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    八大院士支招:不要人為“誘發(fā)”腫瘤

    2019-03-27 11:42:10一鳴
    家庭科學(xué)·新健康 2019年3期
    關(guān)鍵詞:中國工程院病床院士

    一鳴

    最好的醫(yī)生是自己

    曾益新(中國科學(xué)院院士):機器舊了、壞了,需要經(jīng)常除銹、上油、疏通、修理;人同此理,人生病了,需要吃藥、打針、動手術(shù)——這就是治療。特別是在科學(xué)技術(shù)越來越發(fā)達的今天,只要我們每個人能做到平時積極預(yù)防,有病坦然面對、正確治療,就可以做到健康、快樂、長壽。

    怎么治?怎么防?答案是預(yù)防得走在前面。首先就要對吸煙、酗酒、暴飲暴食、長期熬夜、不重視鍛煉等不健康生活方式大聲說“不”;其次,生病了,不要諱疾忌醫(yī),也不要病急亂投醫(yī);再次,要掌握一些基本的防病治病科普常識,請務(wù)必記住:“最好的醫(yī)生是自己,最好的處方是知識?!?/p>

    別和自己過不去

    樊代明(中國工程院副院長、中國工程院院士):別和自己較真兒,別和自己過不去。健康生活就是順應(yīng)自然,隨遇而安,想吃什么了、想去哪兒玩兒了,都要滿足一下自己。凡事都有規(guī)律,人離不開自然。天冷了加幾件衣服,天熱了脫幾件衣服,反其道而行之,吃再好的藥都沒有用。

    人的24小時,12個時辰都是變化的,中午12點是午時,生命力最強。晚上12點生命力最差,所以該睡覺的時候一定要睡覺。與人相處不猜忌、不設(shè)防也是健康生活的一部分,畢竟我們每天最主要的是和人打交道,只有相處和諧自己才能快樂。壽命長短60%取決于自己。

    從年輕時就要養(yǎng)生保健

    陳可冀(中國科學(xué)院院士、國醫(yī)大師):壽命的長短15%決定于遺傳,但60%決定于自己,所以從年輕時就要養(yǎng)生保健。二十養(yǎng)生正當(dāng)年,四十指標(biāo)都正常,六十以前沒有病,八十游泳人未老,九十猶能半小跑,輕輕松松一百歲。

    官再大,錢再多,閻王照樣土里拖。養(yǎng)心莫善于寡欲,不要攀,不要比,不要自己氣自己。人老了,心態(tài)比碰到的事要緊得多;年紀大了,要珍惜并熱愛生活,多做自己喜歡做的事,心境不可以亂,不可以偷懶和厭倦生活。

    遇事不鉆牛角尖;不管每天賺多少錢都要開開心心;不管每天吃葷或吃素都覺得香;穿衣打扮只要能御寒保暖。

    不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤

    孫燕(中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師):不少腫瘤,可以說是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者;吸煙人增多則會導(dǎo)致很多無辜的“二手煙”肺癌患者;性生活混亂、感染HPV(人乳頭狀病毒)則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

    以前,醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會跟癌癥有關(guān)呢?后來一個研究發(fā)現(xiàn),長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),過強的應(yīng)激反應(yīng)就會降低人體免疫力,使癌細胞有可乘之機。所以要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保持良好的生活節(jié)奏——該睡覺時睡覺,該吃飯時進食,每天有一定時間鍛煉,不要抽煙喝酒。

    肉多了,動少了,病就來了!

    葛均波(中國科學(xué)院院士、中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會主任委員):幾十年前我們一年都吃不了幾口肉,而現(xiàn)在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫(yī)院心內(nèi)科的病床數(shù),十年前有88張病床,病人要排半年才能進,而現(xiàn)在增加到192張病床,卻排半年絕對排不進來。這很能說明問題。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題,隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康,運動量少了,疾病自然就多了。

    腿痛再補鈣,晚了!

    邱貴興(中國工程院院士、北京協(xié)和醫(yī)院骨科教授):骨質(zhì)疏松癥一旦出現(xiàn)明顯疼痛癥狀,骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%~50%以上了,這時再單純補鈣,已經(jīng)晚了。最好的辦法當(dāng)然是“防患于未然”。年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度,就能緩解骨質(zhì)過早流失。這需要不斷的運動刺激。

    走路時講究挺胸提臀,就可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。一挺胸、一提臀,自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐著的時候,我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背,或者在腰部墊個小枕頭。因為這樣能幫助保持腰椎曲線向前,避免勞腰。所以說,坐立行你都得順著脊椎的型,才不容易得病。

    常給你的肺做體檢

    鐘南山(中國工程院院士、著名呼吸病專家):健康如堤壩保養(yǎng),當(dāng)最初發(fā)現(xiàn)有滲漏時,只需很少力量便可堵塞漏洞;如待要崩堤時才作補救,則縱使花費更多的人力物力,亦未必能挽回。

    人的肺功能損害尚未超過50%時,身體一般都不會有感覺。等到超過50%再找醫(yī)生診治,就已經(jīng)失去最佳時機了。常常會遇到一些尚未出現(xiàn)癥狀的患者,苦口婆心勸對方早點吃藥控制,不要等氣促得很厲害時再來看,但總有一些患者不太愿意。我們要像量血壓一樣做肺功能的檢查,就像對血壓實時檢測,發(fā)現(xiàn)血壓高時,按照醫(yī)囑服用一些降壓藥就維持得很好。

    從來不貪吃

    陳君石(中國工程院院士):在我看來,沒有不健康的飲食,只有不健康的搭配。什么都吃,飲食多樣化,這樣就能很好地保障食品安全與健康。拿韭菜來說,確實存在一些農(nóng)藥殘留的現(xiàn)象,但一星期吃一次,能吃進去多少農(nóng)藥?什么都吃一些,什么都不多吃,即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質(zhì),只要總量不超標(biāo),對人體仍然是安全的。

    除了飲食多樣化,我的“飲食經(jīng)”還有吃得少、會搭配兩個特點。我飯量一直都比較小,從來不“貪吃”,所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外,我還注意食物搭配,比如紅燒肉,很多人怕油,不敢吃,我卻照吃不誤,只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃,另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。

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