NBA的社交煩惱

黃一舟

去年8月份，J.J.雷迪克決定遠離過去幾年一直在使用的社交媒體。這名費城76人隊得分后衛(wèi)卸載了手機上的社交媒體應用，注銷了包括只有家人和朋友才知道的所有私人賬號。

雷迪克為什么要這樣做？

雷迪克如是評價社交媒體說：“那是一個黑暗的地方，既不健康也不真實。在社交媒體上，只會看到人們宣泄憤怒、跟風吹捧或者相互攻擊，真瘋狂?！?/p>

前不久，雷迪克與妻子和兩個兒子共處時，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常盯著手機屏幕。他說：“我討厭承認這一點，但每當走到紅燈前，總是會拿起手機，已經(jīng)成了一種本能反應。就算放下手機走出房間，還會想著手機里的內(nèi)容。這太可怕了?！?/p>

除了34歲的雷迪克之外，費城76人隊內(nèi)還有一批更年輕的社交媒體狂熱愛好者，包括喬爾·恩比德和本·西蒙斯。在社交媒體上，兩人都有約300萬粉絲，經(jīng)常在他倆發(fā)布的內(nèi)容下批評其他76人隊球員。

費城76人曾經(jīng)嘗試在球員們用餐期間使用“手機桶”或“手機袋”，目的是讓球員們將手機放進袋子里，進行真正的交談。雷迪克透露說：“在我曾經(jīng)效力過的某些球隊，球員們吃飯時根本不開口說話，都盯著手機?！?/p>

雷迪克無意評價隊友使用社交媒體的行為，只是認為許多球員沉迷于玩手機，無論在球隊大巴、航班亦或餐桌旁。從許多方面來看，NBA球員喜歡社交媒體可以理解，他們通過社交媒體發(fā)聲并與球迷互動，但似乎越來越缺乏節(jié)制，“這已經(jīng)成了一個問題”。

親社交媒體聯(lián)盟

現(xiàn)在幾乎不可能將NBA與社交媒體分開。2018年，NBA在社交媒體上的討論量超過了任何其他體育聯(lián)盟。在各大主流社交媒體，NBA官方賬號的粉絲人數(shù)都達到了數(shù)千萬。在某社交媒體平臺，33名NBA球員的粉絲人數(shù)超過200萬，超過這個數(shù)量的NFL球員只有9人。

從某種意義上講，NBA話題之所以在社交媒體廣泛傳播，與官方態(tài)度不無關系。自從2014年蕭華接替斯特恩擔任NBA總裁以來，采取了親社交媒體的立場，鼓勵球迷們自由傳播比賽精彩片段。這與NFL聯(lián)盟采取的版權政策相反。蕭華在接受《華爾街日報》采訪時曾說：“這完全不在我們的控制范圍內(nèi)，但我們可以為球迷們傳播比賽精彩片段提供便利條件。”

如果在一場比賽前走進NBA球隊的更衣室，會發(fā)現(xiàn)幾乎所有年輕人都拿著手機，某些球員甚至拿著兩部手機。每當比賽結(jié)束，無論勝負如何，很多球員都會急匆匆地打開社交媒體，瀏覽人們對比賽的評論。據(jù)幾名球員透露，他們在半場休息時也會看上一眼。

杜蘭特喜歡刷社交媒體，他的金州勇士隊友庫里也曾習慣于在半場休息時登陸社交媒體，瀏覽人們對他的評論。但庫里在2015年總決賽期間戒掉了這個習慣，他說：“當人們都在關注我的表演時，如果我對一條負面評論耿耿于懷，尤其是在比賽開始前或半場休息時，那就太糟了?！?/p>

在社交媒體盛行的今天，許多NBA球員經(jīng)常在網(wǎng)上互相開玩笑，吸引了球迷們圍觀。上賽季洛杉磯湖人隊庫茲馬和鮑爾就在社交媒體上成了一對損友。

無法回頭的路

2011年秋天，雷迪克開始使用社交媒體追蹤突發(fā)新聞。他在杜克大學時主修歷史專業(yè)，輔修人類學，對社會新聞事件感興趣。不過，他更想知道自己什么時候才能回到球場。雷迪克說：“NBA停擺是我注冊社交媒體賬號的唯一原因，希望通過社交媒體來關注停擺事件?！?/p>

