揚(yáng)州城區(qū)老年人健身與健康融合研究

丁衛(wèi)衛(wèi)，周文來

我國人口老齡化進(jìn)程較快，現(xiàn)已然成為非常嚴(yán)重的社會問題，《全民健身計(jì)劃(2016-2020)》指出，要統(tǒng)籌規(guī)劃建設(shè)公益性老年健身體育設(shè)施，利用公共服務(wù)設(shè)施和社會場所組織開展適合老年人的健身活動，為老年人健身提供科學(xué)指導(dǎo)[1]。受國家政策導(dǎo)向，退休后老年人閑暇時間的增多以及對健康長壽的渴望，運(yùn)動健身已經(jīng)逐漸成為老年人生活不可或缺的一部分，不僅可以滿足身體活動、心情舒暢和社會參與的身心需求，同時也是促進(jìn)家庭和睦、社會和諧的有效手段。發(fā)展老年人運(yùn)動健身活動，是我國應(yīng)對人口老齡化問題的積極態(tài)度和重要舉措

揚(yáng)州是國家首批歷史文化名城，具備諸多人文自然資源，有著獨(dú)特的城市特質(zhì)和良好的生態(tài)環(huán)境。揚(yáng)州于1986年進(jìn)入老齡化城市行列，比全國提前13年，目前老年人口已占總?cè)丝诘?3.59%[2]。揚(yáng)州市政府于2017年11月發(fā)布《“打造健康中國的揚(yáng)州樣本”行動計(jì)劃》(下稱《行動計(jì)劃》)，老年人的身心健康是《行動計(jì)劃》明確的重點(diǎn)，城市特殊的群體——老年人群體參與體育健身，獲得身心健康，對于構(gòu)建和諧城市、普及全民健身、促進(jìn)城市體育發(fā)展有著較大的推動作用。加強(qiáng)體育健身，促進(jìn)健康老齡化已然成為揚(yáng)州市政府和揚(yáng)城百姓關(guān)心的熱點(diǎn)話題。

1 研究對象和方法

以揚(yáng)州城區(qū)60周歲以上老年人為研究對象，采用文獻(xiàn)資料、實(shí)地觀察、問卷調(diào)查、訪談等研究方法對老年人健身與健康融合現(xiàn)狀進(jìn)行分析。從揚(yáng)州城區(qū)體育鍛煉的場地地理位置和人流量來看，選取老年人相對集中的四個地點(diǎn)進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放調(diào)查問卷400份，回收問卷388份，回收率為97%，有效問卷388份，有效回收率97%，符合社會學(xué)調(diào)查要求(見表1)。問卷效度經(jīng)部分專家評議符合要求。

表1 揚(yáng)州城區(qū)老年人運(yùn)動健身調(diào)查地點(diǎn)及人數(shù)一覽表

2 揚(yáng)州城區(qū)老年人健身與健康活動現(xiàn)狀分析

2.1 揚(yáng)州城區(qū)老年人運(yùn)動健身的動機(jī)與目的

調(diào)查結(jié)果表明(見表2)，揚(yáng)州城區(qū)老年人運(yùn)動健身的動機(jī)和目的中，預(yù)防疾病、增進(jìn)健康占了48.71%，其次為運(yùn)動康復(fù)、緩解疾病占了26.29%。老年人隨著年紀(jì)的增長，身體各項(xiàng)機(jī)能下降，科學(xué)的運(yùn)動健身能有效的增強(qiáng)體質(zhì)和緩解疾病，揚(yáng)州城市公共體育服務(wù)的多方面覆蓋，為老年人運(yùn)動健身提供了較好的保障。老年人退休后社會角色的變化會引發(fā)心理的變化，老年人參與運(yùn)動健身，可以有效的調(diào)節(jié)心情，拓寬自己的朋友圈，認(rèn)識更多志同道合的朋友，促進(jìn)身體和心理的雙重健康。老年人運(yùn)動健身已經(jīng)逐漸成為一種健康低碳的生活方式，成為一種特殊的社會現(xiàn)象。

