健康碎語

緩解脖子酸 不能晃腦袋

頸部發(fā)酸時(shí)幅度過大的頸部快速環(huán)繞動作極易造成頭暈，同時(shí)會給頸椎造成過度壓迫。頸部酸脹的人可以嘗試練習(xí)以下4個(gè)動作：

擴(kuò)胸：雙手握拳，彎曲肘部，向后擴(kuò)胸（間或張開雙臂），共做8次；然后伸直胳臂，兩臂分別向前上方、后下方振動，左右互換，共做8次。

轉(zhuǎn)肩：雙臂自然下垂，按順時(shí)針、逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)4次。

前后點(diǎn)頭：雙手叉腰，努力將頭部向后仰起，然后勻速向前低頭，反復(fù)共8次。

左右搖頭：叉腰姿勢，轉(zhuǎn)動頭部，使之面向身體左側(cè)，然后向右側(cè)轉(zhuǎn)動，反復(fù)共8次。

銀杏葉不能泡水喝

銀杏葉含有銀杏黃酮和銀杏內(nèi)酯，對腦血栓、高血壓、高血脂、動脈硬化、老年性癡呆等疾病有預(yù)防和治療作用。因此，有些人盲目用銀杏葉泡水喝。專家提醒，這樣不僅起不到保健和治療作用，還對身體有害。

銀杏葉中含有的銀杏甙，遇水分解后可產(chǎn)生氫氰酸，氫氰酸與體內(nèi)紅細(xì)胞中的血色素結(jié)合，會阻礙呼吸，使人呼吸困難、窒息、眩暈，嚴(yán)重者還會有生命危險(xiǎn)。同時(shí)，銀杏葉中的黃酮和銀杏內(nèi)酯等有效成分，水溶性較差，需經(jīng)過較長時(shí)間煎煮才能溶出，而開水沖泡是不能將其有效成分泡出來的。因此，銀杏葉不能隨便泡水喝。

月圓之夜人更具暴力傾向

月圓之夜，人變身成狼……這似乎只存在于魔幻故事中。澳大利亞研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，滿月確實(shí)會誘發(fā)人性中的“狼性”，令人脾氣暴躁，更具暴力傾向和攻擊性。

研究顯示，在一年時(shí)間里，共有91名具有暴力傾向和攻擊性的病人被送往醫(yī)院急診部。其中21人在滿月時(shí)被送至醫(yī)院，是另外7種月相時(shí)的兩倍。一些病人像動物一樣攻擊醫(yī)務(wù)人員，又抓又咬，就像過去傳說中的狼人。對此專家解釋說，月球引力也能像引起海洋潮汐那樣對人體中的液體發(fā)生作用，稱之為生物潮。滿月時(shí)，月亮對人的情緒影響比較大，易使人亢奮激動。

當(dāng)心凍過的食物有毒

營養(yǎng)專家提醒，蔬菜水果凍了之后千萬要小心，因?yàn)橛行┕弑粌龊蟛坏珕适I養(yǎng)價(jià)值，而且還會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

就常見蔬菜而言，在低溫下，都有可能會產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)，不宜食用。茄子、西紅柿等茄果類蔬菜適宜的存放溫度為7℃至10℃之間，最低溫也應(yīng)該在0℃以上。如果溫度過低，會破壞植物組織，失去食用價(jià)值。還有些果蔬在受凍后解凍時(shí)往往會產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)，比如白菜受凍以后會含有亞硝酸鹽和硝酸鹽，買到凍白菜后，烹調(diào)時(shí)一定要燒熟煮透，這樣才能破壞掉內(nèi)部的亞硝酸鹽。

防中風(fēng)“三寶”——搖頭 聳肩 敷頸

中風(fēng)是可以預(yù)防的，生活中一些簡單的措施，就可減少中風(fēng)的發(fā)生。

搖頭晃腦：頸部運(yùn)動可促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，減少膽固醇沉積于頸動脈的概率。每日2—3次，每次3—5分鐘，做柔和的頸部運(yùn)動。

聳聳肩膀：早晨醒來后，先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動，可改善血管的痙攣情況，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，從而減少腦血管供血不足和局部發(fā)生梗死的危險(xiǎn)。