2011年NBA停擺期間，社交媒體成了人們追蹤NBA動態(tài)、討論各種話題的重要渠道之一。球迷們想知道杜蘭特、詹姆斯和科比的下一站在哪里，社交媒體上幾乎每天都會出現(xiàn)各種版本的傳聞。與奧尼爾、保羅和詹姆斯等球星一樣，雷迪克也逐漸成了社交媒體上的紅人。

但在2016年8月份，雷迪克的小兒子出生，由于需要照顧兩個兒子，他和妻子的時間比過去更寶貴了。隨著時間推移，雷迪克意識到自己需要遠離社交媒體。

雷迪克還放棄了收藏名表的愛好。他說：“我現(xiàn)在連一塊手表都沒有。從本質(zhì)上講，收集癖是一種癮癥。我得承認，它和社交媒體一樣，讓我沉迷其中無法自拔?！?/p>

雷迪克的直覺并非沒有依據(jù)。過度使用社交媒體或智能手機是個問題，科學界已經(jīng)開始研究它們對健康的影響。2016年，一份研究報告指出，在年輕人群中，重度社交媒體依賴用戶更有可能表現(xiàn)出抑郁、焦慮的跡象。一名用戶使用7-11個社交媒體平臺，患抑郁或焦慮癥的可能性會達到不超過2個平臺的輕度社交媒體用戶3倍以上。

去年9月，另一份研究報告稱，如果青少年頻繁使用電子產(chǎn)品與他人溝通，他們的幸福感就會降低。報告的作者認為，從2012年至今，智能手機快速普及導致青少年整體幸福感大幅下降，投入電子屏幕的時間越少，就越幸福。

曾與幾位頂尖長跑選手合作的史蒂夫·馬格尼斯說：“社交媒體成了這一代人的香煙?！彼J為，更深層次的問題在于無法直觀感知頻繁使用社交媒體對大腦造成的傷害，“很難將它具象化，不像吸煙會讓肺部變黑那么直觀。使用社交媒體很容易上癮，看到手機，就會不由自主地打開它”。

另外，社交媒體還影響球員們在賽場上的表現(xiàn)。2017年，紐約州立大學石溪分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，NBA球員在比賽前一晚刷社交媒體，第二天比賽的平均得分就會比個人場均得分下降大約1分，投籃命中率下降約1.7%。還有研究結(jié)果表明，社交媒體會影響人們的睡眠，如果一個人在睡前30分鐘瀏覽社交媒體，睡眠被擾亂的可能性將會達到平日的1.5倍。

去年1月份，一份針對超過5000名年齡介于11-20歲之間的加拿大學生問卷調(diào)查結(jié)果表明，無論白天還是晚上使用社交媒體，都會導致睡眠時間縮短。加州大學多明格斯山分校心理學教授拉里·羅森博士指出，社交媒體令人上癮的特質(zhì)永遠不會消失，“當社交媒體問世時，我們就陷進去了，不可能回頭”。

影響確實存在

許多NBA球員、教練和球隊高管都認為，球員使用社交媒體的現(xiàn)象確實很普遍，有人甚至覺得這已經(jīng)成了一個大問題。

華盛頓奇才隊前鋒烏布雷就很反感社交媒體帶給球員的影響，甚至將它稱為“社交疾病”。他說：“我們太依賴手機和社交媒體了，它們就像個拐杖?！?/p>

也有人認為這一代年輕人使用社交媒體是天性。22歲的底特律活塞前鋒約翰遜在社交媒體時代長大，他念四年級時就有了兩部手機，不過他會盡量減少使用社交媒體的時間，原因是許多網(wǎng)友評論的攻擊性太強。

