緩解不良情緒試試這些招兒

三九

理發(fā) 心理學(xué)家建議，人們?cè)谇榫w欠佳時(shí)不妨去理發(fā)，可調(diào)節(jié)心理的不平衡。理發(fā)時(shí)處于被動(dòng)安閑狀態(tài)，發(fā)型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅，使情緒好轉(zhuǎn)。理發(fā)時(shí)，頭部在剪、修、洗中受到刺激，增加腦血供應(yīng)，大腦中樞發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)，從而改善心理狀況。

聊天 心理學(xué)家認(rèn)為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后閑暇之時(shí)聊聊天，一切煩惱瑣事都會(huì)拋于腦后。

欣賞音樂 音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強(qiáng)、音調(diào)高昂的樂曲，可增強(qiáng)信心，振奮精神;節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂曲，可使呼吸平穩(wěn)，心跳規(guī)律，血壓下降，有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

白日做夢(mèng) 做白日夢(mèng)是一種有效松弛心理神經(jīng)的方法。專家認(rèn)為，“空想”對(duì)松弛身心、解決問題大有益處。對(duì)每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人來說，白日做夢(mèng)能使人從乏味、煩惱的現(xiàn)實(shí)中游離出來，情緒能獲得松弛。

換水洗腳 如果堅(jiān)持每晚用不同溫度的水洗腳，可有效緩解精神緊張。換水洗腳的方法是：用熱水洗腳2～5分鐘，然后換溫水，過2分鐘再換微溫水，最后用涼水洗腳2-4分鐘。換水洗腳雖然麻煩，但鎮(zhèn)靜安神作用獨(dú)特，還可增進(jìn)健康。

擁抱大樹 當(dāng)你心情不暢、煩事纏身時(shí)，不妨到郊外或公園，伸開雙臂擁抱大樹2-3分鐘，會(huì)產(chǎn)生身心舒暢的效果。擁抱大樹可使機(jī)體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素，即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調(diào)節(jié)下，人的心情格外愉悅舒暢。