表2 揚(yáng)州城區(qū)老年人運(yùn)動健身的動機(jī)與目的一覽表

2.2 揚(yáng)州城區(qū)老年人運(yùn)動健身的時間選擇

調(diào)查結(jié)果表明(見表3)，揚(yáng)州城區(qū)老年人運(yùn)動健身選擇晚上的居多(占44.07%)，其次是早晨(占27.84%)。揚(yáng)州的生活節(jié)奏較慢，上午皮包水(喝早茶)和下午水包皮(泡澡)是非常受老年人歡迎熱捧的休閑娛樂項(xiàng)目，所以他們的運(yùn)動健身時間主要集中在早晨和晚上。有醫(yī)學(xué)研究表明，清晨人體的功能處于相對低迷的狀態(tài)，對較大強(qiáng)度是健身運(yùn)動適應(yīng)性差，容易造成運(yùn)動損傷，并且早5—8點(diǎn)容易猝發(fā)心絞痛等疾病。不少老年人存在認(rèn)知上的誤區(qū)，認(rèn)為早晨空氣新鮮，利于運(yùn)動健身，其實(shí)早晨空氣中的二氧化碳濃度相對較高，且空氣中病原微生物和有害物質(zhì)密度也較高，不利于人體健康。

表3 揚(yáng)州城區(qū)老年人運(yùn)動健身的時間選擇一覽表

2.3 揚(yáng)州城區(qū)老年人運(yùn)動健身項(xiàng)目

調(diào)查結(jié)果表明(見表4)，跑步類(占29.12%)和舞蹈類(占23.96%)為老年人主要運(yùn)動健身方式，對于運(yùn)動技能要求較高的一些項(xiàng)目參與不多。每個人的身體狀態(tài)都不一樣，在選擇健身項(xiàng)目的時候需要根據(jù)自身身體素質(zhì)情況進(jìn)行合理選擇。老年人運(yùn)動健身需要進(jìn)行科學(xué)有效的教授和引導(dǎo)，促進(jìn)運(yùn)動健身與身體健康有效融合。

表4 揚(yáng)州城區(qū)老年人運(yùn)動健身項(xiàng)目一覽表

2.4 揚(yáng)州城區(qū)老年人運(yùn)動健身方法的學(xué)習(xí)途徑

調(diào)查結(jié)果表明(見表5)，按照個人興趣愛好進(jìn)行運(yùn)動健身方法選擇的占大多數(shù)(34.02%)，其次是經(jīng)過他人傳授學(xué)習(xí)獲得運(yùn)動健身方法(占26.03%)，在選擇運(yùn)動健身方法的過程中，老年人要拒絕跟風(fēng)，不能一味的盲從，要根據(jù)自身的鍛煉目標(biāo)和身體素質(zhì)選擇適合自己的，可以請教專業(yè)人士或者嘗試適合自己的方法，當(dāng)然，運(yùn)動健身是個長期堅(jiān)持、逐步積累的過程，健身效果也是因人而異的。

表5 揚(yáng)州城區(qū)老年人運(yùn)動健身方法學(xué)習(xí)途徑一覽表

2.5 揚(yáng)州城區(qū)老年人醫(yī)療衛(wèi)生習(xí)慣

調(diào)查結(jié)果表明(見表6)，定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，堅(jiān)持健身，預(yù)防和治療疾病的老年人為大多數(shù)(占61.34%)，說明老年人在不斷深化對身體健康的追求，體育運(yùn)動健身與醫(yī)療相融合，1+1>2的效果才能更好的顯現(xiàn)。

