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    跟著大廚逛菜場

    2019-03-25 08:24素問
    食品與生活 2019年2期
    關(guān)鍵詞:元陽紅米西芹

    素問

    圖_ 楠楓

    元陽,位于紅河上游元江之南,這里是哈尼族世代居住的地方,?他們開墾梯田,種植紅米,凝聚了哈尼族的智慧與心力。梯田依山建于海拔1 400 ~?1 800 米的高度上,最多可達(dá)3 000 余級(jí),被譽(yù)為“神奇的大地雕塑”,?造就了世界文化遺產(chǎn)——元陽哈尼梯田,?也成就了在哈尼族的歌謠中被稱為“紅瑪瑙”的梯田紅米。梯田中放養(yǎng)的鴨群可以為稻田除草滅蟲,鴨群的排泄物又成為稻田的養(yǎng)分,鴨群的活動(dòng)也促進(jìn)了稻田中養(yǎng)分物質(zhì)的流動(dòng),形成了一個(gè)立體的生態(tài)系統(tǒng)。

    李強(qiáng)大廚在位于上海市徐匯區(qū)漕東支路137 號(hào)的宏潤社區(qū)市集發(fā)現(xiàn)了這兩種來自云南的優(yōu)質(zhì)食材。這個(gè)改造升級(jí)后重新開業(yè)不久的市集里不僅有傳統(tǒng)的蔬果生鮮,還開辟了社區(qū)食堂專區(qū),甚至設(shè)立了一個(gè)云南特產(chǎn)專區(qū),銷售云南紅河州的優(yōu)質(zhì)農(nóng)副產(chǎn)品。

    臨近春節(jié),李強(qiáng)就在這個(gè)新潮而溫馨的市集里帶領(lǐng)大家挑選食材,教大家做一桌豐盛、營養(yǎng)、美味的節(jié)日大餐。

    ??西芹

    1.6 元/500 克

    花費(fèi)2 元

    西芹是從歐洲引進(jìn)的芹菜品種,營養(yǎng)價(jià)值與我們本地芹菜相差不大,只是葉柄更寬厚、粗纖維含量較低,質(zhì)地更脆嫩,而且芳香氣味稍弱,熱炒、涼拌均可。

    ??人參蘿卜

    5.8 元/500 克

    花費(fèi)3.5 元

    李強(qiáng)大廚在市集里發(fā)現(xiàn)了一種叫“人參蘿卜”的胡蘿卜,體量細(xì)長,類似紅參,顏色比普通胡蘿卜深,甜度更高,聞起來香味也很濃,適合做有甜味的菜肴。

    ??梯田鴨

    花費(fèi)158 元

    元陽的梯田鴨放養(yǎng)在海拔較高的梯田中,?氣溫較低,生長相對(duì)緩慢,活動(dòng)空間與活動(dòng)量較大,使得其骨硬皮薄、肉質(zhì)緊實(shí)、脂肪含量較低。

    ??梯田紅米

    13 元/500 克

    花費(fèi)26 元

    元陽梯田紅米為單季稻,生長期長達(dá)200 天,留胚率高,色澤紅潤,米粒細(xì)長,煮出的飯營養(yǎng)豐富、松軟可口、清香回甜,且冷后不回生。不論煮飯還是煮粥,淘洗紅米后最好用涼水浸泡5 ~?10 分鐘后再煮,也可摻入適量粳米一起煮。

    醋拌西芹

    西芹切去老根,去除老梗,撕去老筋,斜刀切片;?大蒜拍扁切成末;西芹放入大碗,加少許鹽、糖、雞精、蒜末拌勻入味,再加幾滴生抽,拌勻;加入米醋,拌勻;?最后拌入麻油,裝盤即成。

    麻油香伴著米醋的酸,?西芹的清香和著大蒜微微的辣,酸爽清脆,爽口解膩。

    糖稀蘿卜

    人參蘿卜削去皮,切成兩段;檸檬取黃色外皮,切絲,備用;鍋中放白砂糖,加一小碗水,放入人參蘿卜,開火,撒入檸檬皮絲,半個(gè)檸檬擠汁入鍋,先用筷子攪散,再將人參蘿卜平鋪在鍋底;加蓋,大火燒開,小火慢煮至湯汁濃稠,關(guān)火;裝盤,澆上糖稀和檸檬皮絲,即成。

    人參蘿卜外皮柔韌、內(nèi)心綿軟,香香甜甜,寓意生活甜蜜幸福。

    蟲草花燉老鴨

    老鴨劈開,去內(nèi)臟,砍成小塊;鴨脖去皮和喉管,砍成小塊,鴨頭劈開;下開水鍋中焯水,以去血污,加少許料酒,增香祛腥;待水開后,撈出鴨塊,沖洗去表面浮沫;放入開水鍋中,加入姜片、蔥、一把洗凈的蟲草花及適量紅棗、桂圓、枸杞,加蓋,大火燒開,小火燉煮2 ~3 小時(shí);開蓋,加適量鹽、糖調(diào)味即成。

    這是廣東老火湯的做法,蟲草花的加入使得湯色呈漂亮的金黃色,三年生的梯田鴨肥美脂少,清鮮甘甜,滋補(bǔ)又不油膩。

    養(yǎng)生紅米粥

    紅米淘凈,紅棗洗凈,去核切塊;紅米、桂圓、枸杞、紅棗一起放入電飯鍋中,加入4 倍于紅米體積的水,煲至粥成,放入80 克紅糖、500 毫升牛奶(也可用豆?jié){代替),?煮開即成。

    色澤乳白透紅,紅米香甜軟糯,奶香濃郁。熱騰騰的養(yǎng)生粥,既能驅(qū)散冬日的陰寒之氣,又可為人體補(bǔ)充養(yǎng)分。

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