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無論是網紅博主們力推的奢華品牌Slip,因被作為奧斯卡伴手禮而走紅的MANITO,還是被維密超模們帶火的以色列品牌iluminage,都出過以助眠美容為主打的真絲眼罩。
它們最重要的特點就是材質柔軟光滑細嫩,用過之后,你可能從此會對那些航班上贈送的棉布眼罩嗤之以鼻。而且好的眼罩面積一定夠大,并且能在保證遮光的同時,擁有良好的透氣性,不影響呼吸。同時最好選擇有黑色內層的設計,才能保證最理想的遮光率。
利用香味來舒緩放松,進入睡眠狀態(tài),是人類從古埃及時代就開始實踐的。許多天然的植物香精中也有一些被研究證實的,公認為最有助睡眠的種類,比如薰衣草、洋甘菊、雪松精油等。它們既可以被單獨使用,也可以調配其他精油,增強使用愉悅度或是效果。
許多香熏品牌都推出過緩解焦慮、降低血壓、釋放壓力的精油。它們可以在泡澡時滴入浴缸,也可以加入香熏加濕器中隨噴霧帶出,或者滴在擴香木上,甚至直接滴在枕套上,讓其自然擴散。但每個人對香氣的喜好度不同,所以跟風購買不一定有效果,建議還是親自試用之后再下手。
睡眠噴霧的原理和香熏精油類似,也是利用各種助眠的香氣讓人放松,更快進入夢鄉(xiāng),但睡眠噴霧使用起來簡單快速,攜帶也方便,不需要借助香熏機等器具,就能為你隨時隨地打造出一個熟悉放松的氛圍,所以值得單獨推薦。
目前最出名的,可能是英國護膚品牌thisworks的“深度睡眠噴霧”,以薰衣草和玫瑰香味為主打,據說貝嫂等明星都是它的擁躉。
有些人睡覺喜歡伸手不見五指的環(huán)境,但有些人卻喜歡有微微的燈光,所以不少“黑科技助眠燈”便應運而生。其實它們的原理沒有那么玄乎,主要還是結合精油的香氣,加上柔和光源的調節(jié),讓你的身體盡快進入睡眠狀態(tài)。
有些助眠燈可以跟手機連接,播放輕音樂、故事等,相當于一個藍牙音箱。如果在早上該起床時,被漸漸變強的輕柔燈光和音樂喚醒,也是挺不錯的。而有些助眠燈甚至增加了睡眠監(jiān)測功能,能給你提出睡眠改善的建議。
如果連耳塞都不會用,就別折騰什么助眠神器了。這是最便宜也最便攜的助眠神器,沒有之一。許多人在高考時應該都接觸過它,只要正確地塞進耳洞,你的世界會立刻清靜許多,任何來自外界的打擾,都像發(fā)生在另一個世界。
好的耳塞,發(fā)泡技術會更加精細,摸起來非常松軟,同時還可以根據耳洞大小挑選不同型號,保證戴在耳朵里時沒有異物感,能在保證極大舒適度的同時不影響隔音效果。
那些說耳塞沒用的人,不妨先檢查一下自己的使用方法是不是正確:洗凈雙手并擦干,保持耳塞干凈,單手用拇指和食指來回搓細耳塞的圓頭部位,越細越好。然后將耳郭輕輕斜向上提起,另一只手把耳塞斜向下插入耳道,可以旋轉插入,然后用手頂住耳塞20-40秒左右,直到耳塞回彈填滿整個耳洞為止。
如果嫌耳塞捏細時回彈速度太快,來不及塞進去又膨脹了,可以試試放進冰箱里一會兒,低溫可以減慢回彈速度。
推薦產品:“耳塞中的桑塔納”—3M 1100防噪聲彈性耳塞;Maxlite耳塞;Moldex帶線款(隔音效果很贊,而且不用擔心一覺醒來找不到塞子);OHROPAX Soft隔音耳塞(可以選軟硬型號);MiniSoft(小耳道專屬,但隔音差一些)
對應那句俗語“富人吃藥,窮人洗腳”,泡腳可以說是一種老派但有效的助眠方式。也許它看起來不那么洋氣,也不那么容易隨時隨地實施,但只要有機會,不妨試試培養(yǎng)起這種習慣。除了麻煩一點,它確實挺舒服的。就算你不相信中藥湯的療效,僅僅是泡泡熱水,也能達到放松身體、舒筋活血的作用,而這是進入睡眠狀態(tài)的關鍵。但要注意的是,睡前體溫變化可能會對某些失眠者產生反效果,所以要跟入睡時間隔開一定距離。
白噪音(比如雨滴聲,電視沒有節(jié)目時的沙沙聲,海浪拍打沙灘的聲音等)對人有一種特殊的安撫作用,能讓一些嬰兒停止哭泣,讓孩子集中精神,甚至被用于輔助治療一些神經系統(tǒng)疾病。因此,有些人也用它來助眠,比如用來對抗一些影響睡眠的噪音,這也是為什么有些人在聽書或看電視時很容易睡著的原因。但屏幕的藍光是會影響睡眠質量的,所以最好還是用聽的。得益于智能手機的發(fā)展,app軟件商店里現(xiàn)在有許多白噪音軟件,多下載幾個嘗試一下,沒準你就能找到最適合自己的一款。