我認(rèn)知的整體身體維度而言，接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的學(xué)生得分高于未接受過健美操教學(xué)訓(xùn)練的。整體身體包括身體運(yùn)動、形象等幾個方面，從上述描述可知，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在各個維度上都高于對照組，所以不可避免實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的整體身體得分也要高于對照組。

而對于身體自我認(rèn)知的身體肥胖、體育活動、外表3個維度而言，實(shí)驗(yàn)組和對照組數(shù)據(jù)相比無顯著差異。可能的原因在于身體肥胖、體育活動、外貌三個方面都需要經(jīng)過長時間的檢驗(yàn)才可知，本次實(shí)驗(yàn)由于時間過短，所以造成數(shù)據(jù)對比無差異。還有可能這三個方面都與外界因素相關(guān)聯(lián)，本次實(shí)驗(yàn)并沒有過多的控制相關(guān)變量，故而造成數(shù)據(jù)對比無差異。

3.2 關(guān)于自我效能感的討論

表2數(shù)據(jù)顯示，在經(jīng)過16周體育教學(xué)后，接受健美操學(xué)習(xí)的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的自我效能感要高于接受武術(shù)學(xué)習(xí)的對照組學(xué)生。在實(shí)驗(yàn)過程中發(fā)現(xiàn)，高校健美操學(xué)習(xí)是一個由簡變難的過程，女大學(xué)生從最簡單的分解動作到最后能夠跟隨著音樂節(jié)奏連貫地完成整個系列的動作。在整個學(xué)習(xí)過程中也會遇到挫折與困難，但是女大學(xué)生們都能夠順利克服困難，解決問題，順利完成16周的教學(xué)，與此同時，學(xué)生們的自身能力也在學(xué)習(xí)過程中得到鍛煉和提升。高校教師在設(shè)置健美操課堂內(nèi)容時，要以調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性為目的，在教學(xué)內(nèi)容中間合理地穿插各種趣味性的游戲、討論等，在布置教學(xué)任務(wù)時要結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況，如果超出了學(xué)生的能力，那么所謂的教學(xué)任務(wù)就失去了價值，反而會讓學(xué)生對健美操學(xué)習(xí)滋生厭煩情緒，例如教師在最初教學(xué)時可以安排學(xué)生先跟著較慢的音樂節(jié)奏完成相應(yīng)的動作，在經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，加大難度，讓學(xué)生在快節(jié)奏中完成相應(yīng)的動作，合理的教學(xué)安排能夠讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中收獲滿足感和成就感，從而培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)效率。在健美操課堂教學(xué)中教師不能夠一味地死搬硬套教材上的內(nèi)容，要根據(jù)學(xué)生在課堂上的狀態(tài)及時進(jìn)行調(diào)整和改善，例如，在講解某個動作時，教材上只會注釋這個動作的要領(lǐng)，而在課堂教學(xué)中教師可以先讓學(xué)生按照書本上的動作進(jìn)行模仿，從中找出學(xué)生們?nèi)菀追稿e的點(diǎn)進(jìn)行更正強(qiáng)調(diào)，從而來幫助學(xué)生們科學(xué)熟練地掌握這個動作。除此之外，教師還可以鼓勵學(xué)生們互相學(xué)習(xí)、交流，從中探討出更加適宜的學(xué)習(xí)方法。在日常教學(xué)中教師要對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭詈捅頁P(yáng)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)自信心，從而促進(jìn)自我效能感的提高。

4 結(jié)論

通過本次調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，健美操與其他體育運(yùn)動項(xiàng)目相比，更加能夠提高女大學(xué)生的身體自我認(rèn)知和自我效能感，從而促進(jìn)她們的健康發(fā)展。除此之外，在本次調(diào)查研究中還發(fā)現(xiàn)目前多數(shù)高校中雖然設(shè)有健美操課程，但是卻并沒有受到一定的重視和發(fā)展，導(dǎo)致健美操項(xiàng)目在高校體育教學(xué)中發(fā)展遲緩。因此，高校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)當(dāng)改變教學(xué)方案，積極推進(jìn)健美操在高校體育中的發(fā)展，呼吁和鼓勵大學(xué)生們積極參與其中，從而促進(jìn)他們的健康成長。在健美操課堂教學(xué)中相關(guān)教師也應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的具體情況及時調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，從而提高學(xué)習(xí)效率和教學(xué)質(zhì)量，讓學(xué)生能夠從健美操運(yùn)動中有所受益。同時，在日常健美操教學(xué)過程中教師要潛移默化地引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的身體自我認(rèn)知觀念，能夠科學(xué)合理地評判自身情況。在設(shè)置教學(xué)任務(wù)時要結(jié)合學(xué)生的掌握情況，安排適宜的教學(xué)任務(wù)，既能夠幫助學(xué)生鞏固知識，又可以提高學(xué)生的自我效能感，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)良好發(fā)展。有研究表明，長時期的健美操學(xué)習(xí)對身體自我認(rèn)知與自我效能感的影響效果要優(yōu)于短期的健美操學(xué)習(xí)。[4]因而，在高校健美操教學(xué)中還應(yīng)該重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生堅持運(yùn)動的習(xí)慣，讓健美操運(yùn)動的良好效果更加顯著、持久。