春天不開窗，悶出一身病

周波

起床時感到胸悶、惡心、頭暈，家里經(jīng)常有人感冒，嗓子經(jīng)常有異物感，家里小孩經(jīng)常咳嗽、打噴嚏，室內(nèi)植物葉子發(fā)黃、枯萎等，很可能是開窗太少導(dǎo)致的。

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報告顯示，室內(nèi)煙塵為當前人類健康的十大威脅之一。據(jù)統(tǒng)計，室內(nèi)空氣污染已經(jīng)引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病及15%的氣管炎、支氣管炎和肺癌。

不開窗會招致很多健康隱患：氧氣含量低，會引發(fā)腦缺氧，繼而出現(xiàn)頭昏、頭暈等;空氣不流通，易滋生細菌，尤其是對人體健康危害很大的霉菌，居室容易有蟑螂、螞蟻、螨蟲等;還會導(dǎo)致甲醛、煤氣、油煙等有毒有害物質(zhì)不能及時排出;在心理方面，會導(dǎo)致自閉、抑郁等情緒。

據(jù)測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細菌數(shù)高達數(shù)萬個，開窗通風(fēng)后細菌數(shù)就只剩數(shù)千個了。養(yǎng)成每天開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，對家人健康至關(guān)重要。

專家建議，天冷沒有霧霾時，最好每天早晚開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘左右。開窗時不要打開所有門窗，尤其家中有老人時以防誘發(fā)中風(fēng)等疾病。老人、小孩此時應(yīng)盡量少在窗邊活動，如果窗戶正對著老人、小孩的床，可以只開一個小縫，產(chǎn)生空氣對流即可。

很多人有清晨開窗通風(fēng)的習(xí)慣，其實晚上也應(yīng)開窗通風(fēng)，尤其是臥室。晚上開窗，一是避開日間汽車尾氣、工廠產(chǎn)生的污染，空氣質(zhì)量比較好;二是可以增加空氣中的氧含量，利于睡眠還能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度。

臨睡前應(yīng)注意調(diào)整開窗的大小，睡覺時門窗不能全部緊閉，那樣屋里的氧氣會越來越少，引發(fā)睡眠問題。睡覺時最好開著門，把窗戶打開一條小縫，這樣就能保證室內(nèi)氧氣充足，還可以避免潮濕空氣滯留室內(nèi)，損傷身體。

霧霾天也要開窗換氣，可以把每個房間的窗開個小縫。一般說，下午1～4點大氣擴散條件較好，污染度較低，是最佳通風(fēng)時間段。住在馬路邊的人家應(yīng)避免長時間開窗，可選擇用空氣凈化器、加濕器等。