熱敷頸部：以50℃左右的熱水擦洗耳部并熱敷頸部四周，直到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱。促使頸部血管平滑肌松弛，改善血管的營養(yǎng)供應(yīng)，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度。

換臺前閉眼 換臺后眨眼

大家都知道，長時(shí)間看電視會使眼睛疲勞，影響視力。但是，據(jù)研究人員的一項(xiàng)調(diào)查顯示，頻繁抉臺對眼睛的傷害也很大。看電視換臺的瞬間，是對眼睛刺激最大的時(shí)候，因?yàn)殡娨曉趽Q臺的一瞬間，會出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況，此時(shí)光線驟變，會對眼睛造成一定的刺激，換臺過于頻繁，就容易導(dǎo)致眼睛疲勞。研究人員指出，看電視換臺之前，最好先閉上眼睛，等聲音出來后再睜開眼睛，或者換臺后眨眨眼，這樣可刺激眼睛淚腺的分泌、鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過半個(gè)小時(shí)，最好望望遠(yuǎn)處，讓眼睛休息一下。

運(yùn)動也能治胃病

常見的胃病有急性和慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂和胃神經(jīng)官能癥等?？茖W(xué)進(jìn)行運(yùn)動，可調(diào)整大腦皮層的功能活動，改善胃的分泌和蠕動功能，是胃病有效輔助療法之一。

患有胃病的人可以參加太極拳、保健操、慢跑、步行等運(yùn)動。剛開始參加運(yùn)動鍛煉時(shí)，運(yùn)動量宜小，隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動量。運(yùn)動時(shí)間最好在20—40分鐘。胃下垂患者在進(jìn)行健身運(yùn)動時(shí)，還要注意加強(qiáng)腰腹肌力量的練習(xí)，并做提肛運(yùn)動，學(xué)會腹式呼吸法。

急性胃腸炎、胃出血、腹部疼痛患者不宜參加運(yùn)動，待病情好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。

外用藥膏涂抹至少1分鐘

外用藥有助于皮膚保持水分，但使用時(shí)要注意一些細(xì)節(jié)。

首先，涂藥不能貪多。有些人認(rèn)為“多涂抹些藥膏，見效快”，專家指出，如果患處皮膚透入性正常，藥膏涂抹太多并不能增加單位時(shí)間內(nèi)藥物的吸收，達(dá)到增強(qiáng)療效的作用。其次，涂抹藥膏前，應(yīng)先用溫水把雙手和患處洗凈，等皮膚半干后，再將藥膏輕輕地均勻地抹在患處，使藥膏在患處形成薄薄的一層藥物膜，并輕輕按摩1—2分鐘以利于藥物的吸收。最后，涂抹外用藥的頻率不用太高。皮膚外用乳膏通常每天涂抹兩次即能夠保持一天的藥效，不必增加用藥頻率。

多吃橙子女性少患膽結(jié)石

雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，導(dǎo)致其中膽固醇濃度過高而形成結(jié)石。而橙子中的維生素c可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而使膽汁中膽固醇的濃度下降，形成膽結(jié)石的機(jī)會也就相應(yīng)減少。

此外，橙皮中所含有的果膠可以促使食物快速通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人，除了吃橙子外，用橙皮曬干陳化泡水喝，也能起到不錯的治療效果。但是建議不要一次吃太多，一個(gè)中等大小的橙子，一天吃一個(gè)即可，但需堅(jiān)持食用。值得一提的是，不是所有的人都適合吃橙子。

延緩衰老的產(chǎn)品不存在

現(xiàn)在許多化妝品的廣告宣傳中都大肆吹噓其產(chǎn)品有永葆青春之奇效，但藥學(xué)專家表示，這顯然輕視了消費(fèi)者的智商。

科學(xué)家認(rèn)為，并無證據(jù)顯示化妝品中所謂的“有效成分”能有益肌膚，如五肽、縮氨酸、透明質(zhì)酸等。也許關(guān)于某些化學(xué)物質(zhì)功效的描述是有據(jù)可查的，但那些宣稱能延緩衰老的產(chǎn)品絕不可能。這些都是廠商對科學(xué)進(jìn)行斷章取義的解釋。

所以，花大價(jià)錢買這些永葆青春，也真沒必要了。

本版由《家庭保健報(bào)》提供 編輯/莉萊