教你幾招對付壞情緒

蘇光路

近日，有心理學(xué)家指出，壞情緒的傳染有時比病毒的傳染速度還要快。要想保持自己的好心情，首先要做到的是，遠離情緒沮喪、怨聲載道的朋友，不然，被他們的壞情緒傳染了，自己還渾然不知。

美國著名心理學(xué)家嘉利·捷梅爾研究發(fā)現(xiàn)，原本心情舒暢、開朗快樂的人，一旦遭遇一個整天愁眉苦臉、抑郁難解的朋友，用不了多長時間，也會變得郁郁寡歡起來。如果經(jīng)常與抑郁沮喪的朋友廝守在一起，你的開朗快樂很快便被蠶食，慢慢也成為壞情緒的俘虜。

嘉利·捷梅爾發(fā)現(xiàn)，一個人的敏感性和同情心越強，越容易感染上壞情緒，這種傳染過程是在不知不覺中完成的。實驗證明，情緒最容易被感染的是青年學(xué)生，一個情緒正常的學(xué)生，很容易被同宿舍的另一個學(xué)生的低落情緒感染，最快的感染速度是20分鐘。

談到如何擺脫壞情緒，捷梅爾表示，除了盡量遠離負面情緒為主的朋友外，還要想方法創(chuàng)造和鞏固自己的快樂。比如專心干一件事情，便能夠讓人感到快樂。所以，要學(xué)會專注眼前的事務(wù)，不要為沒有發(fā)生的事而擔(dān)心，另外，不要同時做兩件事。這樣做的好處是，執(zhí)著于充實帶來的好心情猶如根深蒂固的樹木一樣，不容易動搖和輕易被鏟除。相反它會給郁悶沮喪的朋友注入正能量，對他們進行反感染。

假如你真的被難以甩掉的壞情緒困擾，不妨用以下幾種方法：

首先是找到帶壞你情緒的到底是什么？如果是一件事情的話，就對這件事情重新進行分析評估，不要只看到消極的一面。

其次是提醒自己，不要為做錯了一件事情而懊惱不已，自己在其他事情上做得還是不錯的，并且已然取得了不錯的成就，不妨自我酬勞一番。把自己目前的處境與過去比較一下，盡量找出勝過過去的地方，總之要看到生活中光明的一面，不要讓自己被郁悶煩惱困擾。

最后也最重要的是，以積極樂觀的心態(tài)投入生活?！百浫嗣倒澹至粲嘞恪?，盡量多地去幫助別人，也會讓自己感到快樂、滿足和自信。