如何停止婚姻里的反復(fù)爭吵?

肖雪萍

高遠(yuǎn)和妻子王圓圓結(jié)婚5年，也吵了5年。一些在別人看來微不足道的小事，都能讓他們大吵一架。比如，高遠(yuǎn)弄丟了自己的身份證，他喝完水后沒把杯子放回原位;比如，王圓圓下班后沒有立刻回家，她炒菜時(shí)放多了鹽。秦英和章志強(qiáng)的爭吵則不同，他們大部分時(shí)間都能友好相處，但只要涉及孩子，無論是學(xué)習(xí)還是游戲，吃飯還是穿衣服，都能立刻點(diǎn)燃他們的戰(zhàn)火，最夸張的一次是孩子發(fā)燒了，夫妻倆居然為了該不該去醫(yī)院吵了一整夜。頻繁的爭吵，把感情都吵沒了，這兩對夫妻都覺得心累：高遠(yuǎn)和王圓圓開始進(jìn)行離婚談判，秦英和章志強(qiáng)則考慮要不要分居一段時(shí)間。

熱吵其實(shí)好過冷戰(zhàn)

在傳統(tǒng)觀念里，夫妻有沖突和爭吵是不好的。所以，老人們常用“一輩子沒有紅過臉”來形容好婚姻。但在我看來，這種好婚姻其實(shí)是居委會(huì)調(diào)解、家族力量、街坊輿論等特殊文化環(huán)境下的產(chǎn)物。對于家庭規(guī)模較小、生活方式又很獨(dú)立的年輕人來說，已經(jīng)是一種過時(shí)的婚姻觀念。

現(xiàn)實(shí)情況是，兩個(gè)來自不同家庭，有著不同性格、不同心理需要的人生活在一起，有差異、有沖突、有意見不合才是正常的。從不吵架的模范夫妻，可能是有人為了回避沖突，選擇壓抑自己的真實(shí)想法和感受。這也經(jīng)常是婚姻突然發(fā)生變故的重要原因。

爭吵是一種重要的溝通方式。一般來說，一對夫妻還能吵吵架，就意味著他們的愛情還在，因?yàn)槌臣苁切枰で榈?。只有?dāng)你對伴侶有需要，對生活有期待，你才會(huì)有興趣去跟他吵架。

雖說吵架是好事，但如果夫妻總是吵架，尤其是在同樣的事情上反復(fù)爭吵，導(dǎo)致煩躁、生氣、委屈成為婚姻里的主要情緒，就會(huì)讓人感覺心累。所以，如何通過吵架讓關(guān)系更親密，而不是讓關(guān)系變得疏遠(yuǎn)，也是夫妻們的必修課。

如果把吵架比作一門藝術(shù)，那么要遵循一定的章法。在吵架時(shí)，不能瞎吵、混吵、胡亂吵，哪怕是抽象畫，也不是隨便往畫紙上涂抹顏料。吵架的目的是溝通，是表達(dá)自己的需求和想法，是解決問題，而不是發(fā)泄情緒。所以在吵架時(shí)，不能惡言相向，不能摔盆打碗，更不能摔門就走，而是能夠在沖突中克制，在矛盾中表達(dá)。

智慧吵架三步走

首先，你得清醒地吵架。如果情緒上來以后容易失控，亂摔東西亂罵人，甚至毫無儀態(tài)地躺地上撒潑，那你最好一感到自己生氣了就趕快躲起來，一個(gè)人去消化強(qiáng)烈的情緒，等你稍微理智一些再來吵架。在情緒不穩(wěn)的狀態(tài)下，是很難實(shí)現(xiàn)有效溝通的。

其次，吵架一定要吵徹底。吵架時(shí)最忌諱你生氣地吵幾句，對方又回你幾句，然后就沒有然后了。這樣的吵法兒，是導(dǎo)致夫妻反復(fù)爭吵的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ栽诔臣軙r(shí)，一定不要因?yàn)椤笆虑檫^去了”就罷手，而是要一直吵下去，直到掰扯清楚為止。

吵架夠徹底的標(biāo)志是，通過這次吵架，你和伴侶都弄明白了如下問題：

1.這次吵架的根本原因是什么？他的問題是什么，我的問題是什么？

2.我們分別做一些什么改變，對方就不會(huì)那么生氣了？

3.以后在同樣的問題上，如何避免再次爭吵？

最后，必須注意的是，分析原因時(shí)不能簡單粗暴和標(biāo)簽化，比如吵架是因?yàn)椴粔驉?，他的問題是太自私，我的問題是太懶惰。這樣的歸因意味著“不改變”，會(huì)讓人感到絕望。正確的做法是進(jìn)行深度思考：我是害怕失控嗎？他是無法信任我嗎？我是不是借著孩子討伐他？這是我們價(jià)值觀的差異嗎？

當(dāng)吵架能歸結(jié)到一個(gè)結(jié)論，兩個(gè)人就能心平氣和起來，因?yàn)槟愕纳鷼獗豢匆娏?，他的委屈也被理解了。通過吵架，你們理解了雙方喜歡和不喜歡的點(diǎn)，今后就能慢慢摸索出互相適應(yīng)的關(guān)系模式。