長(zhǎng)壽的5種心態(tài)

彭旭

長(zhǎng)壽老人都有哪些共同特征？要想提煉個(gè)一二三，的確有些難度。不過(guò)美國(guó)的一項(xiàng)對(duì)1500名1910年左右出生的人進(jìn)行的長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人多有5種心理狀態(tài)。

1.喜歡參加社交活動(dòng)

很多老人不愿意參加社交活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降會(huì)使老人不愿意參加社交活動(dòng)。而參加的越少，老人運(yùn)動(dòng)機(jī)能衰退得也越快。

建議：對(duì)于腿腳不靈便的老人，可以借助輪椅，多多出行，多到公園里這種積極自然的氛圍里，讓心胸開(kāi)闊;而對(duì)于一些不太愛(ài)與人交流、不合群的老人，可以通過(guò)出門(mén)旅游來(lái)放松身心。

2.適度操心

研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)憂慮有益健康，尤其是對(duì)男性而言。

可在生活中，“操那么多心干嗎”是很多孩子會(huì)對(duì)老人說(shuō)的一句話，語(yǔ)氣上也往往會(huì)不耐煩。老人聽(tīng)到這句話，往往會(huì)覺(jué)得自己老了，不被需要了，做什么都是多余的，容易產(chǎn)生抑郁心理。

建議：愛(ài)操心的人，不妨通過(guò)其他方式來(lái)表現(xiàn)自己的關(guān)心，如從嘴上說(shuō)變成發(fā)短信說(shuō)，這樣孩子更容易接受;多和其他老人交流，獲得情感上的共鳴;把孩子不好的語(yǔ)氣看成是壓力的釋放，學(xué)會(huì)釋?xiě)选?h3>3.對(duì)寵物不要太依賴

養(yǎng)寵物的確有益健康，但研究發(fā)現(xiàn)，以寵物取代人際交往的人，壽命更短。那些長(zhǎng)壽的人，一般都喜歡多跟人直接溝通，而不是寵物。

身邊的一位老人感慨，人老了，更易傷感。自己多年來(lái)一直養(yǎng)著小寵物狗，寵物患了感冒、拉肚子，也跟著操心，過(guò)于關(guān)注寵物。

建議：多多走出去，和大家交流，仍是上策。

4.有自己感興趣的活動(dòng)

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老人，也要找到一個(gè)讓自己感興趣的活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過(guò)多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來(lái)更能長(zhǎng)壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

建議：其實(shí)，即便是到公園，做觀鳥(niǎo)會(huì)的一員，對(duì)于健康也是極有好處的。研究發(fā)現(xiàn)，鳥(niǎo)鳴，可以有效減少老人的焦慮，而且觀鳥(niǎo)已經(jīng)越來(lái)越多地引入到阿爾茨海默病的護(hù)理當(dāng)中。數(shù)數(shù)鳥(niǎo)兒、觀賞鳥(niǎo)兒，會(huì)讓老人既輕松又刺激，不僅能刺激老人記憶，還能鼓勵(lì)老人進(jìn)行對(duì)話交流。

5.小心謹(jǐn)慎保持健康

很多人覺(jué)得，樂(lè)觀的老人肯定更長(zhǎng)壽，這個(gè)有一定道理。但從調(diào)查來(lái)看，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群，他們反而會(huì)更長(zhǎng)壽些。

建議：老人要對(duì)自己的身體有個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)，特別是生病之后，不妨積極了解和學(xué)習(xí)如何對(duì)付疾病，把醫(yī)生當(dāng)老師。有些老人生病后不當(dāng)回事，特別是有高血壓、高血糖等問(wèn)題，最初感覺(jué)沒(méi)什么影響，就不注意、不關(guān)注，容易使病情加重。但同時(shí)，也要避免過(guò)度謹(jǐn)慎。