NBA球員們明白，如果過于頻繁使用社交媒體，在比賽中的表現(xiàn)會受到影響。每當季后賽來臨時，詹姆斯都會關閉社交媒體，“我不會使用社交媒體，不想讓那些無關緊要的事情來分散注意力”。

除了詹姆斯，在上賽季季后賽期間，庫里、哈登和保羅等球星也停止了更新。作為兩屆常規(guī)賽MVP得主，庫里認為社交媒體有好的一面，但某些網(wǎng)友的言論不堪入目。

NBA球員工會心理健康總監(jiān)威廉·帕哈姆博士說：“人們永遠不能從流水中看到自己的倒影。只有當水面靜止時，倒影才會浮現(xiàn)?！?p>

馬格尼斯說：“我們正在與一種新的默認模式抗爭。過去，人們圍著一張桌子坐，不得不與其他人交流。人在無聊的時候會找朋友說話。但如今情況不一樣了，只想打開手機。”

NBA教練怎樣看待球員們過度使用手機？在與《華盛頓郵報》的一次對話中，范甘迪曾說：“如果想讓他們放下手機，肯定會碰壁。他們在球隊開會或者打比賽時不會使用手機，但只要教練走出會議室，球員們就開始玩手機了。”

隨著智能手機改變?nèi)穗H溝通的方式，教練們也在嘗試采用一些非傳統(tǒng)的做法與球員打交道。一家人工智能公司的行為設計師馬修·梅伯里曾經(jīng)與幾位NBA教練合作，提供幫助球員改變行為習慣的建議。他說：“有教練問我，怎樣才能讓球員和工作人員在開會時放下手機？能不能讓他們用花在社交媒體上的時間做一些更有價值的事情，例如觀看比賽視頻，或者分析球探報告？究竟能否讓他們不要總拿起手機？”

梅伯里和他的團隊有很多想法，最重要的一點是希望引導球員以更健康的方式使用手機，養(yǎng)成更健康的習慣。他說：“那些手機應用是經(jīng)過精心設計的，目的就是為了讓人們上癮。無論是詹姆斯，亦或只有10個粉絲的用戶，只要有人給照片點贊，就覺得很舒服，所以會反復發(fā)照片，尋找隨之而來的認可。久而久之，會陷入一種循環(huán)?！?/p>

前谷歌產(chǎn)品經(jīng)理特里斯坦·哈里斯贊同這種說法。他在接受采訪時說：“社交媒體就像賭博機。每當打開手機，我都會玩一玩賭博機，看看自己又得到了些什么?！?/p>

NBA球隊應當怎樣幫助球員打破循環(huán)？怎樣才能讓他們養(yǎng)成更好的習慣？過去十年間，球隊投入巨資研究體育科學，聘請醫(yī)學專家，購買最先進的訓練設施，卻始終沒能改變球員們的生活習慣。

梅伯里說：“如果球員們不愿意堅持下去，那么再好的睡眠和飲食計劃又有什么用？如果球隊知道球員們沒有養(yǎng)成良好的習慣，不太可能執(zhí)行計劃，還會花錢聘請訓練師和營養(yǎng)學家嗎？”

在梅伯里看來，球隊可以嘗試利用智能手機來改變球員習慣。例如，對比賽戰(zhàn)術“游戲化”包裝，鼓勵球員們觀看比賽視頻，研究戰(zhàn)術?；蛘呷绻騿T每天按時睡覺，就能夠像在社交媒體上發(fā)帖那樣，領取日常獎勵。

雷迪克的社交媒體賬號已經(jīng)永遠消失了。他承認，雖然早就感受到社交媒體的負面影響，但仍然長時間沉浸其中。他說：“下一代孩子是否會對手機上癮，將玩手機變成生活中的常態(tài)？那真是太可怕了。隨時盯著手機屏幕，會對家人和孩子造成怎樣的影響，我每天都在思考這個問題。”

對某些球星來說，經(jīng)營社交媒體能夠帶來更多商業(yè)合作機會，不過雷迪克已經(jīng)厭倦了社交媒體，在注銷所有賬號后，他覺得自己終于卸下了重擔，“這是我所做過的最偉大的事情”。