籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童身心健康的促進(jìn)作用

夏宇

摘 ?要：長(zhǎng)期以來，盡管一直強(qiáng)調(diào)學(xué)校體育對(duì)促進(jìn)學(xué)生健康的重要性，但實(shí)際上，體育的作用并沒有充分發(fā)揮。針對(duì)目前青少年肥胖率居高、視力不良低齡化、心理健康水平偏低的狀況，筆者通過對(duì)少年兒童籃球培訓(xùn)的調(diào)研和文獻(xiàn)資料的查閱，認(rèn)為較大眾化的籃球運(yùn)動(dòng)可以對(duì)少年兒童身心健康起到積極的促進(jìn)作用。籃球運(yùn)動(dòng)起源于學(xué)校，其健身、教育、增智、社交功能和價(jià)值越來越受到重視，學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)已成為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高健康水平、活躍校園文化生活、陶冶情操、鍛煉意志、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和創(chuàng)新精神的特殊教育形式。隨著三人制籃球、小籃球運(yùn)動(dòng)及花式籃球的相繼推出，籃球運(yùn)動(dòng)成為廣大少年兒童喜愛的主要體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng) ?少年兒童 ?身體健康 ?心理健康

中圖分類號(hào)：G841 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（b）-0057-02

1 ?籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

1.1 趣味性

籃球運(yùn)動(dòng)從它的起源來看，就是一種游戲，將若干人分成2組，通過爭(zhēng)搶，控球方通過運(yùn)球、同伴間傳球，努力擺脫防守，把球投進(jìn)對(duì)方籃筐;而防守方在規(guī)則范圍內(nèi)努力阻止對(duì)方進(jìn)球或者爭(zhēng)取搶斷球。游戲過程中攻防轉(zhuǎn)換頻繁、節(jié)奏很快，充滿了不確立性和挑戰(zhàn)性，大大增強(qiáng)了娛樂性和趣味性。

1.2 綜合性

籃球運(yùn)動(dòng)成為大眾喜愛和樂于參與的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，正是體現(xiàn)在其綜合鍛煉價(jià)值上，它包含了跑、跳、投等身體活動(dòng)。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，能夠全面發(fā)展人的速度、耐力、力量、平衡、協(xié)調(diào)和柔韌等身體素質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有積極的作用。

1.3 競(jìng)技性

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)體育競(jìng)賽項(xiàng)目，最顯著的特點(diǎn)就是競(jìng)技性，競(jìng)爭(zhēng)雙方不僅需要有良好的體能、高超的技戰(zhàn)術(shù)能力，而且需要較高的智力和優(yōu)良的心理素質(zhì)及團(tuán)隊(duì)成員之間的默契配合。一次次的對(duì)抗和競(jìng)爭(zhēng)、領(lǐng)先或落后、順境或挫折均可以訓(xùn)練參與者在激烈的競(jìng)爭(zhēng)場(chǎng)景中快速應(yīng)變的能力，可以培養(yǎng)和提高參與者不懼失敗、承受挫折的能力和不屈不撓、頑強(qiáng)拚搏的意志品質(zhì)。

1.4 集體性

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)，在常規(guī)的比賽中，三人制籃球一方有3人，五人制籃球一方有5人。所以，要想贏得比賽，必須依靠團(tuán)隊(duì)合作，充分發(fā)揮每個(gè)人的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，針對(duì)不同的對(duì)手選用不同的隊(duì)員、采取不同的技戰(zhàn)術(shù)，合理配合，群策群力，以取得最佳發(fā)揮。

集體性運(yùn)動(dòng)的魅力就在于團(tuán)體凝聚力。許多研究者指出，一個(gè)團(tuán)體，尤其是一支成功的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，它是“一個(gè)有生命力的群體，其成員全身心地投入到完成共同的任務(wù)之中，他們團(tuán)結(jié)一致并能夠從中獲得樂趣，他們最終總能高質(zhì)量地達(dá)到目標(biāo)”[2]。正是統(tǒng)一的目標(biāo)使團(tuán)隊(duì)成員間形成強(qiáng)大的凝聚力，隊(duì)員摸爬滾打一起訓(xùn)練、相互學(xué)習(xí)、相互鼓勵(lì)，提高技戰(zhàn)術(shù)能力的同時(shí)學(xué)會(huì)溝通、增進(jìn)友誼、獲得自信、享受樂趣。

