構(gòu)建有效課堂，減少運動損傷

孫 敏

小學生的體育課堂充滿活力和朝氣，他們一個個活潑好動，但同時又處處充滿著危險，為了保證小學生在課堂上合理的鍛煉身體又不傷害身體，充滿活力又不亂課堂紀律，就需要教師在體育教學前做好合理的規(guī)劃和準備，在課中做好充分的防范，避免學生在運動時出現(xiàn)運動損傷。

根據(jù)教學過程的發(fā)展，筆者總結(jié)了以下一些小經(jīng)驗和小策略。

一、教師要因材施教、落實課標根據(jù)學生的情況“量力而擇”

由于現(xiàn)在的小學生多數(shù)都是獨生子女，肥胖的學生越來越多，甚至六年級的學生還不能在三分鐘內(nèi)跑完五百米。為此，在制定教學計劃時就得根據(jù)學生的具體情況來分析，教材中的內(nèi)容就有選擇性地選用，盡量讓學生在能力范圍內(nèi)，逐步增加教學難度。把教學目標與學生實際情況有機結(jié)合起來。

筆者建議，在一到四年級段盡量少安排一些攀爬類、翻滾類和上肢力量需要較大的支撐項目，這些項目學生學起來不易掌握，更容易導致失誤，出現(xiàn)運動損傷。

二、構(gòu)建有效課堂，做好示范與幫保

在體育教學過程中，我們應該構(gòu)建有效課堂，做好示范與幫保。教師在教授時做到動作規(guī)范、講解到位，能分解動作的盡量分解，讓學生更加明了地清楚練習時的運動方法、動作方法和動作路線，盡量將要講得簡單記憶，最好的是給他們編成幾句順口溜，只要一提示他們就能背下來。比如蹲踞式起跑的順口溜，手腳挨線不壓線，單膝跪地看足弓，等待口令提臀部，提膝送肩，膝蓋彎曲跑得快，屁股一定要比腦袋高。這樣的六句經(jīng)能很輕松地讓學生掌握較難的蹲踞式起跑。避免了學生姿勢不對，導致起跑摔跤和拉傷大腿肌肉的情況發(fā)生。

三、構(gòu)建和諧課堂，減少運動損傷

為了有效地預防減少運動損傷，我們應該構(gòu)建和諧課堂。根據(jù)季節(jié)做好充分的熱身活動。季節(jié)的不同，學生出現(xiàn)運動損傷的幾率也不同，尤其是冬季，出現(xiàn)運動損傷的幾率最大。春、夏、秋三個季節(jié)，天氣都比較暖和，學生輕輕活動一下就出汗，各個關(guān)節(jié)也很容易活動開，出現(xiàn)肌肉拉傷和損傷的機會小很多。但冬季由于天氣寒冷，人手腳活動不便，身體僵硬，穿的都是棉衣棉褲，身體活動不便，再加上部分學生怕冷，將手插在口袋里就更容易導致運動損傷。這就要求教師在教學中多注意做好課前的準備。

1.注意學生的著裝。冬季天氣較冷，約束力不夠強的學生最容易出現(xiàn)以上的問題，穿著厚厚的棉鞋或者是棉靴。褲子不是牛仔褲就是緊身褲。這樣很容易出現(xiàn)摔跤或推擠的問題。在做運動時，由于他們的鞋子和褲子，導致他們身體活動不充分，拖著腿做運動，很容易自己絆倒或被后面的學生擠倒，造成摔傷、踩傷。

2.將準備活動做充分，冬天溫度較低，身體的各個關(guān)節(jié)都比較僵硬，教師在教學時就應該充分地讓學生做好準備活動，讓學生的身體活動好后再進行練習。最好設(shè)計一些幅度較小，次數(shù)較多的練習，讓學生的關(guān)節(jié)逐步活動開。

3.將準備活動設(shè)計得豐富多彩，且循序漸進。在教學設(shè)計環(huán)節(jié)時，要根據(jù)學生的特點，設(shè)計一些集體性較強，卻易完成的動作在課堂的準備部分，課堂教學過程中要設(shè)計游戲性的教學內(nèi)容，讓學生始終保持積極進取的心態(tài)。

4.在練習時盡量讓學生分組，身體素質(zhì)較好的學生分在一個組，讓他們逐步提高練習水平，而不愛運動，身體素質(zhì)較弱的學生在一組，讓他們從基礎(chǔ)的練習開始，并允許他們請教同學，從而達到共同提高的目的，從而減少了學生能力不一樣，強行模仿別人時出現(xiàn)損傷。

5.規(guī)范教學習慣，讓學生養(yǎng)成良好的學習習慣。教師在上第一節(jié)課的時候就要將自己的教學觀念和教學習慣向?qū)W生講清楚，并在每堂課中充分體現(xiàn)出來，讓學生在一兩個月內(nèi)養(yǎng)成習慣，逐漸形成規(guī)律、規(guī)矩。比如，課堂的服裝要求、請假制度、課堂紀律、游戲的安全事項、哨音的區(qū)分等讓學生在潛移默化中逐步形成規(guī)律，養(yǎng)成良好的學習習慣，避免因課堂教學習慣的不規(guī)范，造成學生損傷。

6.注重課堂教學管理，將學生控制在自己的掌控范圍內(nèi)，避免出現(xiàn)學生不聽要求的現(xiàn)象。統(tǒng)籌兼顧，讓所有學生都在自己的視線范圍內(nèi)，在出現(xiàn)糾錯和輔導的時候要教會學生如何去保護自己，并學會幫助保護別人，不要出現(xiàn)只去糾正錯位較多的學生，而將視線集中這幾個學生身上，忽視會做的大多數(shù)學生，這樣很容易形成部分學生的學習不認真，出現(xiàn)失誤或錯誤導致扭傷。

以上只是我們在教學中的一些小經(jīng)驗，運動損傷的預防是需要在教學中長期摸索和總結(jié)得出的，體育課堂的運動損傷不可能百分之百避免，只有我們所有的體育工作者在工作中多一個心眼，多一份責任心，多一份預防備案，才能在教學中盡可能地避免運動損傷，給學生創(chuàng)設(shè)安全、快樂、和諧、有效的體育課堂。