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    百變蔬菜沙拉

    2019-04-01 03:36:40
    飲食科學(xué) 2019年3期
    關(guān)鍵詞:黃瓜片黑胡椒檸檬汁

    文圖/鬼蜀美食

    橄欖油蔬菜沙拉

    用料:

    苦菊一棵,生菜半棵,小番茄5個(gè),黃瓜片、玉米粒各適量,洋蔥半顆,松子適量,檸檬半個(gè),磨研黑胡椒適量,特級(jí)初榨橄欖油1勺,鹽、糖各適量。

    做法:

    蔬菜洗凈控凈水,放入大碗,加一勺特級(jí)初榨橄欖油,研磨進(jìn)適量黑胡椒粉,擠半個(gè)檸檬汁,加適量鹽和糖,翻拌均勻即可。

    文/圖 小賴(lài)子

    蘆筍沙拉

    用料:

    蘆筍6根,火箭菜(也叫芝麻菜)1小把,雞蛋1個(gè),酸奶2勺,橄欖油1勺,黑胡椒、檸檬汁各適量。

    做法:

    1.熱鍋,用橄欖油煎蘆筍兩三分鐘至微焦,出鍋備用;

    2.煮溏心蛋過(guò)冷水;

    3.火箭菜鋪底,蘆筍切段鋪上面,淋酸奶,撒黑胡椒,配上溏心蛋即可。

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