人體內(nèi)真有那么多“毒”要排嗎

伴瘦人

不知從何時起，“排毒”成了養(yǎng)生保健的熱門話題，甚至有人總結(jié)出“人體器官排毒時間表”。于是，各種排毒養(yǎng)生保健品、治療儀，五花八門的洗腸、禁食、泡腳、針灸等排毒療法鋪天蓋地而來。

“排出了哪種毒素”“究竟怎么排出的”這些關(guān)鍵性問題，商家雖振振有詞，卻始終拿不出科學(xué)的證據(jù)。專家則表示，“排毒”并非嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)概念，操作不當(dāng)還可能給身體帶來傷害。

“排毒潮”經(jīng)久不衰

“排毒”起源于20世紀(jì)早期，其核心理論為：疾病是由體內(nèi)廢物積累導(dǎo)致的，排出毒素即可防治疾病。到了20世紀(jì)30年代，隨著病理、毒理學(xué)的發(fā)展，醫(yī)學(xué)界摒棄了“排毒”這一概念，但商界并沒有舍棄它，反倒通過虛構(gòu)、夸大等手法制造危機(jī)感，從而銷售產(chǎn)品謀取利益。

例如，“現(xiàn)在的食物、水、空氣都遭到污染，人體蓄積了很多毒素”“臉上的痘痘，腰上的‘救生圈，腿上的贅肉等，都說明體內(nèi)毒素沒排凈”“毒素輕則導(dǎo)致疲勞、黑眼圈、脫發(fā)，重則引起頭痛、失眠甚至癌癥”，這些說法始終存在。

林光常就是提倡排毒的代表性人物。2002年他出版了《無毒一身輕》一書，連續(xù)80周高居臺灣金石堂暢銷排行榜，在美國世界書局，新加坡、馬來西亞的大眾書局，香港三聯(lián)書局也是久居暢銷排行榜。該書提出了各種似是而非的醫(yī)學(xué)論點，誤導(dǎo)民眾“吃排毒餐就可以藥到病除”。

2008年，林光常的“排毒療法”使數(shù)位癌癥病人因拒絕化療而不幸死亡，昔日赫赫有名的“排毒教父”遭到臺灣司法部門的調(diào)查，最終被判刑兩年六個月。

林光常的理論雖被推翻，并沒有讓“排毒”產(chǎn)業(yè)消亡，如今打開百度搜素“排毒”，依然可見幾千萬個結(jié)果，微博上也有多條“排毒”相關(guān)內(nèi)容。

市場上以“排毒”為噱頭的產(chǎn)品或服務(wù)，讓不少人趨之若鶩，有的人花錢買安心，有的人深陷商家的營銷陷阱。

減肥、去痘是“排毒招牌”

杭州一中學(xué)生身高一米六，體重卻有80千克，常常被同學(xué)們嘲笑。商家稱該同學(xué)的腸道中含有大量毒素和細(xì)菌，如果不及時排出，就會超出肝臟解毒負(fù)荷，甚至增加患癌概率，勸她吃一款纖維膠囊的產(chǎn)品。然而，該同學(xué)吃后沒有變瘦，便秘卻越來越嚴(yán)重。

一個25歲的杭州女孩相貌可人，但臉上的痘痘讓她自卑了10多年。經(jīng)朋友介紹，她吃了網(wǎng)上的一款排毒養(yǎng)顏膠囊，主要成分是大黃、白術(shù)、西洋參、芒硝、枳實、荷葉等，號稱可解決便秘、痤瘡、色斑等問題。她吃后胃一陣陣地絞痛，一天拉了四五次肚子，一段時間后，痘痘沒治好，人卻變得無精打采，工作和生活都大受影響。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，市面上的“排毒”產(chǎn)品主要針對減肥、去痘、便秘等，此外，治病也是“排毒”領(lǐng)域的熱門。

排毒多此一舉

專家指出，國家食品藥品監(jiān)督管理總局規(guī)定，保健食品的功能包括增強(qiáng)免疫力、輔助降脂、輔助降糖、抗氧化等27種，其中并沒有“排毒”。專家說，人體擁有一套有效的排泄系統(tǒng)。皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)可擋住許多有毒有害物質(zhì)；免疫系統(tǒng)則能識別、消除侵入體內(nèi)的外來物質(zhì)；肝臟和腎臟可以過濾掉進(jìn)入血液和人體代謝產(chǎn)生的廢物，正常情況下不需要依靠外力。

專家強(qiáng)調(diào)，“排毒”只是一個營銷概念，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論根本不講“排毒”，商家口中的“毒”與嚴(yán)肅醫(yī)學(xué)上的毒完全是兩回事。市場上的排毒產(chǎn)品無非是利用呼吸、出汗、排便、排尿四種渠道。

拿排毒減肥來說，脂肪包裹在皮下，沒有什么渠道能將其排出，有的產(chǎn)品能迅速起效，原因有兩點：一是含有瀉藥成分，減少營養(yǎng)吸收；二是非法添加處方藥，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，但會帶來一系列副作用。

對于市場上的抗痘產(chǎn)品，皮膚專家表示，痘痘主要與激素紊亂有關(guān)，靠腹瀉不能很好地調(diào)節(jié)激素，痘痘自然無法去除。

生活好習(xí)慣更靠譜

人體像一臺精密的機(jī)器，有很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，也有脆弱的一面，一旦內(nèi)分泌失調(diào)，就會出現(xiàn)肥胖、長痘等各種問題。我們要正確看待“排毒”，依靠人體自身功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，而不是把健康交給不靠譜的藥丸或儀器。

多吃蔬菜水果

高熱量、高油脂食物容易引起肥胖，建議多吃水果、蔬菜，適當(dāng)吃些粗雜糧，肉類首選魚肉、蝦肉、瘦牛肉、雞胸肉、瘦豬肉等。

養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣

運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量，是最科學(xué)的減肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常鍛煉腹部、盆底肌肉，有利于排便。

做好皮膚清潔

有的人皮脂腺旺盛，容易出現(xiàn)毛囊角化，如果清潔不當(dāng)，皮膚管道不通，痘痘等各種問題就會出現(xiàn)。做好皮膚清潔工作，如每天用溫水洗臉等，有助改善痘痘。

保證良好睡眠

長期熬夜會導(dǎo)致激素紊亂，讓皮膚變差。人在睡眠過程中會分泌“瘦體素”，促進(jìn)新陳代謝。因此，保證良好的睡眠有助保護(hù)皮膚、控制體重。