表6 揚(yáng)州城區(qū)老年人醫(yī)療衛(wèi)生習(xí)慣一覽表

3 影響揚(yáng)州城區(qū)老年人健身與健康融合的因素

3.1 缺乏對運(yùn)動健身的正確認(rèn)知

在調(diào)查過程中，通過訪談發(fā)現(xiàn)，受教育程度高的老年人對運(yùn)動健身價值有著較為正確的認(rèn)知，健身相對科學(xué)，不同的價值認(rèn)同和文化程度決定了運(yùn)動健身態(tài)度的不同。部分老年人健身進(jìn)入誤區(qū)，認(rèn)為只要身體運(yùn)動了，就能達(dá)到身體健康的目的，殊不知健身項(xiàng)目、健身時間、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)等都對運(yùn)動健身的效果有著較大的影響。部分老年人運(yùn)動過度引發(fā)運(yùn)動損傷，反而得不償失；部分老年人喜歡棋牌類活動并沉迷其中，久坐加上作息不規(guī)律，引發(fā)一系列身體問題；部分老年人飲食習(xí)慣不健康，導(dǎo)致健身也無法提升身體狀況……所以，應(yīng)當(dāng)對老年人運(yùn)動健身相關(guān)知識進(jìn)行傳授，科學(xué)指導(dǎo)，充分利用社會現(xiàn)有資源，建立完善的健身鍛煉機(jī)制，使老年人學(xué)有所得、練有所得。

3.2 缺乏對運(yùn)動健身的科學(xué)指導(dǎo)

老年人身體機(jī)能退化，通過運(yùn)動健身強(qiáng)化體能，延緩衰老，需要選擇合適的健身項(xiàng)目，部分老年人存在盲從心理，不從自身實(shí)際出發(fā)，容易引發(fā)身體問題。跑步類的運(yùn)動健身相對簡單開展容易，老年人能很輕易的掌握，但是遇到武術(shù)類、球類等需要技術(shù)類運(yùn)動，老年人如果沒有專門的教授指導(dǎo)就不容易掌握，或者說在跟他人后面模仿練習(xí)的時候動作不對容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，這就需要專職人員來提供教授服務(wù)，比如說社會體育指導(dǎo)員，但是目前揚(yáng)州城區(qū)的社會體育指導(dǎo)員人數(shù)短缺，需要加大相關(guān)人才的培養(yǎng)和輸出。社會體育指導(dǎo)員不了解醫(yī)學(xué)，醫(yī)生不了解體育運(yùn)動，健身和健康的融合需要復(fù)合型人才，打破行業(yè)壁壘，整合體育科技與醫(yī)療科技積極共享，將體育中科學(xué)訓(xùn)練手段進(jìn)行改良和推廣[3]，應(yīng)用到老年人的康復(fù)治療上，也是健身與健康融合的目標(biāo)走向。

3.3 公共體育服務(wù)市場供給不夠全面

揚(yáng)州借著省運(yùn)會的契機(jī)大力發(fā)展全民健身，建設(shè)“口袋公園”、“10分鐘體育健身圈”、大型體育公園等健身場所，極大的豐富了居民運(yùn)動健身活動，提高居民運(yùn)動健身的積極性。但是諸多場所中缺乏針對老年人的專屬健身設(shè)施，或者是設(shè)立老年人專用時間段，老年人對健身場館的需要沒有得到完全滿足。除了健康老人的運(yùn)動健身，對亞健康的和不健康的老年人(如殘疾人、智障等)運(yùn)動康復(fù)健身場所、設(shè)施及指導(dǎo)性人員配備均沒有得到全方位的覆蓋，需要進(jìn)一步加強(qiáng)關(guān)注，根據(jù)老年人的實(shí)際需求，制定滿足老年人體育服務(wù)的舉措，為老年人更好的服務(wù)。

4 揚(yáng)州城區(qū)老年人健身與健康融合路徑

4.1 加大對老年運(yùn)動健身知識的宣傳力度

揚(yáng)州市政府在老年人喜歡收看的電視節(jié)目(如今日生活)里面添加老年健身版塊，每天講一點(diǎn)，日積月累能夠給老年人提供比較系統(tǒng)的運(yùn)動健身知識，也可邀請體育運(yùn)動明星拍攝相應(yīng)宣傳片，用其專業(yè)素養(yǎng)為老年人進(jìn)行專業(yè)教授，示范效應(yīng)加上社會氛圍的渲染，老年人會對運(yùn)動健身有一個全新的認(rèn)識。信息化時代互聯(lián)網(wǎng)的普及不僅僅惠及年輕人，老年人也逐漸加入網(wǎng)絡(luò)大軍，在相應(yīng)網(wǎng)站上建立老年人運(yùn)動健身平臺，指導(dǎo)和推廣老年運(yùn)動健身項(xiàng)目，給老年人提供健身學(xué)習(xí)相關(guān)資料。老年人健身與健康融合，不僅是要讓健康的老年人通過運(yùn)動健身促進(jìn)和保持身體健康，同時也要讓身患某些疾病的老年人通過醫(yī)療和運(yùn)動健身抑制疾病，加快康復(fù)。根據(jù)揚(yáng)州的城市具體情況，提供老年人的預(yù)防、康復(fù)的健康服務(wù)，可適當(dāng)收費(fèi)，但收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是老年人可支付的起的，保證服務(wù)質(zhì)量，達(dá)到健康服務(wù)全覆蓋，促進(jìn)健康揚(yáng)州的建設(shè)。

