減肥必須大汗淋漓才能有效?

提問者 運動減肥，大汗淋漓可以更有效地清除脂肪嗎？

祝您健康 其實不是這樣的。大汗排出的是人體的水分與電解質(zhì)。雖然大量丟失體液后人的體重確實有可能下降，但是這樣飲水補充后體重會再次回升。

祝您健康 脂肪主要都是以含碳氫氧三種元素的有機化合物的形式存在，在體內(nèi)經(jīng)過代謝后，其絕大部分是通過一系列非常復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)變?yōu)槎趸茧S著呼吸排出人體。相關(guān)的研究更是發(fā)現(xiàn)運動減肥過程中，減掉的脂肪84%是通過呼吸排出的。

提問者 那我們該如何減肥才是有效的？

祝您健康 主要還是積極運動配合科學(xué)飲食。積極運動并不是一味地追求大汗淋漓，要想達到有效的減肥效果，建議檢測運動時的心率。

祝您健康 對于健康人來說，運動時將心率控制在最大心率的60%～75%，可以比較有效地消耗人體脂肪。同時配合科學(xué)的飲食，建議以低脂、高優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食為主，注意補充人體所需的營養(yǎng)素。運動后，尤其需注意及時補充水分與電解質(zhì)。