得了手機(jī)依賴(lài)癥，身體早晚會(huì)抗議

閔青

受訪專(zhuān)家：

北京中醫(yī)醫(yī)院雜病門(mén)診副主任醫(yī)師 吳義春

近日，某飲料公司發(fā)起“一年不碰手機(jī)可獲10萬(wàn)美元”的活動(dòng)，引發(fā)了大家對(duì)于手機(jī)使用的熱烈討論。網(wǎng)友們紛紛感嘆：雖然知道過(guò)度沉迷手機(jī)有害健康，但是一天不碰手機(jī)都覺(jué)得渾身不舒服，更別提“一年不碰手機(jī)”了！

知乎上有個(gè)問(wèn)題是“哪些東西可以大大提升人的幸福感”？很多網(wǎng)友都認(rèn)同的一個(gè)答案是：平板電腦等電子產(chǎn)品。沒(méi)錯(cuò)，手機(jī)和平板電腦等電子產(chǎn)品給人們帶來(lái)了難以想象的便利，工作、娛樂(lè)兩不誤。上班路上坐地鐵，可以追追劇、打打游戲打發(fā)無(wú)聊;晚上回到家，吃飯后癱坐在沙發(fā)上用ipad看電影、看看娛樂(lè)節(jié)目，也是一大樂(lè)事。白天勞累了一天，晚上睡前躺在床上刷刷微信、看看小視頻，仿佛感覺(jué)這時(shí)“時(shí)間才是自己的”。

手機(jī)，已經(jīng)再也不是原來(lái)的打打電話(huà)、發(fā)發(fā)短信那樣簡(jiǎn)單，它成了與我們相依為命的“寶貝”，越來(lái)越多的人變成重度手機(jī)依賴(lài)癥患者。任何事情過(guò)猶不及，過(guò)度使用手機(jī)，或者使用手機(jī)的方法不對(duì)，會(huì)直接或間接地影響我們的健康。

干眼癥

很多人每天與手機(jī)相依為命。有些父母為了不影響孩子睡覺(jué)，晚上關(guān)燈后僅留著手機(jī)的一點(diǎn)亮光，用力盯著屏幕看，殊不知這樣對(duì)眼睛傷害是非常大的。據(jù)吳義春介紹，在昏暗中看手機(jī)可能引發(fā)眼部黃斑病變。另外，平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕可能會(huì)引發(fā)近視或干眼癥。當(dāng)孩子近距離看電子屏幕時(shí)，眼睛處于緊張狀態(tài)，得不到休息，從而容易引起近視;成人盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，眼睛容易疲勞、干澀，極易誘發(fā)干眼癥。而且，不僅是過(guò)度使用電子產(chǎn)品，其他不良的用眼習(xí)慣也會(huì)損傷視力。例如，在昏暗燈光下、移動(dòng)中的公交車(chē)、忽強(qiáng)忽弱的燈光下、斜躺著，這些情況下無(wú)論是長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、看電腦還是看書(shū)，都會(huì)損害人們的視力。

吳義春提醒大家，無(wú)論是看手機(jī)還是看書(shū)，一定要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。用眼一段時(shí)間后一定要休息，注意眼部保健，如果出現(xiàn)不適需及時(shí)就診。

頸椎病

地鐵上、公交車(chē)?yán)?，隨處可見(jiàn)緊盯著手機(jī)屏幕的“低頭一族”，刷刷微信，看看新聞，追追劇，可以讓漫長(zhǎng)的上班路途變得不那么無(wú)聊，甚是開(kāi)心。但是，“低頭族”要當(dāng)心了。據(jù)吳義春介紹，“低頭族”特別容易發(fā)生頸椎病。首先，眼睛視線(xiàn)低，身體不自覺(jué)前傾，脖子不自覺(jué)垂下來(lái)，使得頸椎受到的壓力更大，一側(cè)過(guò)度用力，另一側(cè)肌肉萎縮，破壞了人體力學(xué)平衡;長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸部肌肉韌帶不放松，會(huì)發(fā)生僵硬、勞損，骨骼容易發(fā)生鈣化，頸椎曲度容易變直;另外，從中醫(yī)角度講，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)也會(huì)使頸部氣血不足、經(jīng)絡(luò)不通。這些，都是頸椎病最喜歡的生存條件?。e等到頸椎間盤(pán)突出了、頸椎不穩(wěn)了、椎管狹窄了再去治療，而是要提前預(yù)防，不然你會(huì)后悔莫及。

腰背痛

使用電腦時(shí)，如果人的坐姿過(guò)于前傾，會(huì)增加腰背疼痛的幾率。在這里要告訴大家，關(guān)于腰背痛問(wèn)題，手機(jī)、電腦不是罪魁禍?zhǔn)?，關(guān)鍵是要看你怎么使用，要看你的坐姿是否正確。

辦公室久坐一族，特別容易發(fā)生腰痛。有些女性喜歡穿低腰褲，腰部受涼后更容易增加腰痛的幾率。在這里要提醒辦公一族，不要久坐，要時(shí)不時(shí)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，讓局部的經(jīng)絡(luò)、血液疏通。

中醫(yī)有句話(huà)也許大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)，叫做“不通則痛”。久坐時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致血液不通、氣血不通;腰部受涼會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。您知道您的腰背痛是怎么來(lái)的了吧？

