懶人的“秘密”

李伊然

二夢(mèng)說(shuō)：懶惰是一種壞習(xí)慣，甚至被認(rèn)為是七宗罪之一。殊不知，“懶”也有鮮為人知的一面，它是效率的催化劑，促使科技進(jìn)步，不斷自動(dòng)化、智能化，而且適當(dāng)?shù)亍巴祽小笨赡苡欣谏硇慕】怠２恍诺脑?，小伙伴們一起看看吧?/p>

隨著時(shí)代的發(fā)展，我們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快，“懶”似乎褪去了原本的狹義概念，成為享受慢生活的代名詞。不過(guò)面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，我們沒(méi)有資格“懶”。我們急著吃飯、趕路，生怕浪費(fèi)時(shí)間；我們熬夜學(xué)習(xí)、工作，生怕落于人后；我們整天刷著手機(jī)、電腦，生怕錯(cuò)過(guò)社會(huì)的熱點(diǎn)新聞，會(huì)與小伙伴聊不到一起，卻沒(méi)有耐心去消化一篇文章。我們甚至對(duì)這種快節(jié)奏生活形成了依賴(lài)，就像上癮一樣，沉溺其中。

然而，研究表明，快節(jié)奏的生活不利于身心健康。心理學(xué)家羅伯特。萊文博士在1999年的一項(xiàng)研究中通過(guò)測(cè)量人們走路的速度等方面分析了31個(gè)國(guó)家的生活節(jié)奏。他發(fā)現(xiàn)，生活節(jié)奏最快的國(guó)家，冠心病的發(fā)病率也最高。2006年，英國(guó)心理學(xué)家理查德·懷斯曼教授通過(guò)簡(jiǎn)單地測(cè)量步行速度來(lái)重復(fù)這個(gè)實(shí)驗(yàn)時(shí)，他發(fā)現(xiàn)，快節(jié)奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們前進(jìn)，人的精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于一種緊張、亢奮的狀態(tài)，便容易出現(xiàn)問(wèn)題。

確實(shí)，學(xué)習(xí)、工作很重要，但它們都不是我們生活的全部。我們不妨放慢生活的節(jié)奏，享受“懶人”生活，學(xué)會(huì)在工作與玩樂(lè)之間保持平衡?；蛟S首先需要做的事情是減少我們每天花在手機(jī)上的時(shí)間。隨著社會(huì)的重視，以后的設(shè)備可能會(huì)有內(nèi)置的限制，通過(guò)允許用戶監(jiān)控在設(shè)備和應(yīng)用上花費(fèi)的時(shí)間，來(lái)限制對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。

此外，在吃飯、走路等方面放慢速度也是不錯(cuò)的方法。根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)約6萬(wàn)人進(jìn)行的研究表明，那些吃得慢或者以正常速度進(jìn)食的人比那些狼吞虎咽的人更不容易超重。因?yàn)槲覀兊纳眢w反饋機(jī)制需要15到20分鐘才能告訴我們已經(jīng)吃飽了，所以吃得更慢給了我們更多的機(jī)會(huì)讓它發(fā)揮作用。

忙里偷閑的小憩也有好處。時(shí)間是很寶貴，但是工作時(shí)間越長(zhǎng)，就意味著做得越多嗎？

答案是不一定。實(shí)際上，任何生物都必須在能量消耗和攝入之間保持平衡。我們的大腦就像一臺(tái)機(jī)器，如果不加休息地長(zhǎng)時(shí)間工作，可能會(huì)帶來(lái)適得其反的效果。研究人員通過(guò)使用生產(chǎn)力分析軟件DeskTime分析數(shù)據(jù)表明，最出色的員工往往是傾向于在“52+17”模式下工作的人，即52分鐘專(zhuān)心于工作，17分鐘則用于休息。

此外，一篇發(fā)表在《英國(guó)皇家學(xué)會(huì)會(huì)報(bào)》上的研究報(bào)告指出，有些物種可能會(huì)盡可能地從“偷懶”行為中得到最大的好處，進(jìn)化過(guò)程中這些物種更有可能繼續(xù)存活下來(lái)，而那些新陳代謝率較高（即消耗能量多）的物種則可能會(huì)滅絕。道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，“偷懶”的生物能量維持需求較低，消耗能量少，當(dāng)然會(huì)更容易生存下來(lái)。

那么，在小憩期間我們可以做些什么？短暫的睡眠會(huì)很有幫助，這有利于調(diào)節(jié)人體機(jī)能，給大腦“充電”，從而提高工作效率。在一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，午餐之后午休的人，在解答數(shù)學(xué)題等高智力測(cè)試中頭腦更靈活，而且一定時(shí)間的午睡甚至可能有助于減輕體重。此外，看看輕松愉快的圖片或者笑話故事也有助于緩解人的情緒，恢復(fù)人體機(jī)能。

如此看來(lái)，“懶”似乎并沒(méi)有我們想象中的那么不堪。適當(dāng)?shù)亍巴祽小?，可能更有利于恢?fù)身體機(jī)能，從而更高效率地完成任務(wù)。

夕夢(mèng)若林摘自《大科技·百科新說(shuō)》