2 ?少年兒童身心健康現(xiàn)狀

2.1 少年兒童身體健康現(xiàn)狀

據(jù)2014年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，與2010 年相比，盡管學(xué)生體質(zhì)健康狀況總體有所改善，但也存在著大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)、各學(xué)段學(xué)生視力不良率繼續(xù)攀升并呈低齡化傾向、各年齡段學(xué)生肥胖檢出率持續(xù)上升等主要問題。時(shí)隔4年，2018年7月25日由教育部基礎(chǔ)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)中心發(fā)布的《中國(guó)義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)報(bào)告》表明，我國(guó)義務(wù)教育階段學(xué)生心肺功能、速度素質(zhì)達(dá)標(biāo)率較高，但仍然存在“學(xué)生肥胖比例較高、學(xué)生視力不良問題突出、學(xué)生睡眠時(shí)間總體不足”的問題[3]。

2.2 少年兒童心理健康現(xiàn)狀

中國(guó)疾病控制中心精神衛(wèi)生中心提供的一份資料表明：中國(guó)18歲以下未成年人有3.67億，據(jù)保守估計(jì)，其中中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%～32.0%，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問題。如，天津市內(nèi)高中學(xué)生的心理健康狀況良好的約占37%，心理健康狀況一般水平的占43%，20%學(xué)生存在中度以上的心理問題。對(duì)河南省高中生進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于中等焦慮水平的學(xué)生占77.80%，重度焦慮水平的學(xué)生占2.52%。對(duì)北京市2萬多名中學(xué)生跟蹤調(diào)查顯示，有輕度心理問題的占28%，中度的占3.9%，重度的占0.1%。對(duì)浙江省湖州市4～6年級(jí)559名小學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心理問題的總檢出率達(dá)22.9%?？梢?，近年來中小學(xué)生心理發(fā)展存在著許多問題，心理健康水平偏低[4]。

3 ?籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童身心健康的促進(jìn)作用

3.1 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的促進(jìn)作用

籃球運(yùn)動(dòng)是跑、跳、投3個(gè)基本運(yùn)動(dòng)形式融于一體的綜合性運(yùn)動(dòng)形式。通過籃球運(yùn)動(dòng)可以使少年兒童的身體得到全面的鍛煉，對(duì)靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力、柔韌和力量等多項(xiàng)身體素質(zhì)的提高有積極的促進(jìn)作用。少年兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育的敏感期和快速期，經(jīng)常性地進(jìn)行強(qiáng)度適中的籃球運(yùn)動(dòng)（包括小籃球運(yùn)動(dòng)），可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)各器官系統(tǒng)的功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)對(duì)降低肥胖率和預(yù)防近視有良好的效果。

3.2 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童心理健康的促進(jìn)作用

籃球運(yùn)動(dòng)不僅是身體和技術(shù)的對(duì)抗，更是智慧的較量。籃球比賽中攻防節(jié)奏的快速轉(zhuǎn)換及面對(duì)不斷變化的對(duì)手，都要求參與者觀察敏銳、判斷準(zhǔn)確、反應(yīng)迅速、應(yīng)變及時(shí)。這種在運(yùn)動(dòng)中變化、變化中應(yīng)對(duì)的對(duì)抗和較量，能很好地刺激和動(dòng)員少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)大腦功能和智力的發(fā)展。

籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性和集體性，使參與的個(gè)體既有同伴之間的協(xié)作和比拼，又有兩隊(duì)之間的對(duì)抗和輸贏，還有必須遵守的比賽規(guī)則。爭(zhēng)強(qiáng)好勝是少年兒童的天性，但是每場(chǎng)比賽有贏就有輸。在比賽中，更多的是鍛煉比分落后的一方，面對(duì)不利因素，隊(duì)員之間不拋棄、不放棄，相互鼓勵(lì)，克服困難，努力趕超。通過頑強(qiáng)的拚搏，贏得勝利可以體驗(yàn)成功的喜悅、獲得成就感;失敗了，也能坦然面對(duì)失敗，分析原因找到不足。通過籃球運(yùn)動(dòng)，少年兒童可以學(xué)會(huì)同伴之間的溝通和合作，培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)，鍛煉意志品質(zhì)，增強(qiáng)心理承受能力;另外，運(yùn)動(dòng)過后，更能體驗(yàn)到壓力的舒緩、情緒的釋放，有助于促進(jìn)心理健康。

