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    自查缺少哪些維生素

    2019-02-06 04:02:15蘭小英
    黃河黃土黃種人 2019年12期
    關鍵詞:唇炎性皮炎機能

    蘭小英

    維生素是人體6大營養(yǎng)要素(蛋白質、脂肪、糖類、鹽類、維生素和水)之一,主要從食物中獲取,少量在體內合成或由腸道細菌產生,是人體維持正常代謝和機能所必需的一類低分子化合物,是某些酸和輔酸的組成部分。維生素對人體的重要機能有著不可替代的作用,無論缺哪種維生素,人體都會有相應的生理改變、不適,甚至誘發(fā)疾病。

    維生素A:是維持人體所有上皮組織正常機能所必需的物質。缺乏時可出現(xiàn):皮膚干燥、粗糙、角化,指甲多紋,頭發(fā)干枯,眼干,夜盲,記憶力減退,心煩意亂,失眠等。幼兒缺乏它時不但生長發(fā)育受阻,而且容易發(fā)生感染。

    維生素D:參與調整鈣、磷吸收與代謝。如果缺乏,人體對鈣、磷吸收減弱,血中鈣、磷水平下降,鈣不能在骨中沉積,成骨作用受阻,甚至出現(xiàn)骨鹽再溶解。嬰幼兒缺乏時易出汗,煩躁,枕禿,抽搐,驚厥,佝僂病態(tài)。成人缺乏時易出現(xiàn)骨質疏松、骨軟化等。

    維生素B1:主要的生物催化劑,參與細胞的氧化活動,同時保障神經(jīng)系統(tǒng)的健康和消化功能的正常。缺乏時易出現(xiàn)健忘、不安、易怒、抑郁、周圍神經(jīng)炎、心血管功能不足、浮腫、小腿間歇性酸痛、腳氣等。

    維生素B2:黃酸的輔基成分。缺乏時易患結膜炎、脂溢性皮炎、口唇干裂、口角炎、舌炎、唇炎、陰囊炎等各種皮膚黏膜疾病;眼感光能力減弱或消失、色覺障礙。

    維生素B3:是B族維生素中人體需要量最多者。它不但是維持消化系統(tǒng)健康的維生素,也是性激素合成不可缺少的物質。缺乏時,可產生糙皮病,表現(xiàn)為皮炎、舌炎、腹瀉及煩躁、失眠感覺異常等癥狀。

    維生素B6:多種酸的輔酸,參與多種氨基酸代謝。缺乏時易出現(xiàn)頭屑增多、痤瘡、酒糟鼻、膝蓋性皮炎、唇炎、舌苔厚重。

    維生素B9:又稱為葉酸,是一種重要的維生素,有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥,對孕婦尤其重要。

    維生素B12:主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞,防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。缺乏時,手掌、前臂、下肢有時對稱性色素沉著,惡性貧血,舌部病變,行動易失平衡,出汗障礙,營養(yǎng)不良等。

    維生素C:在生化反應中起還原作用,是一個多功能還原劑。缺乏時傷口不易愈合、乏力、精神抑郁、厭食、貧血、虛弱、牙齦出血。

    維生素E:是動物體內的強氧化劑,保護維生素A不受氧破壞,降低心血管疾病的發(fā)生率等。缺乏時怕冷、月經(jīng)失調、脫發(fā)、不育、流產等。

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