新時期提高射擊運動員綜合訓(xùn)練能力的策略

郭小燕

摘 ?要：新時期背景下射擊運動訓(xùn)練以提高運動員的綜合訓(xùn)練能力為主，運動員的認知能力與心理素質(zhì)十分重要，只有具備較強的抗壓能力，才能在射擊訓(xùn)練中獲得更多的射擊技巧。本文以臨汾市射擊射箭運動管理中心射擊運動員為主要研究對象，通過分析運動員綜合訓(xùn)練能力提升的重要性，結(jié)合訓(xùn)練中存在的不足，進一步提出高效率的解決方案。

關(guān)鍵詞：射擊運動 ?訓(xùn)練能力 ?策略

中圖分類號：G871 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（b）-0043-02

射擊是一項較為復(fù)雜的運動，通過射擊訓(xùn)練的運動員需具備較強抗壓能力、較好的身體素質(zhì)，同時還要擁有射擊技能，才能確保運動員的訓(xùn)練能力提升。新時期背景下，射擊運動需要更高水平的運動員。運動管理中心在制定射擊訓(xùn)練方案時，應(yīng)用新理念、結(jié)合新方法提高射擊訓(xùn)練執(zhí)教能力，由此才能提高射擊運動水平。

1 ?新時期射擊運動員綜合能力提升訓(xùn)練的重要性

射擊運動員通過反復(fù)練習(xí)射擊技能，提高自身的綜合訓(xùn)練能力，增強射擊力量，運動員才能在射擊比賽中取得優(yōu)異成績。如何提高運動員綜合訓(xùn)練能力，已經(jīng)成為新時期射擊運動發(fā)展的重點關(guān)注。運動管理中心應(yīng)加強對運動員綜合能力的培養(yǎng)，比如認知能力、心理素養(yǎng)、抗壓能力，加強運動員注意力訓(xùn)練。運動管理中心要進一步改善射擊訓(xùn)練方法，將新時期運動發(fā)展帶來的新理念應(yīng)用在射擊訓(xùn)練方案中，才能提高執(zhí)教水平，確保運動員綜合能力提升，就運動員心理訓(xùn)練為例，運動員要具有較強的心理抗壓能力，才能在緊張的競爭氛圍中，充分發(fā)揮自身的實力。尤其是在射擊競賽中，能取得優(yōu)異名次[1]。由此來看，新時期帶來的新理念、新方法與運動員訓(xùn)練相融合，既能提高運動管理中心的訓(xùn)練水平，又能提升運動員射擊水平，增強運動員的自信心。

2 ?射擊運動員綜合能力訓(xùn)練存在的不足

2.1 運動管理中心的訓(xùn)練方法缺少創(chuàng)新性

在培養(yǎng)射擊運動員的訓(xùn)練能力時，依然采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法。運動教練更注重射擊技巧練習(xí)，過于單一的訓(xùn)練方法，致使射擊運動員缺少興趣，無法從射擊技巧方面培養(yǎng)高素質(zhì)的射擊運動員。再加上單一訓(xùn)練模式下的射擊訓(xùn)練強度較大，不同體質(zhì)的運動員無法接受統(tǒng)一的訓(xùn)練方案。若運動員體能較低，無法承受高強度訓(xùn)練，由此造成身體機能降低。射擊訓(xùn)練方案要具有科學(xué)性，因材施教，才能提高運動員的訓(xùn)練能力。現(xiàn)階段運動管理中心應(yīng)改善傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，將射擊運動新理念融入到射擊訓(xùn)練中，提高運動員訓(xùn)練能力。

2.2 現(xiàn)實因素帶來的心理壓力

射擊運動員與普通人的生活經(jīng)歷相同，要面臨生活中存在的問題。從訓(xùn)練環(huán)境方面來看，運動員在訓(xùn)練中若不滿意教練制定的方案，無法控制自身的情緒，與教練發(fā)生沖突，直接影響運動員射擊練習(xí)情緒，同時影響運動員與同事之間的感情。運動管理中心營造的訓(xùn)練環(huán)境被打破，會影響運動員射擊訓(xùn)練的自信心。從運動員生理年齡方面來看，運動員生理年齡越大，身體素質(zhì)就越差，無法再適應(yīng)高強度的射擊訓(xùn)練。在射擊水平一般的運動員將面臨二次就業(yè)帶來的壓力。為此，運動管理中心應(yīng)重點關(guān)注運動員的心理訓(xùn)練，才能提高運動員的抗壓能力，幫助運動員增強面對現(xiàn)實生活的自信心[2]。

3 ?提高新時期射擊運動員綜合訓(xùn)練能力的有效策略

3.1 認知能力訓(xùn)練

運動員對射擊運動的理解程度不深，造成運動員無法安心訓(xùn)練。射擊訓(xùn)練項目較為復(fù)雜，射擊訓(xùn)練中包含大量的理論知識，若運動員無法理解射擊理論知識，會影響運動員射擊訓(xùn)練效果。為此，只有進一步提高運動員的文化水平，開展認知能力訓(xùn)練，才能有效提高運動員綜合訓(xùn)練能力。

首先，射擊學(xué)理訓(xùn)練。運動員只有充分理解子彈的構(gòu)造，通過利用射擊學(xué)理計算子彈初速度，掌握彈丸空氣彈道的關(guān)鍵要素。運動員只有將專業(yè)知識與技能訓(xùn)練相結(jié)合，才能進一步提高運動員的射擊技巧。

