73、84不是什么坎兒

李爽

73、84歲是民間俗稱的“坎兒年”，讓很多老人心存恐慌。為何有此說法？

實(shí)際上，因?yàn)槲覈膬晌幌荣t孔子和孟子享年分別為73歲和84歲，老百姓認(rèn)為如果能活過這個(gè)年齡堪比先賢，才誕生了此種說法。隨著醫(yī)學(xué)進(jìn)步，壽命不再局限于某個(gè)年齡。世界衛(wèi)生組織2018年公布的調(diào)查顯示，日本人平均預(yù)期壽命83.7歲。2018年上海戶籍老人平均期望壽命達(dá)83.63歲。可見，73歲和84歲并不是“坎兒”，只要保養(yǎng)得當(dāng)，成為百歲老人不是難事。

世衛(wèi)組織將老人分為3類，青年老人（60-74歲）、標(biāo)準(zhǔn)老人（75-89歲）和高齡老人（90歲以上，也稱長壽老人）。中國心理學(xué)會(huì)候任理事長韓布新介紹，軀體、心理和靈性3個(gè)層面的整合狀況，決定了這幾個(gè)年齡段人群的不同情況。大部分青年老人的軀體健康狀況、生活自理能力皆允許其社會(huì)參與、追求生活質(zhì)量;大部分標(biāo)準(zhǔn)老人由于老年病積累，致殘率提高，面臨軀體、心理兩方面衰老：大部分高齡老人的生活自理能力受限，必須有人照護(hù)，此時(shí)靈性需求至關(guān)重要，親友需幫其有尊嚴(yán)地走完人生最后旅程。

73、84歲雖不是“坎兒年”，但是老人在保養(yǎng)方面還是不能松懈。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院理療康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師耿引循表示，隨著年紀(jì)增加，某些器官功能出現(xiàn)退化，老人要注意以下問題。

1.心腦血管疾病。隨著年齡增長，血管彈性下降，老人不僅易血壓偏高，而且可能患上動(dòng)脈粥樣硬化，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)冠心病。2.2型糖尿病。內(nèi)分泌紊亂會(huì)造成老人胰島功能下降，導(dǎo)致血糖控制異常，患上2型糖尿病。3.骨質(zhì)疏松。許多老人年輕時(shí)營養(yǎng)不良，補(bǔ)鈣量不足加上骨質(zhì)流失造成骨質(zhì)疏松。4.免疫力下降。

對(duì)此，耿引循給出幾個(gè)建議。1.運(yùn)動(dòng)。其不僅能改善大腦功能，還能增強(qiáng)心肺及免疫力。健步走、太極拳、慢跑、交際舞等都是不錯(cuò)選擇。2.定期體檢。常規(guī)體檢每年1次即可，特殊情況應(yīng)咨詢醫(yī)生。3.調(diào)整飲食。減少高脂、高糖食物攝入，避免過度飲酒。4.良好睡眠。每天7小時(shí)左右。