助眠好物推薦

June

真絲眼罩

無論是網紅博主們力推的奢華品牌Slip，因被作為奧斯卡伴手禮而走紅的MANITO，還是被維密超模們帶火的以色列品牌iluminage，都出過以助眠美容為主打的真絲眼罩。

它們最重要的特點就是材質柔軟光滑細嫩，用過之后，你可能從此會對那些航班上贈送的棉布眼罩嗤之以鼻。而且好的眼罩面積一定夠大，并且能在保證遮光的同時，擁有良好的透氣性，不影響呼吸。同時最好選擇有黑色內層的設計，才能保證最理想的遮光率。

香熏精油

利用香味來舒緩放松，進入睡眠狀態(tài)，是人類從古埃及時代就開始實踐的。許多天然的植物香精中也有一些被研究證實的，公認為最有助睡眠的種類，比如薰衣草、洋甘菊、雪松精油等。它們既可以被單獨使用，也可以調配其他精油，增強使用愉悅度或是效果。

許多香熏品牌都推出過緩解焦慮、降低血壓、釋放壓力的精油。它們可以在泡澡時滴入浴缸，也可以加入香熏加濕器中隨噴霧帶出，或者滴在擴香木上，甚至直接滴在枕套上，讓其自然擴散。但每個人對香氣的喜好度不同，所以跟風購買不一定有效果，建議還是親自試用之后再下手。

睡眠噴霧

睡眠噴霧的原理和香熏精油類似，也是利用各種助眠的香氣讓人放松，更快進入夢鄉(xiāng)，但睡眠噴霧使用起來簡單快速，攜帶也方便，不需要借助香熏機等器具，就能為你隨時隨地打造出一個熟悉放松的氛圍，所以值得單獨推薦。

目前最出名的，可能是英國護膚品牌thisworks的“深度睡眠噴霧”，以薰衣草和玫瑰香味為主打，據(jù)說貝嫂等明星都是它的擁躉。

智能助眠燈

有些人睡覺喜歡伸手不見五指的環(huán)境，但有些人卻喜歡有微微的燈光，所以不少“黑科技助眠燈”便應運而生。其實它們的原理沒有那么玄乎，主要還是結合精油的香氣，加上柔和光源的調節(jié)，讓你的身體盡快進入睡眠狀態(tài)。

有些助眠燈可以跟手機連接，播放輕音樂、故事等，相當于一個藍牙音箱。如果在早上該起床時，被漸漸變強的輕柔燈光和音樂喚醒，也是挺不錯的。而有些助眠燈甚至增加了睡眠監(jiān)測功能，能給你提出睡眠改善的建議。

降噪耳塞

如果連耳塞都不會用，就別折騰什么助眠神器了。這是最便宜也最便攜的助眠神器，沒有之一。許多人在高考時應該都接觸過它，只要正確地塞進耳洞，你的世界會立刻清靜許多，任何來自外界的打擾，都像發(fā)生在另一個世界。

好的耳塞，發(fā)泡技術會更加精細，摸起來非常松軟，同時還可以根據(jù)耳洞大小挑選不同型號，保證戴在耳朵里時沒有異物感，能在保證極大舒適度的同時不影響隔音效果。

那些說耳塞沒用的人，不妨先檢查一下自己的使用方法是不是正確：洗凈雙手并擦干，保持耳塞干凈，單手用拇指和食指來回搓細耳塞的圓頭部位，越細越好。然后將耳郭輕輕斜向上提起，另一只手把耳塞斜向下插入耳道，可以旋轉插入，然后用手頂住耳塞20-40秒左右，直到耳塞回彈填滿整個耳洞為止。

如果嫌耳塞捏細時回彈速度太快，來不及塞進去又膨脹了，可以試試放進冰箱里一會兒，低溫可以減慢回彈速度。

推薦產品：“耳塞中的桑塔納”—3M 1100防噪聲彈性耳塞;Maxlite耳塞;Moldex帶線款（隔音效果很贊，而且不用擔心一覺醒來找不到塞子）;OHROPAX Soft隔音耳塞（可以選軟硬型號）;MiniSoft（小耳道專屬，但隔音差一些）

蒸汽足浴盆

對應那句俗語“富人吃藥，窮人洗腳”，泡腳可以說是一種老派但有效的助眠方式。也許它看起來不那么洋氣，也不那么容易隨時隨地實施，但只要有機會，不妨試試培養(yǎng)起這種習慣。除了麻煩一點，它確實挺舒服的。就算你不相信中藥湯的療效，僅僅是泡泡熱水，也能達到放松身體、舒筋活血的作用，而這是進入睡眠狀態(tài)的關鍵。但要注意的是，睡前體溫變化可能會對某些失眠者產生反效果，所以要跟入睡時間隔開一定距離。

助眠app

白噪音（比如雨滴聲，電視沒有節(jié)目時的沙沙聲，海浪拍打沙灘的聲音等）對人有一種特殊的安撫作用，能讓一些嬰兒停止哭泣，讓孩子集中精神，甚至被用于輔助治療一些神經系統(tǒng)疾病。因此，有些人也用它來助眠，比如用來對抗一些影響睡眠的噪音，這也是為什么有些人在聽書或看電視時很容易睡著的原因。但屏幕的藍光是會影響睡眠質量的，所以最好還是用聽的。得益于智能手機的發(fā)展，app軟件商店里現(xiàn)在有許多白噪音軟件，多下載幾個嘗試一下，沒準你就能找到最適合自己的一款。