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    古人的養(yǎng)生智慧

    2019-02-03 09:42:40周軍
    青春期健康·青少版 2019年12期
    關(guān)鍵詞:養(yǎng)神養(yǎng)氣黃帝內(nèi)經(jīng)

    周軍

    血是構(gòu)成人體組織器官最基本的物質(zhì)基礎(chǔ)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記錄:“肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝?!?/p>

    養(yǎng)神

    思想清靜、沒有雜念,就能保持精氣和神氣內(nèi)守,養(yǎng)好心神,自然健康。“嗜欲無窮,憂患不止”,就會“精壞神去”,動搖生命的根基。

    心態(tài)豁達、健康快樂是人生真諦。“氣和志達”,心神定了,氣運行通暢,一切自然就好了。養(yǎng)神,先要對自己有合理、恰當(dāng)?shù)脑u價。當(dāng)缺乏自信、過分追求完美時,人們往往容易拿自己的短處與他人的長處比較,進而更加不自信、更焦慮困惑。因此,要正確認識自己,了解自己的優(yōu)勢、劣勢,不做無謂的比較。另外,要主動尋找生活中的樂趣,不要讓自己過于專注在某件事情上,多發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣,單個事件對心情的影響就會減小,人的情緒也會更穩(wěn)定。

    養(yǎng)氣

    中醫(yī)學(xué)認為,“氣”是一種極其微小、不斷活動的精微物質(zhì),它構(gòu)成并維持人體生命活動。在中醫(yī)理論中,體內(nèi)的“氣”有真氣、宗氣等,氣血運行順暢,才能保持身體的正?;顒?。通俗來講,“氣”就是人身上有勁兒沒勁兒,乏力不乏力。

    由于“氣”在人體生命活動中具有重要作用,古代很多醫(yī)者都非常重視“養(yǎng)氣”。清代醫(yī)家黃凱鈞在其《友漁齋醫(yī)話》中總結(jié)了“養(yǎng)氣訓(xùn)”:少思慮養(yǎng)心氣,莫嗔怒養(yǎng)肝氣,薄滋味養(yǎng)胃氣,少言語養(yǎng)肺氣,節(jié)房室養(yǎng)腎氣。如若能做好以上五點,“長壽永年無難也”。

    要養(yǎng)好一身之氣,先要飲食健康。水谷精微(泛指人體消化吸收的營養(yǎng)物質(zhì))是“氣”的主要來源,因此人們應(yīng)規(guī)律飲食,吃健康、營養(yǎng)均衡的食物。另外,呼吸所得的清氣也是“氣”的主要來源之一,避免長時間待在空氣污濁之地,多到大自然中呼吸新鮮空氣也有益。

    養(yǎng)血

    血是構(gòu)成人體組織器官最基本的物質(zhì)基礎(chǔ)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記錄:“肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝?!辈粌H如此,我們的精神意識、思維活動也受到血的影響,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說:“血氣者,人之神也?!彼裕湃嗽诰癫粷?、思維混亂、神志不清時,常用養(yǎng)血方來安神。

    注意養(yǎng)血,可在一定程度上避免血虛、血瘀等問題的出現(xiàn)。養(yǎng)血,首先要不過勞,過勞則傷,動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。要養(yǎng)成健康的生活方式,保證充足睡眠,做到起居有時,娛樂有度。覺得疲乏時,可找個安靜的地方調(diào)養(yǎng)精神,閉目調(diào)息、聽音樂、繪畫,均可寧心養(yǎng)神,以防思慮傷血。

    養(yǎng)骨

    中醫(yī)認為,腎主骨,骨的功能狀態(tài)反映出腎的強弱。腎為先天之本,藏有人體先天之精氣,對人的生長發(fā)育、大腦功能等都有重要作用。養(yǎng)骨應(yīng)先養(yǎng)腎,腎者,主蟄,封藏之本,其中“蟄”為閉藏之意。腎中藏有先天精氣,因此不能妄動,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“不妄作勞”的說法,即不要違背常規(guī)過度勞動,其中“勞”可細分為“勞力”“勞心”“勞房”,也就是說,人們應(yīng)客觀地看待自己的身體情況,不要過度消耗、過度勞累,尤其是要注意避免過度運動、過度思慮,還要謹慎房事,否則會損傷腎精、腎氣,進而傷骨。

    養(yǎng)腎要順應(yīng)時令,秋冬季節(jié),要注意“早臥晚起,必待日光”。天氣轉(zhuǎn)涼,外界陽氣收藏,人也應(yīng)該減少劇烈活動,可做些相對柔和的運動,如太極、八段錦等,鍛煉時盡量放松,在松弛柔和的基礎(chǔ)上,把動作做到位。

    養(yǎng)筋

    附著在骨關(guān)節(jié)周圍的筋,像竹子一樣堅韌,能讓關(guān)節(jié)屈伸有力。筋的功能衰退,會導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變,常見如腰椎病、頸椎病、膝關(guān)節(jié)病、肩周病等一系列問題。養(yǎng)筋,首先要避免過度鍛煉。筋就像是橡皮筋,它有彈性的限度,反復(fù)抻拉次數(shù)過多,就會損傷其彈性。其次,拉扯的時間過長,也會損傷其彈性。因此,古人有“久行傷筋”一說。

    因肝主筋,筋的功能變化,與肝氣、肝血功能密不可分。養(yǎng)好肝,筋的功能也會得到改善。第一,避免熬夜。夜晚是休息的時間,人臥則血歸于肝,肝藏血,但若強迫肝釋放氣血能量,支撐自己活動,就會消耗肝的氣血,長此以往,傷筋傷骨;第二,注意飲食。養(yǎng)肝氣、肝血,要少吃肥甘厚味,可適當(dāng)吃些動物肝臟,核桃、松子等果仁類食物也有助養(yǎng)肝;第三,調(diào)節(jié)情志。怒傷肝,保持情緒穩(wěn)定,有利于維護肝臟健康。

    (編輯趙曼)

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