其次，射擊基本技術(shù)訓(xùn)練。射擊項目訓(xùn)練復(fù)雜，包含的內(nèi)容較多，比如手槍、步槍，還有移動靶訓(xùn)練。運動員在不同的訓(xùn)練項目中需要具備不同的技能，運動員要具有準(zhǔn)確的認知能力，能夠根據(jù)自己的實際情況選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練項目，準(zhǔn)確掌握射擊技巧。以步槍訓(xùn)練項目為例，運動員據(jù)槍姿勢的穩(wěn)定、射擊瞄準(zhǔn)、扣板機的水平，只有掌握上述3種射擊技巧，運動員才能在步槍射擊訓(xùn)練中提高認知能力。為保證據(jù)槍準(zhǔn)確，應(yīng)開展動作持久性練習(xí)。持久性訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)運動員的實際情況，逐漸加大承受力度，以此來提高運動員的耐力。據(jù)槍穩(wěn)定練習(xí)與瞄準(zhǔn)搭配練習(xí)結(jié)合訓(xùn)練，能促使運動員更快掌握訓(xùn)練技巧，提高射擊水平。

最后，通過射擊規(guī)則培訓(xùn)提高運動員認知能力。射擊運動規(guī)則能幫助運動員更快理解射擊運動，確保運動員在參加比賽時，避免出現(xiàn)違規(guī)行為，減少危險事故的發(fā)生[3]。

3.2 注意力能力訓(xùn)練

首先，表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練具體是指主動利用自身已經(jīng)具有的運動知識進行回憶的技巧。表象訓(xùn)練方法的應(yīng)用在一定程度上能提高運動員射擊水平，射擊訓(xùn)練的關(guān)鍵點在于是否能準(zhǔn)確命中目標(biāo)。由此，只有提高運動員的注意能力，才能確保運動員在射擊活動中，提高注意力。同時，運動管理中心加強表象訓(xùn)練，能在一定程度上幫助運動員更快地掌握射擊技巧，運動員通過表象訓(xùn)練，能主動回憶知識，提高射擊水平。

其次，注意力訓(xùn)練。注意力訓(xùn)練項目的主要要點是幫助運動員提高注意力，減少外界環(huán)境因素帶來的心理困擾。運動員在進行射擊練習(xí)時，應(yīng)將全部注意力放在射擊中，才能命中射擊目標(biāo)。因此，教練在開展訓(xùn)練項目時，通過利用不同的射擊方法，幫助運動員提高注意力，從而提高運動員射擊訓(xùn)練能力。

最后，模擬實戰(zhàn)練習(xí)能保證運動員提高實戰(zhàn)能力。教練選擇合適的訓(xùn)練場地，利用仿真槍為運動員營造良好的訓(xùn)練環(huán)境，以此來提高運動員的精神注意力，從而增強運動員的訓(xùn)練技巧。

3.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練

新時期帶來的科學(xué)新理念與射擊運動訓(xùn)練相結(jié)合，既能提高運動員的心理素質(zhì)，又能增強運動員的心情自我調(diào)和能力。射擊運動是一項年輕的體育運動，男女皆可通過練習(xí)進行射擊運動，為此在對射擊運動員進行心理訓(xùn)練時要根據(jù)不同年齡段的不同性別的運動員制定正確的訓(xùn)練方案。心理素質(zhì)訓(xùn)練的主要目的是提高運動員比賽時的抗壓心理，減少運動員的緊張心理能發(fā)揮正常水平。為此，運動管理中心應(yīng)加強對運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練重視。運動管理中心可以組織射擊比賽，為運動員提供良好的競賽環(huán)境，為保證運動員比賽心情穩(wěn)定，教練可帶領(lǐng)運動員在賽前進行放松活動。同時模擬比賽能幫助運動員體驗比賽氛圍，提高運動員的抗壓能力，減少比賽緊張心理。

3.4 采用新型訓(xùn)練方法

新時期背景下射擊運動更注重培養(yǎng)運動員的綜合訓(xùn)練能力，運營管理中心只有利用新型訓(xùn)練方法，遵循訓(xùn)練規(guī)律，確保訓(xùn)練方案的科學(xué)性。通過利用科學(xué)技術(shù)手段開展高效射擊訓(xùn)練，將復(fù)雜抽象的射擊理論知識傳授給射擊運動員，提高運動員的認知能力?？茖W(xué)合理的訓(xùn)練方案能確保運動員在訓(xùn)練中提高注意力，增強心理抗壓能力。根據(jù)新時期射擊運動提出的要求，射擊教練采取分段訓(xùn)練方法，逐步提高運動員的持久性，合理分配訓(xùn)練時間，根據(jù)運動員實際情況制定訓(xùn)練方案，加強對基礎(chǔ)技巧的重視，最終提高運動員的綜合訓(xùn)練水平。

4 ?結(jié)語

綜上所述，射擊運動員綜合訓(xùn)練能力的提升，應(yīng)加強運動員認知能力訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練，運動管理中心應(yīng)根據(jù)新時期射擊運動要求改善射擊訓(xùn)練方法，最終增強射擊運動員的實力，提高運動管理中心的訓(xùn)練水平。

參考文獻

[1] 沈玉潔.關(guān)于射擊運動項目的體能訓(xùn)練研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（13）：17-18.

[2] 楊立楊.新時期高水平射擊運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練與培養(yǎng)研究[J].才智，2016（35）：275.

[3] 牛丹.提高射擊運動員綜合訓(xùn)練能力探析[J].漯河職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2012，11（2）：195-196.