跟美國(guó)第一夫人米歇爾學(xué)健身經(jīng)

文/雷媛媛

美國(guó)前總統(tǒng)奧巴馬的夫人米歇爾·奧巴馬攜母親、女兒訪華期間，她熱情洋溢活力四射的表現(xiàn)受到普遍贊譽(yù)。她年過半百依然擁有傲人的“魔鬼身材”，也讓人欽佩羨慕不已。

米歇爾的健美身材，并不是天生的，而是堅(jiān)持鍛煉和注重合理飲食的結(jié)果。用她的話說：“我很幸運(yùn)，我身高有1米8，所以即便長(zhǎng)胖也不會(huì)馬上看出來，但終歸還是會(huì)顯。如果我不鍛煉，吃的也不合理，我就會(huì)長(zhǎng)胖，之前我有過這樣的經(jīng)歷?！?/p>

米歇爾有早起健身的習(xí)慣。白宮里有個(gè)小型健身房，設(shè)備齊全，米歇爾每周至少有5天會(huì)堅(jiān)持晨練。她鍛煉時(shí)會(huì)用到跑步機(jī)、啞鈴，有時(shí)跳繩，做有氧搏擊操。在例行的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練接近尾聲時(shí)，她會(huì)先用很專業(yè)的重錘滑輪拉力器進(jìn)行一組“三頭肌下推”的練習(xí)，而后立即舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動(dòng)作。這組動(dòng)作要連續(xù)重復(fù)兩到三次，才能塑造雙臂的完美曲線。和米歇爾同年齡的女人，大都會(huì)把無袖衣服打入冷宮。但是米歇爾經(jīng)常以無袖靚裝示人，因?yàn)樗龘碛心芘c奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員相媲美的三頭肌。

米歇爾信奉“美味至上”的原則，但這并不表示她會(huì)不在乎健康去嘗試任何美味。米歇爾享受美味的同時(shí)懂得節(jié)制，并身體力行將這一理念傳達(dá)給她的孩子們。米歇爾說：“任何事情都不能走極端。不能吃自己喜歡的食物會(huì)讓我郁悶，但任何事情都有度。當(dāng)我的大女兒?jiǎn)栁沂欠窨梢猿耘傻臅r(shí)候我會(huì)問她，昨晚她是否吃過了，她就明白自己不能每晚都吃。”

米歇爾為全家的飲食健康作出了許多改變，如不吃加工食品、少飲含糖飲料、多吃新鮮水果和蔬菜、時(shí)常家庭聚餐等。并且，她還在有意識(shí)地培養(yǎng)女兒分辨食物標(biāo)簽信息的能力。這些舉措已經(jīng)成功改變了“第一家庭”的生活習(xí)慣。

米歇爾注重健康的生活理念，也傳遞給了美國(guó)民眾。米歇爾入住白宮后，高調(diào)倡導(dǎo)的一項(xiàng)全民計(jì)劃就是“動(dòng)起來”。為了減少美國(guó)肥胖兒童數(shù)量，改變美國(guó)人整體偏胖的現(xiàn)狀，米歇爾呼吁國(guó)民健康飲食、加強(qiáng)體育鍛煉。在一些重要節(jié)日，白宮常常公布“第一家庭”的健康食譜，而這些食譜立即會(huì)影響到千家萬戶的食品采購(gòu)清單。

值得一提的是，米歇爾深信身體健康與內(nèi)心和諧息息相關(guān)。她生活態(tài)度樂觀向上，懂得用快樂抗壓。擁有“第一夫人”的榮耀，也擁有常人的快樂和平和，也許這才是女人們羨慕米歇爾的原因吧！