另外，中醫(yī)還有句話(huà)，叫做“不榮則痛”。所謂“不榮”，即不滋潤(rùn)、不營(yíng)養(yǎng)。如果肝腎不足，腎氣虧虛，就容易發(fā)生腰腿痛、腰椎間盤(pán)突出。因此，除了久坐的人，久臥的人也很容易發(fā)生腰腿痛，例如長(zhǎng)期坐月子的婦女、長(zhǎng)期體虛臥床的人等。

腱鞘炎

大家可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)一些職業(yè)病，例如長(zhǎng)期用鼠標(biāo)的人可能會(huì)得“鼠標(biāo)手”，這是發(fā)生于腕關(guān)節(jié)的疾病;再如“網(wǎng)球肘”是發(fā)生于肘關(guān)節(jié)的疾病。腱鞘炎是長(zhǎng)期過(guò)勞或處于某種狀態(tài)下，肌肉過(guò)度持續(xù)牽拉，導(dǎo)致骨質(zhì)增生，筋膜、肌肉發(fā)生僵硬、勞損而導(dǎo)致的。因此，當(dāng)我們感到腕部肌肉、關(guān)節(jié)不適時(shí)，要及時(shí)休息，以免癥狀加重。經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)有人年紀(jì)輕輕就得了腱鞘炎，三四年過(guò)去了，癥狀依然沒(méi)有減輕，這就是因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒(méi)有得到休息，致使癥狀持續(xù)發(fā)展，不好醫(yī)治。

下肢靜脈血栓

當(dāng)人使用電腦或手機(jī)時(shí)，如果久坐不動(dòng)，會(huì)對(duì)心腦血管和下肢健康造成嚴(yán)重?fù)p害。久坐時(shí)，不利于全身血液循環(huán)，血液不容易回流，會(huì)讓血液集中在腿腳處，增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。如果下肢靜脈血栓一旦進(jìn)入肺的血管，就會(huì)造成肺栓塞，這是臨床上多見(jiàn)的一種比較危險(xiǎn)的疾病。

精神渙散

長(zhǎng)期過(guò)度使用手機(jī)，會(huì)使人的精神狀態(tài)受到影響。有的人的手機(jī)app會(huì)設(shè)置各種推送，甚至一分鐘就要彈出一條新聞或微信提醒，被迫使精神高度緊張，不利于工作或?qū)W習(xí)上的注意力集中。如果你的自制力還沒(méi)有達(dá)到一定程度，那么在工作或?qū)W習(xí)時(shí)最好遠(yuǎn)離手機(jī)。

聽(tīng)力受損

在地鐵上，經(jīng)?？吹侥贻p人頭戴著大大的耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，或是上班族用耳機(jī)接聽(tīng)電話(huà)，洽談業(yè)務(wù)。如果過(guò)度使用耳機(jī)，聲音集中在耳道，在鼓膜造成一種震動(dòng)，長(zhǎng)期如此會(huì)使聽(tīng)力受到嚴(yán)重影響。吳義春介紹，在臨床上經(jīng)常見(jiàn)到突然聽(tīng)力失聰?shù)暮⒆忧皝?lái)就診，經(jīng)詢(xún)問(wèn)發(fā)現(xiàn)，原因是他佩戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，聲音開(kāi)的很大，聽(tīng)了一晚上，第二天早上發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力突然失聰。因此，大家在使用耳機(jī)時(shí)，一定要控制分貝，如果分貝數(shù)過(guò)高，則是噪音而不是樂(lè)音，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降甚至失聰。

潛在致癌影響

這可不是危言聳聽(tīng)！據(jù)報(bào)道，前不久，世界衛(wèi)生組織（WHO）下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）將手機(jī)定義為“可能致癌”的物品，稱(chēng)其與神經(jīng)膠質(zhì)瘤有關(guān)聯(lián)，這也是WHO首次為手機(jī)輻射定性。雖然關(guān)于手機(jī)致癌的結(jié)論，不少專(zhuān)家還持有保留意見(jiàn)，我們對(duì)手機(jī)輻射的危害是絕不能忽視的。吳義春說(shuō)，臨床上經(jīng)常見(jiàn)到有人擔(dān)心拍片子會(huì)有輻射，其實(shí)，拍CT對(duì)人體的輻射量，可能還沒(méi)有手機(jī)長(zhǎng)久在人身邊帶來(lái)的輻射劑量大。因此，在不需要用手機(jī)時(shí)，能遠(yuǎn)離手機(jī)，就盡量遠(yuǎn)離。很多人晚上睡覺(jué)時(shí)把手機(jī)放在客廳而不是臥室，這就是一個(gè)很好的做法。

影響生殖健康

可能大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，男性把手機(jī)放在腰間，會(huì)增加精子畸形率，造成一部分不孕不育的情況。因此，男性最好不要把手機(jī)放在腰間、褲兜里，給你的手機(jī)找一個(gè)合適的位置吧。

說(shuō)了這么多，就是希望大家在做任何事情時(shí)記住四個(gè)字：過(guò)猶不及。手機(jī)是個(gè)好東西，但是一天到晚過(guò)度使用手機(jī)，存活于虛擬世界中，不僅影響個(gè)人健康，還會(huì)影響家庭團(tuán)結(jié)、親情交流。因此，把握一個(gè)合適的度很重要。從現(xiàn)在開(kāi)始，合理使用手機(jī)，而不要被手機(jī)“綁架”。