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    我的第一個(gè)長(zhǎng)跑教練

    2019-03-23 03:38:14[美]加倫·魯普
    關(guān)鍵詞:步伐沖刺長(zhǎng)跑

    [美]加倫·魯普

    我14歲那年,第一次報(bào)名參加校運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)跑?!拔覉?bào)了1200米,”我晚飯時(shí)激動(dòng)地告訴爸爸、媽媽和姐姐,“我要拿第一名!”

    但是,我從來(lái)沒(méi)有跑過(guò)1200米項(xiàng)目,所以我問(wèn)爸爸如何才能實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)。

    “當(dāng)然是訓(xùn)練了,”爸爸說(shuō),“你在正式比賽前應(yīng)該每天堅(jiān)持一定的訓(xùn)練量,讓肌肉適應(yīng)長(zhǎng)跑的狀態(tài),我可以當(dāng)你的教練?!?/p>

    “那么今天晚上就開(kāi)始!”我迫不及待地說(shuō)。

    我們離開(kāi)家,手牽著手,一起來(lái)到學(xué)校的操場(chǎng)??諘绲牟賵?chǎng)顯得格外的大?!拔冶仨氀刂艿琅苋?,看上去有點(diǎn)遠(yuǎn)。”我擔(dān)心地說(shuō)?!白屛覀?cè)囈辉嚒!卑职终f(shuō),然后指導(dǎo)我做一些舒展筋骨的準(zhǔn)備活動(dòng)。

    接下來(lái),我開(kāi)始跑步了。只跑了一圈,我就累得上氣不接下氣?!安恍校恍?,”我說(shuō),“我不可能拿冠軍,我甚至連三圈也跑不下來(lái)?!?/p>

    “長(zhǎng)跑既需要耐力,也需要技巧?!卑职帜托牡貙?duì)我說(shuō),“主要是要控制好整個(gè)節(jié)奏,開(kāi)始時(shí)不要用全速,用百分之七八十就夠了,跑步時(shí)要調(diào)整好自己的呼吸,有意識(shí)地讓呼吸節(jié)奏與步伐節(jié)奏相對(duì)應(yīng),在最后50米再加速?zèng)_刺?!?/p>

    我開(kāi)始在“教練”的指導(dǎo)下訓(xùn)練。他反復(fù)跟我說(shuō):“一開(kāi)始,別慌,不要去管別人,保持呼吸均勻!”“注意步伐,要穩(wěn),要有節(jié)奏!”“好,現(xiàn)在向終點(diǎn)線(xiàn)全力沖刺!不遺余力!爆發(fā)!爆發(fā)!”

    連續(xù)兩周,爸爸每天晚上都這樣陪著我練。我漸漸地掌握了一些技巧,增強(qiáng)了耐力,步伐和速度都得到了改善,更重要的是,我很喜歡爸爸陪我一起跑步時(shí)的感覺(jué)。

    比賽那天是周六,全家都來(lái)為我助威。我沒(méi)有想到運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)有那么多人,人頭攢動(dòng),人聲鼎沸,高音喇叭播放著每個(gè)項(xiàng)目的比賽時(shí)間。我從未見(jiàn)過(guò)這么大的陣勢(shì),緊張得都有點(diǎn)懵了。

    1200米項(xiàng)目開(kāi)始了。我看到許多人像離弦的箭從我身邊一閃而過(guò),我立即慌了神,腳步顯得有點(diǎn)凌亂。就在這時(shí),我的腦中響起爸爸的聲音:“一開(kāi)始,別慌,不要去管別人,保持呼吸均勻!”好的,不要去管別人,拿出訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)和技巧。一圈過(guò)去后,我盤(pán)算著要不要超過(guò)前面那個(gè)選手?!白⒁獠椒?,要穩(wěn),要有節(jié)奏!”爸爸的聲音再次在我腦中響起。最后一圈,我感到有些吃力。“好,現(xiàn)在向終點(diǎn)線(xiàn)全力沖刺!不遺余力!爆發(fā)!爆發(fā)!”這個(gè)聲音忽然在我腦中聲嘶力竭地響了起來(lái),我的情緒一下子被調(diào)動(dòng),身體也變得興奮起來(lái)。

    當(dāng)我第一個(gè)沖過(guò)終點(diǎn)線(xiàn),我看到媽媽和姐姐都在前方為我歡呼,但是我沒(méi)有看到爸爸。我任由慣性繼續(xù)向前沖了幾步,在我腳步放緩的時(shí)候,我側(cè)身看到了滿(mǎn)頭大汗的爸爸,這時(shí)候我才明白,原來(lái)在比賽中我聽(tīng)到的爸爸的聲音不是腦中的回想,而是他真的一直在身邊跟我說(shuō)話(huà)。他在跑道內(nèi)側(cè)的草坪上,在離我不遠(yuǎn)的地方始終與我同步跑著。

    2017年,我獲得了全球六大滿(mǎn)貫賽之一的芝加哥馬拉松賽男子組冠軍,有記者問(wèn)了我這樣一個(gè)問(wèn)題:“是誰(shuí)在激勵(lì)著你?”我回答道:“我的家人以及我的隊(duì)友和教練都在激勵(lì)著我。尤其是我的父親,雖然他并不能親臨我的所有比賽現(xiàn)場(chǎng),但是每當(dāng)比賽的關(guān)鍵時(shí)刻,我的耳邊都能響起他的吶喊聲,與我14歲那年完全一樣。”

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