4 ?籃球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)少年兒童身心健康的主要手段

4.1 切實(shí)推廣符合少年兒童的小籃球運(yùn)動(dòng)

小籃球的使用是適應(yīng)12歲及以下（3～6歲及6～12歲）少年兒童身心發(fā)育特征，也降低了少年兒童參與籃球的門檻，提升了低齡兒童的籃球運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，激發(fā)參與者的興趣。小籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，核心目標(biāo)就是將籃球融入學(xué)校和各類少年兒童的生活場(chǎng)景，鼓勵(lì)和吸引孩子們走出教室、走出家門、走進(jìn)體育館（場(chǎng)）、走進(jìn)社區(qū)、走向戶外和大自然[5]。所以，不管是學(xué)校還是校外，必須按照少年兒童的年齡和身體的不同選擇不同的場(chǎng)地器材，切實(shí)推廣小籃球運(yùn)動(dòng)。

4.2 每個(gè)班級(jí)建立一個(gè)籃球隊(duì)和多個(gè)興趣小組

建立班級(jí)籃球隊(duì)，定期組織課余訓(xùn)練和同年級(jí)班級(jí)之間的競(jìng)賽，籃球隊(duì)員成為班級(jí)的明星和偶像，全班同學(xué)觀看比賽，做后勤服務(wù)、為運(yùn)動(dòng)員鼓勁，可以增強(qiáng)班級(jí)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和團(tuán)體凝聚力。觀看比賽也使同學(xué)們產(chǎn)生自豪感和認(rèn)同感，從而激發(fā)他們也想一試身手的沖動(dòng)和欲望。

建立多個(gè)籃球興趣小組，經(jīng)常組織興趣小組間對(duì)抗賽。初始時(shí)可以通過大量帶球活動(dòng)和游戲，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與，不必太在意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)則限制，在趣味對(duì)抗中慢慢學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作、技能技巧和規(guī)則。班級(jí)籃球隊(duì)的隊(duì)員擔(dān)當(dāng)各個(gè)興趣小組的骨干，贏得小組間比賽的勝利成為興趣小組成員學(xué)習(xí)的第一動(dòng)力。在建立興趣小組時(shí)，盡量使每個(gè)學(xué)生都參加，并按照學(xué)生的體能特點(diǎn)和體育基礎(chǔ)均衡地分配在不同的小組，減少小組對(duì)抗的差距。

4.3 鼓勵(lì)少年兒童參加課外籃球興趣班

中小學(xué)體育的教學(xué)內(nèi)容很多，不可能每個(gè)項(xiàng)目都系統(tǒng)學(xué)習(xí)，并且學(xué)校課外活動(dòng)的場(chǎng)地也不可能滿足所有學(xué)生的活動(dòng)，所以鼓勵(lì)少年兒童參加課外體育興趣班?，F(xiàn)在很多家長(zhǎng)也意識(shí)到體育愛好對(duì)孩子健康成長(zhǎng)的重要意義。校外針對(duì)少年兒童的籃球興趣班也比較普及，所以，鼓勵(lì)孩子參加課外籃球培訓(xùn)，一方面，可以有效地提高孩子的籃球技術(shù)水平?；@球場(chǎng)上瀟灑奔跑的他，通常會(huì)成為班上同學(xué)們的偶像，因而有體育特長(zhǎng)的學(xué)生往往在學(xué)校表現(xiàn)更自信、更陽光;另一方面，也是對(duì)少年兒童的學(xué)習(xí)和今后工作有積極意義的，課外籃球興趣班的學(xué)習(xí)，可以培養(yǎng)少年兒童吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。特長(zhǎng)培養(yǎng)不是一蹴而就的，需要經(jīng)過千百次枯燥的練習(xí)，夏練三伏，冬練三九，疲勞傷痛在所難免，但一幫孩子在一起，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不甘落后，相互鼓勵(lì)，你追我趕，挑戰(zhàn)了自我，磨練了意志。

在少年兒童中積極推廣和宣傳籃球運(yùn)動(dòng)，激發(fā)少年兒童對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)提高少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、促進(jìn)身心健康及養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣具有重要的推動(dòng)作用。

參考文獻(xiàn)

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[5] 齊飛.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童身體素質(zhì)影響的研究與分析[D].北京體育大學(xué)，2017.