4.2 建立健全老年人運(yùn)動健身法規(guī)制度

老年人是社會的特殊群體，是建立和諧社會、健康社會的重要組成部分，人口老齡化帶來的一系列問題已引起國家和社會的廣泛關(guān)注，但是查閱相關(guān)資料，沒有發(fā)現(xiàn)專門為保障老年人體育鍛煉而制定的法律法規(guī)，對老年人而言他們有特殊的身體條件，理應(yīng)有專門針對老齡人口的法律法規(guī)來保障他們合理科學(xué)進(jìn)行身體鍛煉的權(quán)益[4]，對老年人的健康水平和健身效果制定詳細(xì)的考核標(biāo)準(zhǔn)，以及老年人健身與健康融合的評價體系，在老年人權(quán)益保障法的基礎(chǔ)上完善健身鍛煉的權(quán)益，對運(yùn)動健身的場所、資金等做到有法可依。建議成立專門的社會體育指導(dǎo)員協(xié)會或組織機(jī)構(gòu)，將分散的社會體育指導(dǎo)員趨于集中，再針對老年人的需求，按指導(dǎo)類別成立指導(dǎo)中心，對老年人提供科學(xué)的運(yùn)動健身指導(dǎo)。信息化互聯(lián)網(wǎng)的時代，應(yīng)該運(yùn)用信息技術(shù)支持，設(shè)計(jì)和記錄老年人運(yùn)動健身的項(xiàng)目和數(shù)據(jù)，結(jié)合醫(yī)療資源，建立健身醫(yī)療服務(wù)平臺，同時社會體育指導(dǎo)員、康復(fù)師、醫(yī)務(wù)人員通力合作，彼此協(xié)作，為老年人的晚年生活質(zhì)量提供健康保證。

4.3 加大對老年人運(yùn)動健身的資金支持

目前大多數(shù)老年人參與運(yùn)動健身的資金是自籌，部分社區(qū)有一定的補(bǔ)貼，但主要用于節(jié)日舉辦文體活動使用。政府所能提供給老年人運(yùn)動健身的專項(xiàng)資金畢竟有限，可以考慮吸引社會資金投入，比如老年人的廣場舞跳到一定水平可以進(jìn)行表演，獲取社會資金，既解決了資金問題，又可以提升老年人的心理滿足感。多元化籌措資金，建立老年人體育健康服務(wù)專門供給渠道，由老年人體育社會組織牽頭建立老年體育健康養(yǎng)老基金[5]。部分體育場所可以適當(dāng)收費(fèi)，針對老年人群體給予一定的優(yōu)惠，并劃分專門的運(yùn)動區(qū)域提供不同運(yùn)動器械，聘請專門的運(yùn)動訓(xùn)練指導(dǎo)員，讓老年人運(yùn)動健身得以安全有效的進(jìn)行。

嚴(yán)重的老齡化現(xiàn)象出現(xiàn)，既給社會的發(fā)展帶來一定的阻礙，同時也給老年人的生命質(zhì)量帶來了困擾和煩惱，如何在保證健康體魄的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)延年益壽，是所有老年人追求的永恒目標(biāo)。以江蘇第十九屆省運(yùn)會在揚(yáng)州舉辦為契機(jī)，擴(kuò)大老年運(yùn)動健身人口比例，打造健康城和文明城，推動老年人健身與健康體制上、管理上、設(shè)施上、理念上的深度融合。